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Principais vantagens
- Um novo estudo mostra resultados melhores para pessoas que são capazes de passar de um IMC obeso para um IMC com sobrepeso ao longo da vida adulta.
- Esses adultos reduziram o risco de morte precoce em mais de 50%.
- "Morte prematura" é considerada morte durante a meia-idade.
Uma nova pesquisa sobre obesidade mostra que a perda de peso ao longo da vida adulta pode reduzir o risco de morte precoce pela metade.
O estudo, publicado em 14 de agosto emRede JAMA aberta, mostra que pessoas que foram consideradas obesas aos 25 anos tiveram uma redução de 54% no risco de mortalidade se perderam peso o suficiente para serem consideradas com sobrepeso - não obesas - na meia-idade.
De acordo com Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, uma nutricionista registrada que não era afiliada ao estudo, essas descobertas beneficiam pessoas de qualquer idade.
“Pessoas obesas podem achar encorajador que perder peso apenas o suficiente para descer para a classificação de IMC com sobrepeso pode potencialmente ajudá-los a viver mais", diz ela a Verywell. "Adolescentes e adultos jovens devem se esforçar para manter um IMC normal, desde este estudo mostra que aqueles que conseguem manter o peso normal pelo menos até a meia-idade podem prevenir a morte prematura. "
O que isso significa para você
Perder peso na meia-idade pode trazer benefícios profundos à saúde: pode ser literalmente uma questão de vida ou morte. Recorrer a um profissional de saúde para obter suporte sustentável é uma das melhores etapas para atingir as metas de perda de peso.
Para conduzir seu estudo, os pesquisadores se basearam em dados autorrelatados de 24.205 pessoas originalmente registradas no National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Os dados foram coletados a cada dois anos entre 1999 e 2014. No decorrer do acompanhamento até a meia-idade - definida como 44 anos, com base na média dos dados - ocorreram 5.846 mortes.
Os pesquisadores estimam que 3,2% das mortes entre os adultos que permaneceram obesos poderiam ter sido evitadas com uma perda de peso adequada na meia-idade.
A maioria dos médicos usa o Índice de Massa Corporal (IMC) para determinar se uma pessoa é considerada obesa. De acordo com o National Institutes of Health, um IMC de 30 ou superior é considerado obeso, e um IMC de 25 a 29,9 é considerado excesso de peso.
Obesidade nos EUA
A obesidade afeta quase metade dos adultos nos Estados Unidos e é um fator que contribui para aproximadamente 200.000 mortes em excesso por ano.
Dados anteriores sugerem que ganhar peso ao longo da vida aumenta o risco de doenças crônicas importantes e diminui a probabilidade de envelhecimento saudável. Esses novos dados oferecem a notícia encorajadora de que a perda de peso pode reduzir parte desse risco.
“Esta é uma confirmação importante e reconfortante no trabalho com nossos pacientes obesos para perder peso”, Barry Silverman, MD, cardiologista baseado em Atlanta, Geórgia, disse a Verywell. “Sabemos que a obesidade contribui para hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e agora COVID-19”, acrescenta ele, observando que todas essas condições estão associadas a um maior risco de mortalidade.
Este estudo tem algumas limitações, incluindo confiança em dados auto-relatados e usando o IMC como a única medida de obesidade. Recentemente, médicos têm argumentado contra o uso de peso ou IMC para definir obesidade, sugerindo que deve ser baseado na saúde geral de uma pessoa. Apesar disso, este estudo fornece resultados encorajadores e defende o tratamento da obesidade no início da vida.
Como controlar a obesidade
“Aqueles que querem perder peso podem primeiro considerar as coisas que podem controlar: atividade física, níveis de motivação e dieta”, diz Wysocki-Woods.
Embora a orientação personalizada e prescrita pelo médico seja o melhor conselho de saúde a seguir, Vivian Schemper, RDN, LDN, nutricionista registrada e proprietária do The Healthy Plate RD, compartilha algumas dicas gerais para perda de peso:
- Ser paciente. É natural querer perder peso rapidamente. Mas se você vai perder peso a longo prazo, é importante perceber que as metas de perda de peso podem levar vários meses ou anos para serem alcançadas.
- Faça metade dos vegetais do seu prato. Essa pequena mudança pode diminuir o nível de calorias de suas refeições enquanto aumenta as fibras e os antioxidantes em sua dieta.
- Esteja atento às bebidas alcoólicas. As bebidas alcoólicas costumam ser ricas em calorias e beber em excesso pode levar ao ganho de peso. As mulheres devem considerar limitar-se a uma bebida por dia, e os homens devem considerar limitar-se a duas.
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