7 maneiras de combater a ressaca

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Principais vantagens

• As ressacas acontecem se você beber mais álcool do que seu corpo pode tolerar. Os sintomas incluem fadiga, sono insuficiente, náuseas, dor de cabeça e sede excessiva.
• Embora não exista uma cura mágica para a ressaca, existem alguns remédios potenciais que são uma forma de baixo risco de minimizar os sintomas ou diminuir a probabilidade de você ter uma ressaca.

Beber muito álcool pode causar ressaca no dia seguinte. Embora o limite do que é considerado "álcool em excesso" varie de pessoa para pessoa, existem medidas que você pode tomar para diminuir o potencial de sintomas relacionados ao consumo excessivo de álcool, como fadiga, náuseas e dores de cabeça.

A melhor maneira de prevenir a ressaca é evitar beber mais álcool do que o seu corpo pode tolerar. Não existe uma "cura" mágica para a ressaca, mas existem alguns remédios que podem ajudar a aliviar os sintomas.

7 remédios para ressaca para tentar

Você pode ter ouvido sugestões como uma corrida de fast food tarde da noite ou um remédio da moda como carvão ativado para lidar com uma ressaca. Você não encontrará essas dicas na lista, mas aqui estão sete maneiras científicas de diminuir os sintomas de uma ressaca.

Manga

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A saborosa fruta laranja, seja tirada da árvore ou da mercearia local, pode oferecer alguma proteção contra ressaca. Tanto a polpa quanto a casca da manga parecem diminuir os níveis de álcool no plasma após o consumo.

Quer você esteja saboreando mangas em um smoothie, em uma salada ou em cubos por conta própria, beliscar as frutas pode ser melhor se você acordar com uma ressaca.

Ruivo

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O gengibre contém antioxidantes naturais - muitos dos quais parecem ajudar a controlar o estresse oxidativo induzido pelo álcool. Também é um remédio popular para náuseas. Uma vez que uma dor de estômago pode acompanhar uma ressaca, experimente beber um chá de gengibre ou mastigar gengibre em conserva para apoiar a barriga.

Hidratação

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O álcool faz com que seu corpo produza mais urina, o que pode causar desidratação. Os sintomas de desidratação podem incluir dor de cabeça, letargia e sede excessiva.

A perda de água e eletrólitos como potássio e sódio pela urina pode causar um desequilíbrio eletrolítico. Manter-se hidratado (de preferência com alguns eletrólitos, como uma solução de reidratação oral) ajuda a reabastecer o corpo.

Seus esforços de hidratação devem realmente começar antes de você começar a beber álcool. Estar (e permanecer) hidratado enquanto bebe é sua melhor aposta para prevenir a desidratação.

Maple Sap

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Bater em uma árvore de bordo lhe dará um líquido natural chamado seiva, que é repleto de eletrólitos, prebióticos e antioxidantes. Muitas pessoas fervem a seiva para fazer xarope de bordo, mas é saudável e delicioso beber na sua própria pré-fervura (e você pode comprá-lo desta forma na loja). Beber um pouco antes de sair pode ajudar a evitar uma ressaca.

Um estudo de 2011 publicado noInternational Journal of Molecular Medicine descobriram que dar seiva de bordo (chamada "água de bordo") 30 minutos antes de receberem álcool reduziu as concentrações de álcool no sangue dos ratos em comparação com os ratos que não consumiram água.

Embora estudos humanos sejam necessários para tirar conclusões sobre a relação entre a água do bordo e as ressacas, beber seiva é um remédio potencial para a ressaca que apresenta poucos riscos. Além disso, é delicioso!

Ginseng vermelho

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Embora a maioria dos dados seja baseada em amostras pequenas ou animais, tomar ginseng vermelho enquanto consome álcool tem se mostrado promissor para o alívio da ressaca.

Em um estudo cruzado randomizado, os pesquisadores investigaram os efeitos do ginseng vermelho no alívio do álcool e nos sintomas da ressaca em 25 homens saudáveis. Os homens que tomaram ginseng diminuíram os níveis de álcool no sangue e os sintomas de ressaca em comparação com os controles, sugerindo que o ginseng vermelho pode ter um efeito positivo.

Pera espinhosa

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A linda fruta vermelha encontrada no cacto nopal pode ter poderes potenciais para aliviar a ressaca. Também conhecida como pêra cacto, atum ou sabras, a pera espinhosa é uma fruta doce que é rápida e fácil de comer.

A pesquisa mostrou que a fruta pode reduzir os sintomas de uma ressaca, incluindo náusea e boca seca, inibindo a inflamação. De acordo com o estudo de 2004, comer pera espinhosa pode reduzir a severidade da ressaca pela metade.

Suplementos de L-cisteína

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Algumas pesquisas mostraram que os suplementos com o aminoácido L-cisteína podem oferecer algum alívio para a ressaca. De acordo com um pequeno estudo, as pessoas que tomaram 1.200 miligramas de L-cisteína tiveram menos dores de cabeça e menos náuseas do que normalmente durante uma ressaca.

Como acontece com muitos outros estudos de “remédio para ressaca”, os dados do estudo com L-Cisteína não são extremamente sólidos. O estudo também foi financiado por uma empresa que fabrica suplementos de L-cisteína, o que significa que pode ter sido tendencioso.

Recuperação de ressaca

Se você tiver uma ressaca, saiba que os sintomas desagradáveis ​​não durarão para sempre. Você também pode aprender com a experiência e tomar medidas para tentar evitar uma ressaca, como manter-se hidratado, na próxima vez que sair para um coquetel ou vinho no jantar.

Lembre-se de que não há maneira garantida de curar ou prevenir uma ressaca. Além disso, o metabolismo do álcool de cada pessoa é diferente, e mais pesquisas são necessárias para determinar se algum remédio para ressaca funciona. Dito isso, há pouco risco associado a saborear uma manga ou beber líquidos extras.

Se você achar que está tendo ressacas frequentes, converse com seu médico sobre o uso de álcool.

O que isso significa para você

Embora não haja uma cura mágica para uma ressaca e nenhuma estratégia garantida para preveni-la, há algumas coisas que você pode fazer para diminuir a chance de pegar uma ressaca e aliviar seus sintomas.

A maioria dos remédios para ressaca não é apoiada por fortes evidências científicas, mas são de baixo risco. A melhor maneira de evitar a ressaca é não beber álcool.