Embora ter triglicerídeos baixos e colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) possa ter um efeito positivo na saúde do coração, ter níveis baixos de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) pode contar contra você. Isso porque o HDL é considerado "colesterol bom".
O HDL desempenha um papel interessante porque remove o colesterol LDL (seu colesterol "ruim") das paredes das artérias. Isso pode proteger suas artérias de entupimento e causar doenças como um ataque cardíaco ou derrame.
Na verdade, estudos demonstraram que níveis baixos de HDL estão associados a um risco aumentado de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso é especialmente verdadeiro se outros lipídios, como colesterol LDL e triglicerídeos, no sangue também estiverem altos. Da mesma forma, a pesquisa sugere que, até certo ponto, altos níveis de HDL estão associados a um menor risco de doenças cardiovasculares.
É importante entender que não há relação causal direta encontrada entre os níveis de HDL e ter um ataque cardíaco ou derrame - sugerindo que outros fatores estão em jogo, e o nível de HDL de uma pessoa é uma peça do quebra-cabeça.
Verywell / Emily RobertsNíveis ideais de HDL
Os níveis ideais de HDL variam para mulheres e homens. Qualquer coisa acima de 40 miligramas por decilitro (mg / dL) para homens é considerado ideal e acima de 50 mg / dL para mulheres. No entanto, os médicos se concentram menos no "número" real de HDL e mais na saúde do coração de uma pessoa e como seu nível de HDL individual se encaixa nessa imagem.
Um exemplo é uma pessoa que está acima do peso, fuma e apresenta HDL baixo em um exame de sangue de rotina. Em vez de prescrever um medicamento para aumentar o HDL a um número "normal", o médico se concentrará em aconselhamento para parar de fumar, exercícios e perda de peso. Essas medidas podem efetivamente aumentar o HDL
Na verdade, você pode se surpreender ao saber que não existem grandes evidências científicas para apoiar o uso de medicamentos para aumentar o nível de HDL de uma pessoa.
Causas de HDL baixo
Existem várias condições e opções de estilo de vida que desempenham um papel na redução dos níveis de HDL. Embora isso possa não ser um fator para você, pense sobre essas questões e discuta com seu médico:
- Excesso de peso: O excesso de peso pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo uma diminuição nos níveis de HDL. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, perder peso pode aumentar esses níveis e diminuir o risco de doenças cardíacas.
- Fatores genéticos: às vezes, níveis muito baixos de colesterol HDL podem ser herdados. Condições médicas que reduzem gravemente os níveis de HDL incluem doença de Tânger e hipoalfalipoproteinemia familiar.
- Dieta pobre: o que você come também pode influenciar seus níveis de HDL. Limitar as gorduras saturadas (por exemplo, manteiga, creme, leite integral ou 2%, carne bovina, suína, frango com pele) e substituí-las por gorduras monoinsaturadas como peixes gordurosos, azeitonas e abacates pode aumentar seu HDL.
- Estilo de vida sedentário: Adicionar exercícios moderados à sua rotina diária pode ajudar a aumentar ligeiramente os níveis de HDL. A American Heart Association recomenda exercícios aeróbicos de 40 minutos diários, três a quatro vezes por semana - exemplos incluem natação, caminhada rápida, corrida, ciclismo e dança.
- Tabagismo: os produtos químicos encontrados nos cigarros podem reduzir o colesterol HDL. Parar de fumar pode ajudar a aumentar seu HDL, bem como prevenir outras doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares.
- Diabetes não controlado: Ter níveis elevados de glicose no sangue pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol HDL. Também pode aumentar os níveis de triglicerídeos e LDL. Manter o açúcar no sangue sob controle pode ajudar a manter os níveis de HDL dentro de uma faixa saudável. Isso pode ser feito modificando seu estilo de vida ou tomando medicamentos para tratá-lo.
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Uma palavra de Verywell
Seu nível de HDL é importante, mas seu médico provavelmente se concentrará menos no número preciso e mais no que ele significa. Eles interpretarão seu nível de HDL dentro do contexto de seus fatores de risco para doenças cardíacas, como histórico familiar, peso, nível de atividade, se você fuma e se tem outras condições médicas, como hipertensão ou diabetes.
Se o seu médico disser que o seu nível de HDL está baixo, tente não desanimar. Em vez disso, concentre sua energia em se tornar mais saudável, quer isso signifique perder peso se estiver acima do peso ou obeso, parar de fumar ou sair para correr.
Se precisar de ajuda para atingir esses objetivos de estilo de vida, tudo bem. Converse com seu médico - pode ser uma boa hora para consultar um nutricionista ou até mesmo iniciar um programa de perda de peso.
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