Lidando com uma condição de asma crônica

Lidar com a asma, uma doença crônica, pode ser difícil. Ao contrário de uma dor de cabeça, gripe ou osso quebrado, uma doença crônica nunca desaparece. Uma doença crônica como a asma pode causar dor, fadiga, estresse e perturbações na vida diária. Pode transformar uma autoimagem positiva em negativa e levar ao afastamento da família, dos amigos e das atividades.

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Uma doença crônica também pode afetar a capacidade de lidar com a situação na escola ou no trabalho. Em casos extremos, limitações físicas - como a falta de ar que freqüentemente acompanha a asma - podem tornar necessária a mudança de trabalho, escola ou atividades recreativas. Uma mudança nas condições de trabalho, bem como nas despesas de ter uma doença crônica, desde a cobertura de seguro caro até despesas médicas do próprio bolso, também pode levar a dificuldades financeiras.

Apesar dos desafios de lidar com a asma crônica, no entanto, muitas pessoas são capazes de controlar seus sintomas de asma, prevenir complicações e desfrutar de suas atividades e rotinas diárias.

Gerenciando sua condição de asma crônica

Ninguém deve negar que tem asma. Ignorar a condição pode significar viver com sintomas descontrolados, ataques de asma frequentes e complicações. O controle da asma pode reduzir a necessidade de certos medicamentos para asma. As etapas a seguir podem ser seguidas para ajudá-lo a lidar melhor com a asma:

1. Trabalhe com um médico para conseguir o melhor controle da doença. De medicamentos a mudanças no estilo de vida e ambientais, seu médico trabalhará com você para monitorar e tratar sua condição. Siga o plano de autogestão da asma fornecido pelo médico.
2. Use medicamentos para asma corretamente. Isso inclui tomar a medicação na hora certa e usar os inaladores corretamente. Peça instruções, uma demonstração e feedback sobre sua técnica antes de levar o inalador para casa. Em um estudo de 2014 publicado pelo Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, os pesquisadores descobriram que mais de 80% dos adultos demonstraram uma técnica inadequada ao usar um inalador.
3. Esteja ciente dos sintomas de um ataque de asma. Os sintomas podem incluir tosse, respiração ofegante, aperto no peito e dificuldade em respirar. Saiba quando procurar aquele medicamento de alívio rápido prescrito pelo seu médico.
4. Use um medidor de fluxo de pico para monitorar sua asma. A rapidez e a quantidade de ar que você pode soprar para fora dos pulmões é um sinal de como você está controlando sua asma. Um medidor de fluxo de pico permite medir a quantidade de ar que você pode soprar.
5. Controle os alérgenos em casa. Certos fatores ambientais - como fumaça de tabaco e animais de estimação peludos - podem agravar a asma. Siga o conselho de um médico para criar uma casa amiga da asma.
6. Faça exercícios regularmente. Se os ataques de asma estão limitando a atividade física, peça sugestões a um médico sobre como incorporar exercícios adequados às rotinas diárias. A pesquisa mostrou que as pessoas com doenças pulmonares se beneficiam física e emocionalmente da atividade física.

Outras Estratégias

Aqui estão mais algumas dicas para lidar com a asma que podem ajudá-lo a viver a vida ao máximo.

• Seja realista, mas seja criativo. Viver com uma doença crônica não significa que as esperanças e os sonhos tenham que mudar, mas a maneira como eles são alcançados provavelmente será diferente. Use energias criativas para encontrar uma maneira de alcançar seus objetivos.
• Aprenda a lidar com o estresse de uma doença crônica. Viver com asma crônica pode levar a sentimentos de incerteza, frustração, raiva e depressão. Esses sentimentos também podem afetar a família e os amigos. Alguns dos sinais de estresse incluem diferentes padrões de sono - como dormir mais ou menos do que o normal - além de fadiga, dores no corpo, dor, ansiedade, irritabilidade, tensão e dores de cabeça. Procure ajuda juntando-se a um grupo de apoio para compartilhar experiências com outras pessoas que também convivem com essa doença crônica. O aconselhamento individual também pode ajudar. Os medicamentos antidepressivos são outra opção para quem está deprimido.
• Adote uma atitude de resolução de problemas e controle os pensamentos negativos. Não se demore no passado antes do diagnóstico de asma. Veja a condição como um desafio a ser cumprido, não como um problema que não pode ser resolvido.
• Torne-se um especialista na doença. Quanto mais você e seus entes queridos sabem sobre a asma, mais fácil é lidar com ela. Peça a um médico que forneça o máximo de informações possível, incluindo fontes confiáveis ​​na Internet. Reserve um tempo para explorar este site também, incluindo a seção para pessoas que foram recentemente diagnosticadas com asma.
• Eduque familiares e amigos. Quanto mais os entes queridos compreenderem sobre a asma, mais apoio poderão oferecer. Eles também estarão alertas aos sinais de alerta de um ataque de asma. Ofereça livros ou panfletos para seus entes queridos lerem ou peça-lhes que acompanhem você às consultas médicas para que possam fazer suas próprias perguntas.
• Aprenda a gerenciar as atividades diárias. Enfrentar os desafios de uma doença crônica pode ser cansativo. Evite fazer muito ou pouco para ajudar a controlar a asma.
• Desacelerar. Use o relaxamento e a meditação para se concentrar totalmente em estar no presente, porque o estresse e a ansiedade estão entre os maiores gatilhos que podem causar um ataque de asma. As técnicas de relaxamento também podem ajudar a prevenir ataques de asma.

Finalmente, não ignore toda a ajuda disponível, seja de médicos, familiares e amigos, recursos da comunidade ou grupos de apoio. A pesquisa mostrou que as pessoas que vivem com uma doença crônica e que contam com uma ampla rede de apoio se saem melhor do que aquelas que se retraem e ficam isoladas. Buscar a ajuda de um médico e / ou grupo de apoio ou profissional de saúde mental é um passo vital para lidar com as muitas facetas de uma doença crônica e ajudará a restaurar a saúde física e emocional.