Usar um telefone celular pode precipitar enxaquecas e, se você ficar grudado em seu smartphone o dia todo, pode não perceber que isso pode contribuir para suas dores de cabeça.
PeopleImages / Getty ImagesO uso do telefone celular pode causar mais dores de cabeça em adultos, adolescentes e crianças pequenas, o que significa que limitar o uso do telefone celular pode ser benéfico em qualquer idade.
Sintomas associados ao uso de telefone celular
O uso do telefone celular pode causar enxaquecas, dores de cabeça e outros sintomas, incluindo tontura, cansaço visual, dor no pescoço e muito mais. Embora alguns estudos tenham sugerido que o uso do telefone celular causa enxaquecas e não outras dores de cabeça, há fortes evidências que ligam os telefones celulares a uma variedade de sintomas, incluindo dores de cabeça não-enxaquecosas.
Quanto mais você usa o celular, maior a probabilidade de desenvolver enxaquecas e outros sintomas.
O número de horas que você passa no telefone está diretamente relacionado à frequência da sua dor de cabeça. Os pesquisadores estão confiantes de que o uso do telefone celular é o que causa as dores de cabeça, uma vez que existe uma associação temporal, o que significa que os sintomas geralmente ocorrem após, e não antes, do uso desses dispositivos.
Curiosamente, embora as enxaquecas e outros sintomas geralmente ocorram dentro de algumas horas de uso prolongado do telefone celular, um estudo descobriu um efeito muito mais retardado. As crianças expostas ao uso de telefones celulares antes do nascimento eram tão propensas a ter dores de cabeça quanto as crianças que usaram telefones celulares durante os primeiros sete anos da infância. Os autores do estudo não conseguiram explicar esse achado surpreendente e sugeriram que a influência da exposição pré-natal do telefone celular em dores de cabeça é complicado de resolver.
Como os telefones celulares podem causar enxaqueca
O uso do telefone celular envolve vários fatores que podem contribuir para dores de cabeça, incluindo olhar para a luz na tela, forçar os olhos, inclinar-se em uma postura curvada, usar as mãos e os dedos para digitar ou jogar e usar o telefone para fazer o telefone chamadas.
Foi demonstrado que todas essas atividades contribuem para as enxaquecas e seus sintomas associados. A correção do problema requer uma série de estratégias, incluindo:
- Ajustando a luz na tela para não ficar muito brilhante
- Ajustando o tamanho da fonte em seu telefone para evitar cansaço visual
- Certifique-se de variar sua posição (sentar, ficar de pé e usar diferentes tipos de apoio para as costas)
- Considerando o uso de ditado para e-mails e textos
- Faça uma pausa quando seus dedos ou mãos estiverem tensos
- Usar a configuração de viva-voz quando possível, em vez de segurar o telefone próximo ao ouvido
Reduzindo o uso do seu telefone celular
Não é fácil reduzir o uso do telefone celular. Muitas pessoas possuem smartphones, que fornecem acesso à Internet e conveniências, como mapas e direções em tempo real. A disponibilidade por e-mail ou outra comunicação eletrônica é esperada em muitos empregos. Os pais gostam de estar disponíveis caso as crianças adoeçam na escola ou precisem ser retiradas das atividades. E os telefones celulares também oferecem às pessoas a capacidade de se socializar e encontrar informações e entretenimento com rapidez.
No entanto, existem algumas estratégias para reduzir o uso do telefone celular que podem ajudar a aliviar as dores de cabeça:
- Agende horários sem tecnologia em sua casa, especialmente na hora das refeições e na hora da família.
- Use configurações que fornecem alertas sonoros quando você recebe uma mensagem de certas pessoas - e coloque seu telefone no modo silencioso, verificando-o em intervalos programados.
- Coloque seu celular em algum lugar diferente do seu quarto à noite.
- Procure um hobby que o afaste da tecnologia, como nadar, estar na natureza, pintar, jogar jogos de tabuleiro ou ir à biblioteca.
O vício em Internet, um problema que está se tornando mais conhecido, pode dificultar a redução do uso de smartphones. Se você costuma navegar no seu telefone quando não precisa e não consegue parar, converse com seu médico sobre ser avaliado por esse problema.
Uma palavra de Verywell
Gerenciar ou evitar os gatilhos é um componente essencial na terapia da enxaqueca. Dito isso, evitar totalmente o tempo de tela provavelmente não é razoável para a maioria das pessoas. A tecnologia não é apenas um componente essencial do funcionamento da vida diária, mas também pode proporcionar conforto e prazer.
A mensagem para levar para casa aqui é a moderação. Se você encontrar um padrão entre a alta exposição ao tempo de tela e suas enxaquecas, é uma boa ideia reduzir. Na verdade, você pode descobrir que diminuir o tempo de tela não apenas reduz suas enxaquecas, mas melhora a qualidade geral de vida e o bem-estar, dando-lhe tempo para se envolver em outras atividades enriquecedoras.
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