Verywell / Anastasia Tretiak
A hesperidina é um bioflavonóide, um tipo de pigmento vegetal com efeitos antioxidantes e antiinflamatórios encontrado principalmente em frutas cítricas. Laranjas, toranjas, limão e tangerinas contêm hesperidina, que também está disponível na forma de suplemento.
O objetivo da Hesperidin é fornecer uma ampla gama de benefícios à saúde, desde o tratamento do câncer até o alívio das ondas de calor. Nem todos esses benefícios são sustentados por pesquisas científicas sólidas.
Benefícios para a saúde
Acredita-se que a hesperidina tenha efeitos benéficos nos vasos sanguíneos. É apontado como um remédio natural para vários problemas de saúde, incluindo alergias, hemorróidas, hipertensão, ondas de calor, febre do feno, sinusite, sintomas associados a alterações da menopausa, síndrome pré-menstrual e veias varicosas. A hesperidina também melhora a circulação, reduz a inflamação e ajuda a combater o câncer.
A pesquisa sobre os efeitos da hesperidina na saúde é bastante limitada. No entanto, há algumas evidências de que a hesperidina pode oferecer certos benefícios. Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes do estudo.
Saúde do coração
O consumo de frutas cítricas tem sido associado a um risco reduzido de doenças cardiovasculares. Vários ensaios clínicos explorando o efeito da hesperidina nos marcadores de doenças cardiovasculares produziram resultados mistos.
Um estudo de 2016 publicado noAmerican Journal of Clinical Nutrition, por exemplo, investigou o efeito de seis semanas de suplementação de hesperidina nos vasos sanguíneos de homens e mulheres com sobrepeso. Embora não tenha havido nenhuma mudança significativa na dilatação mediada pelo fluxo (um teste usado para medir a função arterial ou endotelial), o subconjunto de pessoas com função endotelial relativamente saudável viu uma melhora significativa na função endotelial após comer uma refeição rica em gordura em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Além disso, o consumo regular de hesperidina pode diminuir a pressão arterial e melhorar a função dos vasos sanguíneos, sugere um estudo realizado com homens com sobrepeso publicado noAmerican Journal of Clinical Nutritionem 2011. Após quatro semanas de consumo diário de suco de laranja ou uma bebida de hesperidina, a pressão arterial diastólica dos participantes foi significativamente mais baixa e sua função endotelial (após comer uma refeição) melhorou significativamente.
Hesperidin também se mostra promissor para pessoas que tiveram um ataque cardíaco, sugere um estudo publicado noJornal do American College of Nutritionem 2015. Para o estudo, as pessoas que tiveram um ataque cardíaco tomaram um suplemento de hesperidina ou um placebo por quatro semanas. No final do estudo, aqueles que tomaram a hesperidina diminuíram significativamente os níveis de alguns marcadores inflamatórios.
Saúde Cognitiva
O consumo de suco de laranja 100%, que é naturalmente rico em bioflavonóides, pode beneficiar a função cognitiva em idosos saudáveis, de acordo com um pequeno estudo publicado noAmerican Journal of Clinical Nutritionem 2015. A função cognitiva foi significativamente melhor após oito semanas de consumo de suco de laranja puro e não adulterado em comparação com oito semanas de uma bebida com sabor de laranja com baixo teor de bioflavonóides.
Hemorróidas
Em um estudo de 2015 emTécnicas em Coloproctologia, um suplemento contendo uma combinação de bioflavonóides (hesperidina, diosmina e troxerutina) ajudou no tratamento de hemorróidas. Para o estudo, 134 pessoas com hemorróidas agudas foram tratadas com a combinação hesperidina-diosmina-troxerutina ou um placebo por 12 dias.
Em comparação com aqueles que tomaram o placebo, as pessoas que tomaram os bioflavonóides experimentaram uma redução significativa da dor e do sangramento. A proporção de pessoas que relataram persistência de inchaço e trombose também diminuiu significativamente. Após seis dias, a quantidade de analgésicos orais necessária para aqueles que tomam os bioflavonóides também foi menor.
Possíveis efeitos colaterais
A hesperidina pode desencadear uma série de efeitos colaterais, incluindo dor abdominal, diarreia, dermatite de contato e náusea.
Os suplementos de hesperidina podem não ser seguros para pessoas que tomam certos medicamentos (incluindo anticoagulantes, medicamentos para pressão arterial e bloqueadores dos canais de cálcio). Portanto, é importante consultar seu médico se você estiver pensando em usar hesperidina em combinação com outros medicamentos.
A pesquisa clínica sugere que a hesperidina pode afetar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento. Pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes / antiplaquetários e aqueles com distúrbios hemorrágicos não devem tomar hesperidina. Além disso, é mais seguro evitar hesperidina e alimentos, como frutas cítricas, que a contenham duas semanas após a cirurgia (antes e depois).
Houve um caso relatado de púrpura trombocitopênica (uma doença que pode levar a sangramento fácil ou excessivo ou hematomas) associada ao uso de dois suplementos contendo principalmente bioflavonóides cítricos.
Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui. Lembre-se de que o autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves. Além disso, a segurança de muitos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Dosagem e preparação
Não há dados científicos suficientes para fornecer uma dose recomendada de hesperidina. Várias doses foram usadas em estudos clínicos do suplemento.
Por exemplo, para investigar o papel da hesperidina na melhoria da circulação nas pernas, foi usado um produto contendo 150 mg de hesperidina metil chalcona, 150 mg de extrato de raiz de vassoura de açougueiro e 100 mg de ácido ascórbico.
De modo mais geral, as dosagens de 50-150 mg têm sido usadas em estudos, embora alguns estudos tenham usado mais de 600 mg em um período de 4-12 semanas. No entanto, a segurança do uso a longo prazo de qualquer uma dessas quantidades não foi suficientemente estudada ou estabelecida.
A dose apropriada para você pode depender de fatores incluindo sua idade, sexo e histórico médico. Fale com o seu médico para obter aconselhamento personalizado.
O que procurar
Você pode aumentar a ingestão de hesperidina consumindo mais limões, limas, laranjas doces, tangerinas e toranjas. As formas frescas e secas da erva-pimenta são outra fonte dietética significativa.
Algumas pessoas compram suplementos de hesperidina em lojas de produtos naturais ou online. Como os suplementos não são regulamentados nos Estados Unidos, lembre-se de que, ao tomar um suplemento comprado, você pode obter outros ingredientes além da hesperidina. O National Institutes of Health (NIH) recomenda que você procure um rótulo de fatos de suplemento em um produto antes de comprar. Este rótulo conterá informações vitais, incluindo a quantidade de ingredientes ativos por porção e outros ingredientes adicionados, como enchimentos, aglutinantes e aromatizantes.
O NIH sugere que você procure um produto que contenha um selo de aprovação de uma organização terceirizada que fornece testes de qualidade. Essas organizações incluem U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. O selo de aprovação de uma dessas organizações não garante a segurança ou eficácia do produto, mas garante que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
Uma palavra de Verywell
Embora aumentar a ingestão de frutas cítricas possa ser benéfico, isso não deve ser usado como um substituto para o tratamento médico ou práticas de estilo de vida saudáveis em geral. Se você está pensando em experimentar a hesperidina, fale com seu médico para avaliar os prós e os contras e discutir se é apropriado para você.
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