Os glicosaminoglicanos (GAGs) - também conhecidos como mucopolissacarídeos - funcionam principalmente para dar suporte às proteínas estruturais mais importantes da pele: colágeno e elastina. Os glicosaminoglicanos são moléculas que se ligam à água que podem conter quase 1.000 vezes seu próprio peso, o que ajuda a fornecer umidade à pele.
Embora os GAGs sejam mais conhecidos por aumentar a hidratação da pele, eles também são essenciais para manter as células epidérmicas e dérmicas saudáveis e manter o colágeno e a elastina em boas condições. Por essas razões, eles são um ingrediente incrivelmente popular em produtos para a pele.
Além de manter a pele com aparência jovem e saudável, os glicosaminoglicanos são usados no corpo como um lubrificante para as articulações, para apoiar os tecidos conjuntivos, como cartilagem e tendões, e podem até ajudar na perda de peso. Suplementos GAG comuns incluem sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina e ácido hialurônico.
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Benefícios para a saúde
Antienvelhecimento / Hidratante
A camada derme da pele tem três componentes principais: colágeno, elastina e glicosaminoglicanos. Há uma razão pela qual eles são mais conhecidos como um ingrediente poderoso em produtos para a pele: GAGs oferecem muitos benefícios de saúde para a pele, ajudando-nos a manter um brilho jovem enquanto repara cicatrizes e rugas.
Os GAGs geralmente diminuem na pele à medida que envelhecemos, por isso são mais popularmente usados em produtos anti-envelhecimento e hidratantes faciais.
Em um estudo, os participantes receberam um creme placebo ou um creme que continha GAGs. Inicialmente, a hidratação da pele era a mesma em ambos os grupos. No entanto, após quatro semanas, aqueles que usaram um creme com GAGs notaram uma melhora significativa na hidratação da pele.
A hidratação pode enrijecer temporariamente a pele e ajudá-la a parecer mais jovem, mas os GAGs fazem mais do que simplesmente manter a pele bem hidratada. O mesmo estudo também examinou a elasticidade da pele e descobriu que houve um aumento acentuado na elasticidade da pele no grupo que usou o hidratante que continha GAGs.
Os GAGs também ajudam na cicatrização e na cicatrização de feridas. Eles fazem isso ajudando o corpo a reconstruir o colágeno, um componente importante na manutenção da estrutura da pele e acelerando a cicatrização de feridas e cicatrizes. Portanto, se você deseja reduzir o aparecimento de rugas finas e cicatrizes ou hidratar seu corpo pele, um hidratante para a pele com glicosaminoglicanos pode ajudar.
Perda de peso
Quer perder alguns quilos a mais? Quando combinados com a vitamina C, os glicosaminoglicanos ajudam a direcionar e reduzir os níveis de leptina (um hormônio produzido pelas células de gordura) no corpo. Indivíduos com sobrepeso ou obesos apresentam níveis mais elevados de leptina no corpo.
Quanto mais alto o nível de leptina em seu corpo, menor a probabilidade de você perder peso - mesmo quando se exercita e se alimenta bem. Existem algumas evidências de estudos em animais e humanos que mostram que os GAGs podem ser úteis na redução dos níveis de leptina no corpo para ajudar a impulsionar o metabolismo e auxiliar na perda de peso.
Em testes clínicos, um suplemento específico - uma combinação de GAGs - tomado diariamente por 12 semanas resultou em níveis mais baixos de leptina no corpo, bem como menos marcadores inflamatórios e citocinas. Além disso, os participantes experimentaram uma mudança significativa em direção a lipídios mais saudáveis no sangue (colesterol e triglicérides).
Em estudos com animais, os GAGs diminuíram a ingestão de alimentos / reduziram o apetite em camundongos, o que se mostra promissor para resultados semelhantes em humanos.
Embora os GAGs não sejam a solução "milagrosa" para a perda de peso, eles podem ajudar a reduzir os níveis de leptina no corpo e auxiliar na perda de peso quando combinados com uma alimentação saudável e um programa de exercícios regulares.
Artrite
Muitas pessoas acreditam que os GAGs ajudam a lubrificar as articulações, o que por sua vez ajuda a reduzir a dor da artrite. No entanto, pesquisas recentes mostram que os GAGs não lubrificam as articulações como se pensava originalmente, mas reduzem a deterioração da cartilagem e a inflamação.
