Se você menstruar, provavelmente já teve cólicas menstruais ou dismenorreia uma vez ou outra. Para algumas, as cólicas menstruais são debilitantes, enquanto outras sentem apenas um leve desconforto ou nada durante a menstruação.
Tipos de cólicas menstruais
Existem dois tipos de cólicas menstruais:
- A dismenorreia primária ocorre com mais frequência em mulheres jovens que acabaram de iniciar seus ciclos menstruais. Freqüentemente, torna-se menos grave quando a mulher chega aos 20 anos ou após o parto. Essas cólicas são fortes contrações do útero desencadeadas por substâncias no corpo chamadas prostaglandinas.
- A dismenorreia secundária é diagnosticada quando as cólicas menstruais são o resultado de um problema de saúde diferente do período menstrual, incluindo endometriose, tumores fibroides e cistos ovarianos.
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Sintomas de cólicas menstruais
Os sintomas de cólicas menstruais podem variar de indivíduo para indivíduo. Algumas pessoas sentem uma dor surda e latejante, enquanto outras sentem uma dor intensa e frequentemente debilitante que se irradia para a parte inferior das costas e coxas.
A dor tende a começar um a três dias antes da menstruação, atinge o pico 24 horas após o início da menstruação e diminui em dois a três dias. Algumas pessoas também apresentam náusea, dor de cabeça, tontura e fezes moles.
Quando ver um médico
Marque uma consulta com seu ginecologista se as cólicas menstruais estiverem interferindo na sua qualidade de vida, piorarem progressivamente ou se iniciarem repentinamente e sem explicação após os 25 anos.
Causas
Um corpo saudável produz prostaglandinas naturalmente, que têm um efeito semelhante ao de um hormônio. Eles estão envolvidos em uma variedade de funções corporais, incluindo a contração do músculo uterino que causa dismenorreia primária ou cólicas menstruais.
No início da menstruação, o nível de prostaglandinas do seu corpo está mais alto do que o normal. Geralmente, quanto mais altos os níveis de prostaglandinas, mais dor menstrual. Por outro lado, se você não ovula, seja por causa do controle da natalidade ou da menopausa, o risco de cólicas é mínimo ou inexistente.
O risco de cólicas menstruais graves é maior se você fuma, tem menos de 30 anos, tem sangramento intenso ou irregular, começou a puberdade antes dos 12 ou tem um histórico familiar de cólicas graves.
Tratamento
Pode parecer simples, mas relaxar e deixar que as pessoas ao seu redor saibam que você não está se sentindo bem ajudará a reduzir o estresse do dia a dia que pode contribuir para as cólicas menstruais. Existem outras opções farmacêuticas e de estilo de vida que podem ajudar.
Estilo de vida
Se você tem tendência a ter cólicas, faça um esforço para praticar atividades físicas regulares quando não estiver menstruada. Quanto mais ativo e regular você for com os exercícios, mais regulares serão seus períodos. Os períodos regulares muitas vezes se traduzem em um fluxo menos pesado e menos cólicas.
Mudanças na dieta, como comer alimentos frescos e saudáveis, também podem ajudar. Experimente uma alimentação mais saudável, com foco nos seguintes alimentos:
- Alimentos ricos em cálcio, como figos secos, queijo ricota, brócolis, amêndoas e sardinhas enlatadas
- Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, couve, tomate, pimentão e chocolate amargo
- Proteínas magras, incluindo tofu e peixes de água fria
Por outro lado, tente consumir muito menos farinha ou açúcar refinado, gorduras trans (óleos hidrogenados), cafeína e álcool.
Se você tiver cólicas fortes, tente tomar um banho quente ou colocar uma almofada térmica na parte inferior do abdômen ou nas costas para ajudar a aliviar a dor. Manter-se bem hidratado também ajuda.
Remédios
Analgésicos de venda livre, como Motrin (ibuprofeno), aspirina ou Aleve (naproxeno sódico) são comumente usados para aliviar a dor diária e as cólicas menstruais. Tylenol (paracetamol) ajuda a aliviar a dor, mas não afeta prostaglandinas.
Se as cólicas forem fortes, o médico pode prescrever anticoncepcionais orais para prevenir a ovulação e aliviar os períodos dolorosos. Um dispositivo intrauterino hormonal (DIU) às vezes também pode reduzir as cólicas menstruais. Os efeitos colaterais comuns dos anticoncepcionais hormonais incluem sangramento anormal, ganho de peso e alterações de humor.
Medicina Complementar e Alternativa (CAM)
Alguns estudos mostraram que as terapias complementares, incluindo massagem, acupuntura e ioga podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais, mas são necessárias mais pesquisas.
Outros estudos mostram resultados promissores para algumas mulheres que tomaram certos suplementos e ervas para tratar seus cremes (incluindo chás, pílulas e tinturas), mas novamente nenhum parece conclusivo o suficiente para endossar como um tratamento independente.
Lembre-se de que tomar suplementos ou remédios à base de ervas pode causar efeitos colaterais, assim como os medicamentos farmacêuticos. Se você procurar atendimento médico para seus sintomas, certifique-se de divulgar todo e qualquer suplemento que você toma ao seu médico.
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