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Principais vantagens
- Pode ser um desafio conduzir conversas sobre a segurança do COVID-19, como uso de máscara e vacinas, com membros da família.
- Existem maneiras de se envolver em conversas saudáveis sobre a segurança do COVID-19. Você pode fazer um plano, estabelecer limites e praticar a escuta reflexiva.
- Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), divulga recomendações atualizadas sobre celebrações de feriados e COVID-19.
Com o Dia de Ação de Graças se aproximando, algumas famílias em todo o país estão se preparando para se encontrar pessoalmente no feriado. Mas os preparativos deste ano precisarão incluir conversas sobre a segurança do COVID-19. Com os estados aplicando diferentes precauções de segurança, pode ser difícil lidar com as conversas com a família sobre o nível de precauções que você espera tomar.
Enquanto alguns políticos e governos locais enfatizaram a gravidade do vírus, outros o minimizaram, criando mais divisão sobre a segurança do COVID-19. A desinformação e as alegações falsas continuam a prejudicar os procedimentos de segurança.
Claro, um choque de opiniões sobre as férias não é novidade. Não é segredo que o Dia de Ação de Graças é um momento em que as famílias enfrentam questões e valores políticos, disse Georgia Gaveras, DO, psiquiatra-chefe com sede em Nova York e co-fundadora da Talkiatry, um serviço online de saúde mental, disse a Verywell. “O Dia de Ação de Graças é infame para as famílias que discordam sobre certos valores políticos para entrar em conflito”, diz Gaveras.
Para manter essas conversas saudáveis e produtivas, os especialistas sugerem uma série de etapas que você pode seguir para conduzi-los na direção certa, desde estabelecer limites até preparar os pontos que gostaria de apresentar aos membros da família com antecedência.
O que isso significa para você
É normal ter opiniões diferentes da família e dos amigos. À medida que as conversas sobre pedidos de permanência em casa, proibições de reuniões sociais e ordens de máscara se materializem, diga aos seus entes queridos como você se sente e como o COVID-19 o afetou.
Como Navegar nas Conversas do COVID-19 de Férias
Se você vai participar de uma reunião de família durante as férias deste ano, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda evitar o contato com pessoas de fora de sua casa por 14 dias antes da reunião. Você também deve trazer suprimentos extras, como máscaras e desinfetante para as mãos.
Se você estiver hospedando a reunião, o CDC sugere:
- Limitando o número de participantes
- Fornecendo informações atualizadas sobre as diretrizes de segurança COVID-19
- Hospedar a reunião ao ar livre, em vez de dentro de casa
Se não for possível hospedar um evento ao ar livre, aumente a ventilação abrindo janelas e portas até o ponto em que seja seguro e evite espaços lotados
Ao decidir como você implementará essas precauções de segurança durante suas reuniões, os especialistas sugerem conversar com sua família sobre a segurança do COVID-19 com antecedência e saber onde estão seus limites.
Defina um horário para a conversa
O Dia de Ação de Graças pode durar o dia todo. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsicóloga clínica e professora associada da Pepperdine University na Califórnia, sugere reservar um tempo para uma conversa sobre a segurança do COVID-19. Desta forma, todos podem ficar atentos e a conversa pode ser ininterrupta.
Prepare o que você vai dizer com antecedência
Se você não tem certeza de como sua família ou amigos reagirão quando você pedir a eles que usem uma máscara ou compartilhem suas ideias sobre as vacinas, prepare-se para o que vai dizer com antecedência. “[Isso significa] aceitar esse plano, independentemente do quanto minha família implore e tente me convencer; Não estou viajando e essa linha é dura ”, disse Ho a Verywell.
Pratique a escuta reflexiva
A escuta reflexiva é uma prática que envolve ouvir e compreender, ao mesmo tempo que permite que a outra pessoa saiba que está sendo ouvida. Ele permite que as pessoas reflitam sobre todos os diferentes problemas que estão em questão.
Ho sugere que você reserve um tempo para refletir sobre o que cada pessoa disse. “Depois de algumas frases, diga: 'Vamos fazer uma pausa bem rápido e deixe-me refletir sobre o que acho que ouvi'”, diz Ho. Pode haver dificuldades de comunicação porque as pessoas interpretam as declarações de maneira diferente. Praticar a escuta reflexiva pode ajudar as famílias a digerir e gerenciar melhor a conversa.
Envolva-se com o pensamento crítico, não com a emoção
“É importante remover esse nível de impulsividade emocional. Deixe que eles [familiares] conheçam os fatos ”, diz Ho. Ao se envolver com o pensamento crítico sobre a emoção, você pode permitir mais conversas. Você pode fazer isso citando fontes científicas precisas, propõe Ho.
Evite palavras como “Sempre” ou “Nunca”
Palavras como “sempre” ou “nunca” podem ser desencadeantes para as pessoas porque podem ser acusatórias ou críticas, diz Ho. Por exemplo, uma linguagem como "você nunca é cuidadoso" pode fazer com que as pessoas fiquem na defensiva, se desliguem e não queiram continuar conversando sobre a segurança do COVID-19.
Use "I" em vez da linguagem "Você"
“É útil utilizar a linguagem“ Eu ”em vez da linguagem“ você ”, porque é realmente sobre como você se sente e o que pensa, em vez de julgá-los sobre o que sentem e pensam”, diz Ho. Usar a linguagem "I" pode prevenir a atitude defensiva.
Declare como a decisão deles afeta você
Se um membro da família decidir participar de atividades que o deixem desconfortável, como não usar máscara ou praticar o distanciamento social, você pode comunicar como as decisões dele impactam sua saúde e bem-estar, de acordo com Rachel Gersten, LMHC, cofundadora do Viva Bem-estar, uma prática de saúde mental e bem-estar com sede na cidade de Nova York.
“Se o seu objetivo é afetar a mudança, comece com afirmações sobre como você se sente sobre o comportamento deles”, Gersten disse a Verywell. “O impacto irá muito mais longe porque sua família se preocupa com você e seu bem-estar.” Um exemplo de comunicação pode ser: “Quando você não usa uma máscara, fico ansioso e está afetando meu trabalho e meu sono”.
Saiba quando desligar
Se você estiver conversando com a família e a situação aumentar, você pode optar por desligar. “É importante observar que você também pode cancelar o recebimento de maneira respeitosa”, diz Gersten. “Você não precisa ignorar ninguém, você pode deixar bem claro por que não está participando da conversa.”
Tente dizer o seguinte: “Eu ouço o que você está dizendo. Eu não quero continuar com esta conversa. Por favor, respeite isso ”, sugere Gersten.
Definir limites
Estabeleça limites, sabendo onde você se encontra como indivíduo nas questões de segurança do COVID-19, diz Gersten. Decida o que você quer fazer e tenha uma linha tênue com o que você se sente confortável e não desconfortável em fazer. Definir limites também pode impedir que as conversas aumentem.
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