Supinação é um termo de movimento anatômico para a rotação do antebraço ou do pé. Quando você vira a palma da mão ou a planta do pé para a frente do corpo, ela é supinada. Vem da raiz da palavra supina, é o oposto de pronação.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesAntebraço e mão
Quando você supina a mão, o antebraço e a palma ficam voltados para fora, uma posição de polegar para fora. Isso faz com que o polegar fique do lado oposto do corpo e o dedo mínimo mais próximo do corpo. Se você fizesse isso com os braços ao lado do corpo, as palmas das mãos voltadas para a frente, anteriormente. Se você supinar a mão enquanto os braços estão sobre a cabeça, a palma fica voltada para trás.
Pé
Quando seu pé está supinado, a sola fica voltada para dentro, em direção ao tornozelo do pé oposto. Isso é feito com o tornozelo desse pé rolando para fora e os dedos e a sola voltados para dentro. Se você olhasse para a frente da perna quando o pé está supinado, você veria o dedão do pé inclinado para dentro e o tornozelo voltado para fora a linha média. Envolve flexão plantar, adução e inversão do pé.
Também conhecido como: subpronação, arcos altos
Supinação normal ao caminhar
Em um ciclo de marcha normal, o pé é ligeiramente supinado no momento em que o calcanhar entra em contato com o solo, mas então ele se pronuncia, girando para cima e para fora para absorver o choque do passo. À medida que todo o peso do corpo incide sobre o pé quando o pé está apoiado no chão, o pé supina, girando para dentro e para baixo à medida que assume a carga e continua a supinar durante o estágio de impulso propulsivo. Como tal, a supinação é uma parte normal de como o pé se move ao longo de um passo. É quando o movimento de pronação ou supinação é excessivo que eles se tornam algo que pode precisar ser tratado ou corrigido.
Supinação excessiva do pé
Supinação excessiva ou supinador descreve ter um movimento excessivo de rolamento para fora do pé e tornozelo durante uma caminhada ou corrida.
Você pode olhar para o padrão de uso de seus sapatos para ter uma ideia se você é um supinador. O desgaste excessivo na borda externa da sola é um indicador de supinação.
A supinação é mais comum em pessoas com arcos mediais altos e inflexíveis e pode causar dores nos pés e dor. Seus arcos rígidos não são bons absorvedores de choque. Eles podem desenvolver doenças como a síndrome da banda iliotibial, fascite plantar, dores nas canelas e dores nos joelhos.
Usar calçados adequados, palmilhas / palmilhas ou órteses pode ajudar a reduzir a supinação. Os supinadores não devem usar sapatos de controle de movimento, que são projetados para corrigir a condição oposta de pronação excessiva. Eles devem procurar sapatos neutros e flexíveis.
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