Cuidar de um ente querido com câncer é uma das maiores expressões de amor. Pôr de lado as ocupações da vida para cuidar de um menos afortunado pode ser incrivelmente recompensador e há poucas coisas que fazemos em nosso dia-a-dia que são tão importantes. Ao mesmo tempo, ser responsável pelo cuidado de um membro da família ou amigo pode ser exaustivo e, se a atenção adequada não for dada ao autocuidado, isso pode levar ao cansaço da compaixão e ao esgotamento. Fazer muito sem o apoio de outras pessoas também pode criar sentimentos de ressentimento que perduram por muito tempo depois de passada a crise. O que os cuidadores podem fazer para cuidar de si próprios enquanto cuidam dos outros?
PeopleImages / Getty ImagesSe cuida
Descansar, fazer exercícios e se alimentar adequadamente é mais importante do que nunca quando você está cuidando de outra pessoa. Apesar da importância do autocuidado, muitas pessoas colocam suas próprias necessidades em segundo plano ao cuidar de um ente querido com câncer. Negligenciar sua própria saúde, entretanto, não é apenas prejudicial a você, mas também reduz sua capacidade de ser o melhor cuidador possível. Assim como os comissários de bordo dizem às pessoas para colocarem suas próprias máscaras de oxigênio primeiro, não é apenas importante, mas necessário, colocar o autocuidado em primeiro lugar em sua lista.
Para aqueles que ainda se sentem culpados por considerar suas próprias necessidades, pare um momento para considerar o que você esperaria se a situação se revertesse.
Encontre suporte
Obter suporte físico e emocional permite que você dê suporte ao seu ente querido com o melhor de sua capacidade.
Encontrar pessoas para ajudá-lo a cuidar de seu ente querido é importante para lhe dar tempo e recursos suficientes para cuidar de si mesmo ao mesmo tempo. Isso pode envolver pedir ajuda a outros membros da família e amigos, mesmo que você tenha dificuldade em pedir ajuda. Verifique os recursos em sua comunidade também. Uma assistente social em seu centro de câncer pode fornecer informações sobre assistência financeira, assistência jurídica e muito mais.
Ao contrário dos profissionais de saúde em oncologia que têm colegas para conversar ou sobreviventes do câncer que costumam buscar grupos de apoio presenciais ou comunidades on-line do câncer, os cuidadores familiares podem se sentir muito isolados. Felizmente, agora existem grupos de apoio e comunidades projetadas especificamente para cuidadores. Organizações como a CancerCare e LUNGevity não têm apenas comunidades de cuidadores on-line, mas também podem combiná-lo com um cuidador em uma situação semelhante para obter suporte individual.
Se você não consegue encontrar uma comunidade de apoio com a qual se sinta confortável, ou mesmo se encontrar, há uma série de livros maravilhosos disponíveis. Um favorito éViagem do câncer: a visão do cuidador do assento do passageirode autoria de Cynthia Siegfried. Ouvir sobre as experiências de alguém que esteve em seu lugar de maneira honesta e aberta pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho em seu papel atual de cuidador.
Mantenha seus limites
Dê o que puder, mas conheça seus limites. Muitas pessoas ficam oprimidas, deprimidas, com raiva ou ressentidas porque se sentem desconfortáveis em manter seus limites pessoais.
Pare periodicamente e pense sobre o que você está dando. Você está sentindo prazer em seus esforços? Dar além de sua capacidade e sacrificar suas próprias necessidades pode deixá-lo ressentido e amargo.
Mantenha um diário
Escrever em um diário pode ser uma ótima maneira de expressar aqueles pensamentos e sentimentos que você não pode compartilhar abertamente, ou pode ajudá-lo a começar a entender o que está sentindo em primeiro lugar. Verificar suas entradas também pode ajudá-lo a monitorar seu nível de estresse e saber se você está se sobrecarregando.
Estudos descobriram que há benefícios do registro no diário para pessoas com câncer, e esses mesmos benefícios também estão presentes para cuidadores de câncer.
Uma advertência é que o registro no diário pode ser um prejuízo, em vez disso, se você se pegar "ensaiando" a raiva ou o ressentimento, ou se escrever continuamente sobre as mesmas questões negativas. Se você estiver fazendo isso, pergunte a si mesmo. O problema é algo que pode ser mudado ou algo que não pode? Se não puder ser mudado, comece a escrever sobre maneiras de se livrar desse sentimento. Se a mudança for possível, faça um brainstorm de como essa mudança pode ocorrer.
Eduque-se
Aprender o máximo que puder sobre a doença do seu ente querido pode ajudá-lo a entender mais sobre o que ele está passando. Também pode prepará-lo - um pouco - para alguns dos inevitáveis solavancos do caminho.
Algumas pessoas têm medo de aprender mais sobre o câncer de seus entes queridos; medo de que ver algo impresso, como um prognóstico que eles não desejam, o torne real. No entanto, as pessoas costumam achar que a incerteza é ainda pior. Saber o que você pode esperar pode pelo menos ajudá-lo a examinar opções como seu plano B, plano C e plano D, em vez de se preocupar com o que pode acontecer.
Mimar-se
Tome um banho. Delicie-se com uma massagem. Ouça sua música favorita. Leia um livro edificante ou inspirador. O autocuidado regular é importante, mas dedicar um tempo para se mimar e se recompensar por um trabalho difícil de cuidar bem feito pode ajudá-lo a andar com um passo um pouco mais leve.
Reserve um tempo para manter suas amizades. Cuidar de outra pessoa não significa abrir mão de suas próprias necessidades e desejos. Liste quem você é além de um cuidador de câncer e reserve um tempo em sua vida para ser essa pessoa. A perda de identidade em cuidadores de câncer pode ser uma mina terrestre no cuidado que pode levar ao esgotamento.
Mantenha um senso de humor
Assistir a um filme engraçado. Peça aos amigos para enviar memes engraçados. Ou compare as enfermeiras e os médicos ao seu redor com seus personagens de desenho animado favoritos. O câncer é uma doença séria e assustadora, mas às vezes o riso é o melhor remédio. Confira livros comoDicas loucas e sexy de câncer. Ria - mas seja sensível. Há um momento para rir e um momento para lamentar.
Uma palavra de Verywell
Para outras idéias sobre como cuidar de si mesmo, bem como a chance de se sentir menos sozinho e isolado como cuidador de um ente querido, converse com uma enfermeira ou assistente social em seu centro de câncer. Cuidar de um ente querido com câncer pode ser extremamente cansativo e emocionalmente desgastante, mas também traz enormes recompensas. Sabemos que o câncer às vezes muda as pessoas de boas maneiras, algo conhecido como crescimento pós-traumático, mas estamos aprendendo que os cuidadores de câncer muitas vezes experimentam ainda mais crescimento neste reino do que os pacientes com câncer que apoiam. Pense nas maneiras pelas quais ser um cuidador mudou você de maneira positiva e continue procurando essas frestas ao longo da jornada.
