Como ajustar a profundidade do assento da cadeira do escritório
A profundidade do assento é um ajuste importante da cadeira a ser feito se você quiser - ou precisar - trabalhar muitas horas no computador sem forçar as costas. Na jornada em direção a uma configuração ergonômica de escritório excelente, um ajuste de profundidade de assento ideal só perde para a altura de assento ideal.
O problema é que muitas pessoas ficam confusas quando confrontadas com os vários botões, botões, barras e alavancas localizados dentro e ao redor de suas cadeiras. Embora esses controles estejam prontamente disponíveis para ajustes e contribuam para boas conversas de marketing, isso não garante que saberemos o que fazer com eles quando a cadeira estiver em segurança em nosso escritório.
Em outras palavras, identificar a alavanca para altura é fácil para a maioria dos funcionários de escritório, mas depois disso, tudo fica confuso.
Combine isso com o fator de tempo. Descobrir como e por que ajustar uma cadeira provavelmente significará que você terá que reservar pelo menos quinze minutos em sua agenda. De repente, fica fácil entender por que tantos funcionários de escritório se queixam de dores no pescoço e nas costas.
Para remediar a confusão, vamos apenas pegar as características de uma cadeira - a profundidade do assento - e examiná-la cuidadosamente. Se você ficar intrigado com os ajustes da cadeira de escritório, poderá continuar lendo sobre esse tópico nos outros artigos desta série:
- Altura da mesa do computador
- Descanso de braço
- Seu relacionamento com o terminal de exibição de vídeo
- A distância entre você e o monitor do computador
- Ergonomia de Computadores em geral.
Botões, barras e alavancas, meu Deus!
O aparelho que você pegará para ajustar a profundidade do assento da cadeira pode variar de acordo com a marca e o design da cadeira. Dito isso, existem três tipos principais de designs de ajuste de profundidade do assento: os slides do encosto, os slides do assento ou nada desliza.
Se a sua cadeira for do tipo com encosto deslizante, é provável que você encontre uma maçaneta ou alavanca na parte de trás do assento, bem onde o encosto se encaixa.
Se seu assento escorregar, olhe para a esquerda e tente localizar um botão ou alavanca. Se não estiver lá, o próximo lugar para olhar é embaixo do seu assento na frente. Nesse caso, será uma barra, como a que fica embaixo da cadeirinha do carro. O último lugar que a alavanca de ajuste do assento pode estar, se não estiver à esquerda ou à frente, é à direita, na frente. Nesse caso, provavelmente será uma pequena alavanca.
Também é bem possível que você não tenha um ajuste de profundidade do assento totalmente. Há algo que você pode fazer a respeito, que será abordado posteriormente neste artigo.
Como o ajuste da profundidade do assento se relaciona com a sua postura
Em essência, o ajuste de profundidade é o posicionamento para frente e para trás do assento. Independentemente de como ela é alcançada, a profundidade do assento provavelmente afetará sua posição pélvica e, portanto, sua postura lombar. O objetivo geral é uma posição pélvica ereta e neutra que, por sua vez, pode ajudar a apoiar sua postura e evitar dores nas costas.
Como ajustar a profundidade do assento
Se a sua cadeira tiver um encosto deslizante, ajuste a profundidade do assento afrouxando o botão ou empurrando para baixo a alavanca para liberá-la da posição travada. Em seguida, deslize o encosto até o ponto em que possa sentar-se totalmente para trás, com a borda do assento chegando ao nível do meio da coxa.
Para uma cadeira com assento deslizante, a parte complicada é identificar a campainha ou apito correto. Use as informações acima na seção "Botões, barras e alavancas, meu Deus!" seção para guiá-lo. Em seguida, empurre o aparelho (seja qual for o tipo) e deslize o assento até a posição desejada. Prenda-o no lugar. A maneira como você o bloqueia dependerá do design da alavanca, remo ou dispositivo que você está usando.
Se sua cadeira não tiver controles de ajuste de profundidade do assento
Se nem o assento da cadeira nem o encosto puderem deslizar, o que é o caso da maioria das cadeiras de escritório mais baratas, você pode considerar o uso de um rolo lombar. Um giro lombar pode ajudar a apoiar a curva lombar, bem como ajudá-lo a manter essa posição para a frente na cadeira. Algumas lojas de materiais de escritório vendem almofadas lombares com tiras que se afixam na cadeira. Você também pode enrolar uma toalha e usá-la; apenas certifique-se de providenciar algumas correias ou outra maneira de manter o rolo conectado ao encosto da cadeira.
No entanto, o ideal é que você considere este importante ajuste ao comprar sua cadeira e encontre um modelo que tenha uma maneira fácil de definir a profundidade do assento para caber no seu quadro.
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