O ronco é a respiração ruidosa que ocorre durante o sono. As mulheres também podem roncar, mas os homens roncam mais do que as mulheres. Quatro em cada dez homens roncam, em comparação com cerca de três em cada dez mulheres. Em um determinado momento, cerca de 25% das pessoas roncam com frequência.
Eva-Katalin / Getty ImagesCausas
O ronco tem muitas causas potenciais, incluindo obesidade, variações anatômicas e várias doenças que afetam as vias aéreas superiores. Resulta da vibração dos tecidos moles das vias aéreas superiores e frequentemente está associada à obstrução do fluxo de ar.
Se for devido a uma obstrução significativa das vias aéreas, o ronco está associado a problemas de saúde graves, como hipertensão e doenças cardíacas.
- O ronco é agravado pelo álcool e outros sedativos.
- Pessoas com sobrepeso são mais propensas a roncar.
- Dormir de costas aumenta as chances de ronco.
- Resfriados, pólipos nasais e alergias tornam o ronco pior.
- Os idosos geralmente roncam devido à fraqueza muscular que ocorre com a idade.
- Certos medicamentos podem causar ressecamento ou irritação leve das passagens nasais e aumentar a incidência de ronco.
- Uma úvula maior do que o normal pode limitar o fluxo de ar e causar ronco.
- Lesões no nariz que resultam em desvio de septo podem resultar em ronco.
- Os fumantes têm maior probabilidade de roncar.
Apnéia do sono
Às vezes, as pessoas que roncam também sofrem de apnéia do sono. Apnéia refere-se a períodos de respiração interrompida que podem durar dez segundos ou mais. É essencialmente o mesmo processo fisiológico do ronco, exceto que os músculos relaxam tanto que causam uma obstrução completa, em vez de parcial, das vias aéreas.
Quando ocorre a apnéia do sono, o dióxido de carbono se acumula na corrente sanguínea e os níveis de oxigênio caem. O cérebro detecta essas mudanças e reage acordando a pessoa para que a respiração normal seja retomada. A apnéia do sono pode ocorrer várias vezes por noite, interrompendo o sono restaurador normal. As pistas de que o seu ronco é mais do que apenas um incômodo incluem adormecer durante as atividades diurnas normais, uma necessidade frequente de urinar à noite (noctúria) ou dores de cabeça matinais.
Ideias de autoajuda
- Perder peso pode ajudar a prevenir o ronco.
- Evite álcool e alimentos ricos antes de dormir.
- Pare de fumar.
- Tente levantar a cabeça colocando travesseiros embaixo dela.
- Durma de lado. Algumas pessoas costuram uma bola de tênis na parte de trás do pijama para evitar que se vire de costas.
- Assoe o nariz antes de ir para a cama.
As opções de venda livre incluem tiras colocadas sobre o nariz para aumentar a pressão positiva nas vias aéreas e reduzir o ronco. As Tiras Nasais Respire Corretamente e Theravent são duas marcas comuns.
Ajuda médica
Se nenhuma das idéias de autoajuda funcionar, você pode precisar da ajuda de um médico. O primeiro passo pode ser experimentar um aparelho oral que ajude a manter as vias respiratórias abertas. Outras opções de tratamento, como sprays nasais, também podem ser consideradas. A cirurgia pode ser realizada se a causa do ronco for um desvio de septo ou amígdalas ou adenóides aumentadas.
