Uma cadeira de escritório confortável possui apoios de braços que podem ser ajustados à altura, o que ajuda a evitar tensões nos ombros, pescoço ou braços. Quando os apoios de braço da cadeira do escritório estiverem devidamente ajustados, os braços ficarão próximos ao corpo, os ombros provavelmente relaxarão mais e cada um dos antebraços ficará apoiado igualmente.
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Tudo muito bem, você diz. Mas há tantos aparelhos nessa cadeira! Como saber qual é o ajuste do apoio de braço?
É um desafio, com certeza. Além disso, diferentes fabricantes colocam diferentes tipos (formatos) de controles de ajuste de apoio de braço em suas cadeiras. Uma cadeira pode ter o tipo de controle de botão, ou um dial, um botão ou pode não ter a opção de ajuste. Este breve artigo foi elaborado para ajudá-lo a navegar por todas as possibilidades e colocar seus braços e ombros em uma posição de trabalho relaxada.
Vamos pegar um de cada vez.
Descansos do braço de controle do botão
Para levantar ou abaixar os apoios de braço com um mecanismo do tipo botão ou gatilho, pressione o botão na lateral da cadeira e puxe os apoios de braço para cima ou para baixo, de acordo com sua preferência. (Lembre-se de colocá-los a uma altura que não faça com que seus ombros subam pelas orelhas. Ficar sentado o dia todo assim provavelmente colocará uma tensão extra nos músculos trapézios superiores.)
Certifique-se de que os dois apoios de braço estejam na mesma altura. Você pode contar os intervalos conforme aumenta ou diminui os apoios de braço; isso ajudará você a mantê-los na mesma altura.
Se o apoio de braço se mover para cima e para baixo com uma ação deslizante, será necessário ajustá-lo com mais cuidado. Certifique-se de verificar visualmente os apoios de braço; músculos tensos ou quaisquer problemas de pescoço ou ombro, nesse caso, podem impedi-lo de sentir com precisão a localização de seus apoios de braço.
Apoios de braço de controle de botão giratório ou giratório
Para ajustar os apoios de braço com um mecanismo de botão giratório ou dial, gire o botão em uma direção para elevar o apoio de braço e na outra direção para abaixá-lo.
Apoios de braço não ajustáveis
Vamos encarar. Algumas cadeiras (que têm apoios de braços) simplesmente não vêm com a capacidade de ajustá-los. Se você precisar levantar um apoio de braço do tipo fixo, poderá fazê-lo anexando um pouco de espuma ou outro acolchoamento.
Se os apoios de braço da cadeira do escritório forem muito altos, você terá menos opções. Em muitas cadeiras (mas não em todas), você pode remover completamente os apoios de braço. Embora ficar sem braços possa ser uma alternativa, se o fizer, infelizmente, as chances são excelentes de que o pescoço, os ombros e os braços se cansem e doam.
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