Como Sobreviver à Dor do Dia dos Namorados

Dias especiais costumam desencadear emoções e memórias poderosas nos sobreviventes, independentemente de quanto tempo se passou desde a morte de um ente querido. Uma reação de feriado ou resposta de aniversário pode ocorrer porque você associa uma data no calendário ou o próprio evento a alguém significativo, como um cônjuge, parente ou amigo.

Para quem está de luto por uma perda devido à morte, o Dia dos Namorados pode ser particularmente cruel porque enfatiza a união, o amor e o romance. Além disso, devido ao seu marketing significativo e à exibição proeminente de mercadorias em lojas de todos os tipos, é praticamente impossível evitar os lembretes de que o "feriado do casal" se aproxima.

Use estas dicas para ajudá-lo a lidar com a tristeza que você sente no Dia dos Namorados ou próximo a ele, ao tentar lidar com sua perda.

Ignore as regras

A pressão para agir de determinada maneira adiciona um fardo infeliz e desnecessário para aqueles que choram uma perda até a morte. Se você sentir necessidade durante o Dia dos Namorados de esconder suas lágrimas ou fazer uma cara de bravura (ou, pelo contrário,nãorir ou se divertir às vezes), então você precisa se dar permissão para sofrer do seu próprio jeito. Apesar das pressões sociais - reais ou imaginárias - ou da ideia da universalidade dos estágios de luto, simplesmente não há maneira correta de lamentar a perda de um ente querido.

Lidar feio

Em 2008, foi publicado um estudo sobre a resiliência de pessoas que enfrentam eventos potencialmente traumáticos, incluindo luto. Os autores expressaram a ideia de "enfrentamento feio", o que significa que enfrentar não precisa necessariamente ser uma coisa bela - ele apenas precisa fazer o trabalho. Faça o que for preciso durante o feriado para enfrentar a situação.

Coloque a caneta no papel (ou dedos no teclado)

O registro no diário não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também pode ajudá-lo a processar e organizar seus pensamentos e sentimentos à medida que os escreve. Quer você se expresse melhor sentado em frente ao computador ou usando papel e caneta, explorar e registrar suas emoções e ideias mais íntimas "apenas para seus olhos" costuma ser terapêutico e pode fornecer uma visão sobre sua resposta ao luto.

Enterre o passado

Se você se sentir confortável com a ideia, selecione uma lembrança, lembrete ou artefato significativo que você associe fortemente ao falecido e, literalmente, enterre-o no chão durante uma cerimônia particular que você planeja. Quer isso envolva uma determinada fotografia, carta, caixa de fósforos, souvenir ou alguma outra conexão física com seu ente querido, a ideia aqui é simbolicamente e amorosamente dizer adeus ao falecido e "deixar ir" seu relacionamento anterior para que você possa mudar frente.

Seja seu próprio namorado

O luto não cobra apenas um tributo emocional sobre os que estão de luto pela morte, mas também físico. Freqüentemente, a pessoa enlutada se sente exausta por causa de hábitos alimentares inadequados, falta de exercícios ou sono inadequado. Se isso descreve você, pratique um pouco de amor-próprio durante as férias, prestando atenção às suas necessidades físicas. Se você não se sente com energia o suficiente para preparar uma refeição, peça fora ou vá a um restaurante favorito. Leve seu cachorro para passear ou convide um amigo para passear pelo shopping com você. Revise as diretrizes para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.

Honre seu amado

Concentrar sua atenção em uma forma significativa de homenagear e homenagear seu ente querido pode ajudar a canalizar seus pensamentos e sentimentos de forma positiva durante o feriado. Pergunte a si mesmo como o seu ente querido gostaria de ser lembrado e faça acontecer. Pode ser um memorial físico, como plantar uma árvore em seu quintal ou doar uma para uma escola ou igreja, acrescentando uma pequena placa "Em Memória de ...". Mas existem maneiras de homenagear seu ente querido que não exigem gastar dinheiro. Você pode doar sangue ou ajudar com uma doação de sangue, ser voluntário para ajudar outras pessoas ou visitar e ler para as pessoas de uma casa de repouso. Pense nisso e você encontrará uma maneira de homenagear seu ente querido que partiu. Você pode fazer disso sua tradição do Dia dos Namorados.