Não há nada mais pacífico do que uma criança dormindo - especialmente quando pode ser uma criança indisciplinada acordada - mas de quanto sono uma criança de 2 anos precisa? Que mudanças ocorrem no sono das crianças pequenas que podem contribuir para as batalhas na hora de dormir? Aprenda sobre suas necessidades de sono, insônia e como facilitar a transição com uma paternidade consistente.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesComo o sono muda em bebês
Se você tem um filho de 2 anos, sabe que esta é uma época emocionante de crescimento e desenvolvimento em suas vidas. Da mesma forma, o sono de seu filho de 2 anos pode começar a mudar. O sono dos bebês é muito diferente daquele de crianças pequenas ou mais velhas, e as crianças de 2 anos estão bem no meio dessa transição.
A média de 2 anos de idade dorme de 12 a 14 horas por dia, a maioria das quais ocorre à noite, com um cochilo de uma a duas horas durante o dia.
Outra maneira de pensar sobre isso é que seu filho começará a passar mais uma ou duas horas acordado durante o dia. Isso pode ocorrer com cochilos mais curtos, hora de dormir mais tarde ou - para grande temor dos pais - acordar cedo pela manhã.
Quando seu filho está pronto para começar a pré-escola, a quantidade de sono pode diminuir ainda mais para 11 a 12 horas no total. A maioria das crianças não cochila mais na hora do jardim de infância.
É importante lembrar que são médias e que cada criança é única. Se tiver a oportunidade de um descanso adequado, seu filho suprirá suas necessidades de sono com facilidade. Os adultos só podem sonhar em dormir bem.
Conflito que circunda o sono
À medida que essa transição ocorre, não é incomum que mais conflitos ocorram entre pais e filhos obstinados. Se a criança sentir sono mais tarde, pode haver mais resistência à hora de dormir.
A criança pode reconhecer que você se foi, mas não se foi (uma ideia chamada permanência do objeto). Como você está na sala ao lado, a criança pode exigir em voz alta atenção, uma bebida, outra história e a resolução de uma ladainha de outras necessidades não atendidas. Quando isso persiste, pode contribuir para uma condição chamada insônia comportamental.
A luta posterior pode ocorrer com cochilos diurnos. Quando o desejo de dormir diminui, a hora da soneca torna-se uma hora de brincar - cheia de conversas, risos e (com desacordo) até gritos e choro.
Os pais podem ter gozado anteriormente da trégua durante o dia e, quando ela desaparece repentinamente, surge o conflito. As crianças também podem relutar em perder as atividades. Felizmente, a maioria das crianças continuará a cochilar pelo menos até os 3 ou 4 anos, e a consistência com um tempo de descanso diário programado pode ser útil.
Além disso, algumas crianças estão com medo e chateadas devido à ansiedade de separação. Esse pico ocorre por volta dos 18 meses e pode se manifestar com medo de ficar sozinho, especialmente à noite. Durante o dia, é observada relutância em interagir com estranhos.
A ansiedade pode aumentar devido aos medos noturnos. Crianças pequenas podem ser bastante imaginativas e a escuridão pode se tornar povoada de criaturas, monstros e bandidos para uma criança criativa. Raramente isso se manifestará com pesadelos recorrentes.
Outros impactos no sono
Pode haver outras mudanças na vida de uma criança que pode afetar o sono. Normalmente, por volta dos 3 anos, a criança muda do berço para uma "cama grande". Este novo espaço é desconhecido e pode levar algum tempo para se ajustar.
Sem as restrições das grades laterais, agora é possível rastejar para fora da cama. Isso também requer algum treinamento para reforçar os bons comportamentos. Pode ser necessário proteger o quarto de crianças e uma porta fechada ou barreira de portão pode ser necessária para manter a criança contida (pelo menos inicialmente).
Muitas crianças também estão trabalhando no treinamento do penico. Embora a continência possa não ocorrer até os 3 anos (e geralmente mais tarde), o processo pode começar entre as crianças de 2 anos. As crianças podem acordar e precisar usar o penico, pedindo socorro.
Eles se tornam mais conscientes do desconforto e da associação negativa de uma fralda molhada ou suja. Com autoconsciência e independência crescentes, ajustes devem ser feitos.
Também é comum que as crianças tenham um novo irmão na casa. Isso pode complicar a programação de todos e pode levar à ansiedade à medida que as mudanças e interrupções são acomodadas. Felizmente, as crianças pequenas se beneficiam de uma educação e expectativas consistentes.
Rotinas consistentes de hora de dormir
Este pode ser um momento importante para o desenvolvimento de bons hábitos de sono em crianças, incluindo rotinas antes de dormir. Com a mudança das necessidades de sono entre os bebês, é importante acomodar algumas variações no horário de sono.
No entanto, as crianças (e adultos) respondem com um sono ideal quando o horário do sono é muito consistente. Isso deve se aplicar à hora de dormir, hora de acordar e hora da soneca diária. A rotina da hora de dormir ajuda a reforçar e facilitar a transição para o sono.
Tente minimizar a exposição à luz e às telas (como televisão, computadores e tablets) à noite, antes de deitar.
A luz pode dificultar o adormecimento e a atividade relacionada às telas pode ser muito estimulante. Em vez disso, faça a transição para dormir tomando banho ou lendo livros antes de dormir.
Reforçando uma programação regular e aderindo a expectativas consistentes, torna-se mais fácil para as crianças resistir às transições que estão ocorrendo tanto no sono quanto na vida. Se você tem dificuldade para fazer seu filho dormir, converse com um pediatra ou especialista em sono sobre intervenções que podem ser úteis em sua situação.
