Remédios naturais para inchaço, gás e flatulência

Gases, flatulência e distensão abdominal podem ser desconfortáveis ​​e constrangedores. Felizmente, existem alguns remédios naturais que podem ajudar, dependendo da causa. Antes de tentar qualquer remédio natural, é importante consultar um profissional de saúde qualificado para descartar outras causas.

Engolido Ar

Algumas pessoas costumam engolir ar, o que é chamado de aerofagia. Eles geralmente não sabem que fazem isso, e a causa costuma estar relacionada à ansiedade. O gás engolido é composto principalmente de oxigênio e nitrogênio.

A maior parte do oxigênio é absorvida pelo revestimento mucoso do intestino ou é usada por bactérias do cólon, com muito pouco terminando em flatulência. O nitrogênio, por outro lado, é mal absorvido pelo revestimento mucoso e a maior parte do nitrogênio ingerido acaba em flatulência.

Aqui estão algumas estratégias de tratamento:

• Saber que o ar está sendo engolido pode ajudar. As pessoas se tornam conscientes de seus padrões de respiração.
• Evite deitar depois de comer. O gás do estômago passa para o intestino mais facilmente nesta posição.
• As técnicas de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo (PMR), podem ajudar a reduzir a ansiedade.

Carboidratos mal absorvidos

O hidrogênio e o dióxido de carbono são produzidos pelas bactérias do cólon na presença de carboidratos mal absorvidos. Se a flatulência for acompanhada de diarreia e perda de peso, pode indicar um distúrbio de má absorção, como intolerância à lactose ou insuficiência pancreática, e deve ser avaliada pelo seu médico primário.

Uma hipótese sugere que carboidratos de cadeia curta mal absorvidos - coletivamente referidos como FODMAPs (oligo-, di- e monossacarídeos fermentáveis ​​e polióis) - contribuem significativamente para o inchaço e a flatulência.

Mais comum é o excesso de flatulência após comer grandes quantidades de carboidratos mal absorvidos, como feijão ou alimentos aos quais você tem sensibilidade alimentar. Sensibilidades alimentares comuns incluem leite e produtos de trigo.

Aqui estão algumas estratégias de tratamento:

• Mastigue a comida com cuidado. A digestão dos carboidratos começa na boca. Qualquer trabalho que seus dentes não fizerem, seu estômago terá que fazer mais tarde.
• Um médico alternativo pode sugerir uma dieta de eliminação e desafio. Esta é uma dieta diagnóstica para ajudar a descobrir sensibilidades e intolerâncias alimentares.
• Outros sugerem o uso de uma dieta com baixo FODMAP (embora as evidências clínicas de seus benefícios permaneçam incertas).
• Consulte seu médico para descartar distúrbio de má absorção se você também estiver tendo perda de peso e diarreia.

Gás após refeições com alto teor de gordura

Comer uma refeição rica em gordura pode gerar uma grande quantidade de dióxido de carbono, parte do qual é liberado como gás. Isso ocorre porque o dióxido de carbono é produzido no intestino delgado quando o bicarbonato é liberado para neutralizar o ácido e a gordura do estômago durante as refeições.

Não está claro quais tipos de gordura têm maior probabilidade de causar flatulência e distensão abdominal. Embora a gordura trans seja considerada o principal suspeito, outros estudos sugerem que os triglicerídeos de cadeia longa encontrados em muitos alimentos (incluindo peixes saudáveis) podem ser igualmente problemáticos.

Aqui estão algumas estratégias de tratamento:

• Coma refeições menores e mais frequentes em vez de três refeições grandes.
• Evite refeições com alto teor de gordura.
• Consulte seu médico para descartar a possibilidade de má absorção de gordura. Os sinais de má absorção de gordura incluem fezes soltas e claras.

Gás Odoroso

O gás com odor forte geralmente resulta do metabolismo de proteínas e aminoácidos contendo enxofre nos intestinos. Aqui estão algumas estratégias de tratamento:

• Mastigue a carne e outros alimentos proteicos com cuidado. Evite proteínas excessivas em sua dieta.
• Tomar comprimidos de carvão ativado pode ajudar a remover o odor. No entanto, existem efeitos colaterais associados ao carvão ativado e pode interagir com outros medicamentos. Você deve falar com seu médico antes de tomá-lo.
• O subsalicilato de bismuto (encontrado no Pepto-Bismol) também tem sido usado para reduzir os odores de gases nocivos.

Alimentos para produção de gás

Certos alimentos são inerentemente produtores de gás. Alimentos produtores de gás incluem feijão, repolho, cebola, couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis, produtos fofos de trigo, como pão, maçã, pêssego, pêra, ameixa, milho, aveia, batata, leite, sorvete e queijo macio.

Alimentos que produzem o mínimo de gás incluem arroz, banana, frutas cítricas, uvas, queijo duro, carne, ovos, manteiga de amendoim, bebidas não gaseificadas e iogurte feito com bactérias vivas.

Outras condições

Quando alguém tem inchaço e flatulência persistentes, os exames de laboratório e raios-X são realizados primeiro para excluir a presença de doença médica. O câncer colorretal geralmente se apresenta com sintomas de dor abdominal e distensão abdominal e precisa de exames e exames para excluí-lo como causa.

Os gases e a dor relacionada aos gases são características comuns de muitos distúrbios gastrointestinais. A doença celíaca e a doença inflamatória intestinal são ambas caracterizadas por inchaço, flatulência e dor abdominal e são facilmente diagnosticadas uma à outra. Para diferenciar entre doenças semelhantes, procure sempre o atendimento de um gastroenterologista especialista.