A glucosamina - um amino açúcar natural produzido pelo corpo - compõe a estrutura dos glicosaminoglicanos. É um suplemento dietético popular frequentemente usado para tratar a osteoartrite.
A pesquisa sugere que os suplementos de glucosamina podem ajudar a reduzir a degradação do colágeno no corpo e proteger a cartilagem dentro das articulações. Também pode funcionar para reduzir a inflamação no corpo, que é uma das principais causas de dor nas articulações e ruptura da cartilagem em indivíduos que vivem com osteoartrite.
Os GAGs também funcionam como “blocos de construção” da nova cartilagem articular, o que os torna extremamente benéficos para o controle da osteoartrite ou doenças articulares degenerativas.
Se o seu cão ou gato sofre de artrite ou dor nas articulações, os estudos mostram que os GAGs também podem ajudá-los. Animais de estimação com artrite são frequentemente tratados com glucosamina, que ajuda a diminuir a inflamação no corpo, reduz a dor e estimula a síntese de cartilagem. Existem muitos suplementos dietéticos disponíveis online e em lojas de alimentos para animais de estimação.
Possíveis efeitos colaterais
Em geral, os suplementos de glicosaminoglicano são seguros. No entanto, como acontece com qualquer suplemento, existem potenciais efeitos colaterais e riscos. Indivíduos que tomaram suplementos de glucosamina-condroitina, por exemplo, podem sentir diarreia e / ou dor abdominal.
Outros efeitos colaterais dos suplementos de GAG incluem:
- Sonolência
- Inchaço
- Diarréia e / ou prisão de ventre
- Azia
- Dores de cabeça
- Reações alérgicas (principalmente se você tem alergia a frutos do mar)
Dosagem e preparação
As versões mais populares de glicosaminoglicanos vendidos como suplementos estão mais comumente disponíveis na forma de cápsulas ou comprimidos. A versão mais popular de GAGs vendida como suplemento contém glucosamina e condroitina. A dose recomendada é normalmente 1.500 miligramas (mg) de glucosamina e 1.200 mg de condroitina, tomada diariamente.
Como acontece com todos os suplementos nutricionais, é importante seguir a dose recomendada no rótulo do suplemento que você está tomando. Consulte seu médico antes de experimentar os GAGs, principalmente se você estiver sob os cuidados de um médico devido a um problema de saúde, tomando medicamentos prescritos ou se estiver grávida ou amamentando.
O que procurar
Existem vários suplementos de glicosaminoglicano disponíveis no mercado. Os mais populares incluem:
- Sulfato de glucosamina: um dos suplementos dietéticos mais amplamente disponíveis, é popularmente usado para ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações e aumentar a produção de colágeno no corpo.
- Sulfato de condroitina: um dos blocos de construção da cartilagem, pode ajudar a retardar o colapso e reduzir a dor da artrite.
- Ácido hialurônico: é mais popular em produtos para a pele para ajudar a reduzir o envelhecimento, cicatrizes e rugas e aumentar a umidade no rosto e nos olhos.
Certifique-se de que o suplemento que você está tomando seja testado por um terceiro independente (por exemplo, U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). O rótulo deve indicar claramente os ingredientes, a dosagem recomendada e devenãocomercializar o suplemento como um tratamento ou cura para uma doença específica.
O suplemento de glicosaminoglicano que você escolher depende de sua preferência pessoal e das razões para precisar do suplemento. É importante seguir todas as instruções de dosagem no rótulo do produto que você compra.
Outras perguntas
Por que os glicosaminoglicanos são importantes?
Os glicosaminoglicanos têm muitas funções no corpo. Eles desempenham um papel importante no crescimento e proliferação celular. Eles apoiam a manutenção da saúde das proteínas da pele, como a elastina e o colágeno. GAGs também promovem a reparação de feridas.
Os suplementos de glicosaminoglicano são seguros?
De modo geral, os GAGs são seguros, sem efeitos colaterais quando usados em produtos para a pele, e muito poucos efeitos colaterais quando tomados como suplemento dietético. Como acontece com todos os suplementos, é importante falar com seu médico antes de tomar um suplemento de GAG.
Onde os glicosaminoglicanos são encontrados no corpo?
Os glicosaminoglicanos são moléculas encontradas em todo o corpo, incluindo pele, articulações, plasma sanguíneo e membrana mucosa de vários órgãos. Existem vários GAGs, cada um com sua própria função e benefício no corpo.
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