Os óculos de luz azul funcionam?

Os óculos de luz azul são projetados para filtrar ou bloquear a luz azul das telas de dispositivos digitais e prevenir o cansaço visual e até mesmo melhorar o sono. Com o uso de smartphones e computadores em alta, esses óculos estão se tornando mais populares a cada dia e muitas empresas de óculos lançaram suas próprias versões de óculos de luz azul. Atualmente, não há evidências de que o tipo ou a quantidade de luz azul emitida pelas telas dos computadores seja prejudicial aos olhos.

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O que é luz azul?

O nome da luz azul vem de sua cor. Pode estar presente mesmo quando as pessoas percebem a cor da luz como branco. Eles têm um comprimento de onda entre 400 e 450 nanômetros e carregam mais energia por fóton do que outras cores.

Os comprimentos de onda azuis são benéficos durante o dia porque aumentam a atenção, os tempos de reação e o humor, mas são mais perturbadores à noite.

Este tipo de luz sempre existiu. É encontrado naturalmente na luz solar, mas a tecnologia tornou nosso contato com ele mais frequente. Hoje em dia, as pessoas passam pelo menos algumas horas por dia na frente de computadores, televisão, tablets e smartphones, todos com telas feitas de diodos emissores de luz (LED) e emitem ondas de azul mais curtas (e, portanto, mais brilhantes) claro. Lâmpadas de baixo consumo de energia feitas de LED são outra fonte cada vez mais comum de luz azul.

Efeitos no olho

Alguns tipos de luz podem causar danos permanentes aos olhos. Os raios ultravioleta, por exemplo, podem causar doenças como catarata e aumentar o risco de câncer de olho. A pequena quantidade de luz azul proveniente das telas dos dispositivos, no entanto, não demonstrou causar danos aos nossos olhos. Isso não significa que os dispositivos que usamos todos os dias são completamente inofensivos .

Tensão nos olhos

O problema não é a luz azul em si, mas como as pessoas usam os dispositivos. Encarar a tela de um computador ou celular por muitas horas por dia e mantê-lo muito perto do rosto pode causar a síndrome da visão computacional, também conhecida como fadiga ocular digital.

Pessoas com fadiga ocular podem apresentar sintomas diferentes. Os mais comuns são classificados em sintomas oculares internos (cansaço e dor), sintomas oculares externos (secura, irritação, queimação), sintomas visuais (visão turva ou dupla) e sintomas musculoesqueléticos (dor no pescoço e ombros).

Quando olhamos para uma tela por muito tempo, tendemos a piscar com menos frequência, o que pode resultar em olhos secos. Muitos sintomas oculares causados ​​pelo uso do computador geralmente são temporários e diminuirão depois que você parar de usá-lo.

Perturbação do sono

Verificar o telefone na cama parece inofensivo, mas pode afetar o seu sono. A luz azul pode influenciar o ritmo circadiano, que é responsável por deixar seu corpo saber quando dormir e acordar. Qualquer tipo de luz, mesmo com pouca luz, pode suprimir a secreção de melatonina, um hormônio que influencia os ritmos circadianos, mas a luz azul à noite o faz com mais força.

A luz à noite é a razão pela qual a maioria das pessoas não dorme o suficiente à noite. O sono curto está associado a um risco aumentado de depressão, diabetes e problemas cardiovasculares.

A pesquisa também mostrou que a luz azul está ligada ao câncer, diabetes, doenças cardíacas e obesidade.

Consulte um oftalmologista regularmente

Embora a mudança de alguns hábitos possa melhorar a visão e controlar a síndrome da visão computacional, é importante marcar uma consulta com um oftalmologista para exames regulares de sua visão. A American Academy of Ophthalmology recomenda que todos façam um exame oftalmológico de base aos 40 anos. Somente um oftalmologista pode prescrever um tratamento adequado para problemas oculares. Além disso, problemas de visão podem ser causados ​​por outras condições subjacentes, e um diagnóstico e tratamento precoces são cruciais.

Os óculos de luz azul funcionam?

Os vidros das luzes azuis são revestidos com um material tingido de amarelo que filtra a luz azul das telas digitais. Os fabricantes recomendam seu uso enquanto examinam os gadgets. Não é necessário usá-los ao realizar atividades que não envolvam olhar para telas. Ao contrário dos óculos normais, as pessoas não precisam de receita para comprar um par.

Embora os óculos de luz azul não causem nenhum dano, não há evidências científicas mostrando que o uso desses óculos oferece quaisquer benefícios anunciados pelos fabricantes. Embora alguns usuários digam que se sentem melhor usando óculos de luz azul enquanto trabalham no computador, não há estudos suficientes que provem que eles melhoram o desempenho visual ou a qualidade do sono, aliviam a fadiga ocular ou preservam a saúde macular.

Além disso, a American Academy of Ophthalmology afirma que as luzes azuis não causam doenças ou danos permanentes, e existem outras maneiras de prevenir os sintomas.

Outras dicas

A maioria de nós não consegue evitar computadores e telefones na maior parte do dia, mas é possível fazer pequenas coisas que irão minimizar o impacto negativo da luz azul em nossa saúde ocular e sono:

• Mantenha seu computador ou laptop a uma distância razoável: Um dos erros mais comuns ao usar um computador é sentar-se muito perto dele. O ideal é manter a tela do computador a 25 polegadas de distância (ou a distância de um braço). Posicione também a tela de forma que você olhe levemente para baixo
• Faça pausas: faça pausas regulares usando a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, mude seus olhos para olhar para um objeto a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos
• Use lágrimas artificiais: quando sentir que os olhos estão secos, use lágrimas artificiais para refrescar os olhos
• Use um filtro de tela fosco: para aqueles que desejam reduzir o brilho da tela, um filtro de tela fosco é uma solução fácil
• Não olhe para o telefone antes de dormir: evite olhar para o telefone pelo menos duas a três horas antes de dormir. Você também pode definir os dispositivos no modo noturno
• Use luzes vermelhas fracas para luzes noturnas: a luz vermelha tem menos probabilidade de afetar seu ritmo circadiano
• Exponha-se a muita luz brilhante durante o dia: Isso aumentará sua capacidade de dormir à noite, bem como seu humor e estado de alerta durante o dia

Uma palavra de Verywell

Nenhuma evidência até agora mostra que os óculos de luz azul são eficazes em minimizar o impacto da luz azul na saúde dos olhos e no sono, mas existem outras maneiras de evitar que a luz azul cause sintomas e afete sua vida diária. Os problemas causados ​​por dispositivos podem ser facilmente evitados ou controlados de maneiras simples, mas os sintomas persistentes nunca devem ser ignorados. As pessoas devem ter seus olhos examinados por um oftalmologista regularmente. Isso ajudará a evitar problemas futuros e identificar precocemente as doenças subjacentes.