Para qualquer pessoa que esteja lidando com uma doença, tristeza ou a perda de um ente querido, os feriados podem ser momentos de tristeza, dor, raiva ou medo. Pode ser difícil de lidar, especialmente quando você vê as imagens e os sons da felicidade do feriado ao seu redor.
DNY59 / E + / Imagens GettyA vazante e o fluxo do luto podem se tornar opressores com ondas de lembranças, principalmente durante o Dia dos Namorados, o Dia de Ação de Graças e o Natal. O luto também pode aumentar o estresse que geralmente já faz parte dos feriados. Como você pode começar a preencher o vazio que sente quando parece que todo mundo está transbordando de alegria? Existem algumas estratégias que você pode empregar para ajudá-lo a superar esse período.
Ofereça a si mesmo alguma graça
Uma das melhores coisas que você pode fazer é permitir-se sentir o que quer que esteja sentindo. Tente não se deixar levar pela crença de que você precisa se sentir de uma certa maneira ou fazer certas coisas para tornar o feriado “normal”. Se você se sentir triste, permita que as lágrimas venham; se você se sentir zangado, permita-se desabafar.
Seja gentil com você mesmo
É importante que você descanse e se nutra de que precisa e tente não tomar mais do que pode suportar. Se você precisa ficar sozinho, respeite isso. Se você deseja a companhia e o afeto de outras pessoas, procure. Faça o que achar melhor para você durante este momento difícil.
Peça e aceite ajuda
A temporada de festas não é hora de fingir força e independência quando você está de luto pela morte. Você precisará da ajuda e do apoio de outras pessoas para passar, então não se sinta um fardo. As pessoas geralmente sentem satisfação e até alegria por ajudar aqueles de quem gostam.
Depois de uma morte, as pessoas muitas vezes desejam ajudar, mas simplesmente não sabem como. Se você precisa de alguém para ajudá-lo a preparar refeições, fazer compras ou decorar, esta é a hora de falar e divulgar suas necessidades. Muitas vezes, eles ficarão encantados em sentir que estão ajudando você de alguma forma.
O mesmo se aplica às suas necessidades emocionais. Amigos e familiares podem se sentir desconfortáveis ao falar sobre sua dor. Eles podem pensar que você não quer falar sobre isso e não quer ser lembrado de sua dor.
A American Psychological Association (APA) observa que não falar sobre a morte de alguém leva ao isolamento e desencoraja aqueles que estão lá para apoiá-lo. Novamente, você terá que dizer aos seus entes queridos a melhor maneira que eles podem ajudá-lo. Se você quiser falar sobre o que está passando, ou apenas precisar de um ombro para chorar, diga a eles.
Encontre suporte
Compartilhar seus sentimentos geralmente é a melhor maneira de superá-los e encontrar pessoas com quem conversar o ajudará. Amigos e parentes podem ser um grande apoio em momentos de luto. No entanto, eles podem estar lidando com seus próprios sentimentos ou tão imersos nas férias que não podem oferecer o apoio de que você precisa.
Outra boa opção é procurar um grupo de apoio ao luto. Você pode pesquisar online ou verificar com igrejas locais, centros comunitários, casas funerárias ou um hospício para encontrar um grupo que seja adequado para você. Os membros do grupo de apoio costumam fazer amigos que acabam sendo uma fonte de conforto e cuidado por muitos anos.
Faça a diferença
Muitas pessoas gostam de ajudar os outros de maneira grande ou pequena durante a temporada de férias. Podemos colocar nosso troco em uma cesta de caridade, comprar um presente para uma criança necessitada ou doar para uma organização favorita. Isso pode nos ajudar a sentir que estamos contribuindo para um bem maior.
Da mesma forma, ajudar a melhorar a vida de outras pessoas pode ajudar a tirar o foco de sua perda. Estudos mostram que o voluntariado pode ser benéfico para nossa saúde mental, especialmente à medida que envelhecemos.
Considere ser voluntário em uma casa de repouso, hospital, hospício, abrigo infantil ou refeitório. Você também pode encontrar uma maneira de ajudar outro membro da família ou amigo que possa precisar. Qualquer uma dessas coisas pode ser catártica e ajudar no processo de cura.
Pare de fazer comparações
É fácil ver outras pessoas ou famílias aproveitando as festividades do feriado e comparar sua experiência com o que você sente durante este momento difícil. Isso pode fazer você se sentir pior ou com alguma deficiência.
Lembre-se de que os feriados são estressantes para a maioria das pessoas e raramente são os encontros "mágicos" retratados em cartões de felicitações, filmes ou na televisão. Tente abraçar o que você tem em vez de comparar com o que você acha que os outros têm.
Uma palavra de Verywell
Por mais difícil que pareça, você sobreviverá às festas de fim de ano inteiro. Por causa da sua dor, este feriado pode ser uma experiência muito difícil. No entanto, você vai passar por isso e sair do outro lado mais forte do que antes. Você não precisa necessariamente aproveitar as férias ou mesmo fingir que está curtindo as festividades.
Dito isso, também é bom se divertir, apesar de sua dor. Se a felicidade passar pela janela da tristeza, deixe que aconteça e aproveite. Você não estará fazendo uma injustiça ao seu ente querido ao se sentir feliz. O melhor presente que você pode dar a qualquer pessoa que você ama é ser verdadeiro consigo mesmo e viver sua vida ao máximo, mesmo quando você se adapta à perda e se lembra da pessoa amada.
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