O que comer quando você tem doença mista do tecido conjuntivo

A doença mista do tecido conjuntivo (DMTC) é uma doença autoimune. Geralmente ocorre durante a adolescência ou idade adulta e é mais comum em mulheres.

Pessoas com DMTC apresentam uma combinação de sintomas de lúpus, esclerodermia e miosite. Junto com medicamentos antiinflamatórios, as escolhas alimentares que suprimem a inflamação podem ajudar a prevenir surtos.

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Benefícios

Não há consenso oficial sobre a melhor maneira de comer para o DMCT. No entanto, observar as recomendações para o lúpus e outras doenças autoimunes fornece algumas informações sobre quais alimentos são mais benéficos e o que deve ser evitado.

Por exemplo, indivíduos com lúpus correm maior risco para as seguintes condições:

• Aterosclerose
• Pressão alta
• Inflamação
• Doenca renal
• Osteoporose
• Perda ou ganho de peso

Felizmente, muitas das diretrizes dietéticas para lidar com essas questões individuais se sobrepõem umas às outras. Por exemplo, consumir ácidos graxos ômega-3, cálcio adequado e vitamina D ajuda a manter a saúde do coração, dos rins e dos ossos.

A ciência emergente sobre dieta e doenças auto-imunes sugere que focar em frutas e vegetais frescos, junto com evitar sódio e alimentos altamente processados, ajuda muito a promover bactérias intestinais saudáveis ​​que reduzem a inflamação e doenças crônicas.

Como funciona

Encontrar um equilíbrio entre alimentos não processados ​​que sustentem um coração saudável e um microbioma intestinal diversificado pode ajudá-lo a se sentir melhor com o DMTC.

Duração

As mudanças nutricionais que você faz para o MCTD beneficiam sua saúde completa. Veja essas etapas como uma mudança de estilo de vida, em vez de um plano de curto prazo. Uma vez que você tem uma doença auto-imune, pode ser difícil prever o que irá desencadear um surto.

Os estressores do dia-a-dia ou o resfriado podem fazer com que o sistema imunológico fique acelerado. Manter uma linha de base nutritiva dará a seu corpo a melhor defesa contra contratempos inesperados.

O que comer

Comer bem com uma doença auto-imune significa fazer escolhas alimentares saudáveis ​​para o coração, com baixo teor de sódio e ricas em ácidos graxos ômega-3. Incorporar muitos alimentos com fibras prebióticas e evitar ingredientes específicos que aumentam o sistema imunológico ajuda a manter um sistema imunológico calmo e eficaz.

• Sopas e guisados ​​caseiros

• Aveia cortada em aço

• Espargos

• Maçãs

• Bananas

• Linhaça moída

• Salmão

• Brotos de alfafa

• Alho

• Chás / suplementos de equinácea

• Sopas enlatadas com alto teor de sódio

• Salgadinhos salgados

• Carnes processadas (bacon, carne seca, salame, frios)

Sementes de linhaça moídas: há duas razões para incluir a semente de linhaça em seu plano alimentar. Essas pequenas sementes oferecem uma dose de ômega-3 antiinflamatório e servem como um prebiótico para a digestão e a imunidade. Moer a semente de linhaça ajuda a liberar seus nutrientes benéficos.

Sopas e guisados ​​caseiros: Aprender a preparar sopas em casa o ajudará a evitar produtos enlatados com alto teor de sódio e lhe dará a chance de adicionar uma variedade de vegetais nutritivos.

Carnes processadas: carnes processadas são carregadas com sódio e gordura sólida, que são conhecidos por exacerbar os problemas auto-imunes. Em vez disso, escolher proteínas frescas (especialmente salmão saudável para o coração) beneficia sua condição em vez de promovê-la.

Tempo Recomendado

Alguns estudos sugerem que a restrição calórica e o jejum ajudam a prevenir distúrbios autoimunes, mas podem não ser benéficos no tratamento deles, uma vez que a condição esteja estabelecida. O horário das refeições parece afetar as bactérias intestinais e a longevidade. A pesquisa é promissora, mas ainda é muito jovem para aplicar recomendações específicas ao gerenciamento de MCTD.

Dicas de cozinha

Aprender a cozinhar em casa é uma habilidade essencial para quem tem MCTD porque abre uma gama mais ampla de opções de alimentos não processados. Felizmente, é possível reduzir o consumo de itens processados ​​sem se tornar um cozinheiro gourmet.

Encontrar receitas simples e dicas de preparação de alimentos pode ajudá-lo a preparar refeições fáceis, como saladas, sopas, parfaits de frutas e iogurte ou barras de cereais caseiras. Ao preparar esses itens em casa, você pode reduzir o sódio e outros conservantes.

Além disso, alimentos não processados ​​tendem a ter mais fibras prebióticas que alimentam bactérias benéficas no intestino. Ao mudar seus hábitos alimentares para envolver mais compras de alimentos e comida caseira em vez de refeições em restaurantes e lanches em máquinas de venda automática, você pode ajudar a cultivar um microbioma interno que favorece menor inflamação sistêmica.

Modificações

O corpo de cada pessoa é diferente, especialmente no que diz respeito à digestão e ao metabolismo. É possível que certas mudanças que beneficiam outra pessoa não sejam necessárias para você. Por exemplo, o glúten pode desencadear inflamação em pessoas com sensibilidade ao glúten, mas não em outras pessoas.

Manter um diário alimentar ou fazer experiências com uma dieta de eliminação (sob a supervisão de seu médico ou nutricionista registrado) pode ajudá-lo a identificar as nuances de sua condição e determinar sua dieta ideal para DMTC.

Considerações

A maioria dos médicos aconselha os pacientes com doenças autoimunes a consumir um plano alimentar balanceado composto de aproximadamente 50% de carboidratos, 15% de proteína e 30% de gordura.

Além de talvez evitar alho e sódio, as recomendações dietéticas para controlar a autoimunidade se traduzem facilmente na vida cotidiana. Com um pouco de esforço extra para escolher alimentos frescos e ler os rótulos nutricionais, é fácil fazer pequenas mudanças que irão beneficiar sua saúde.

Alimentos ricos em fibras, como maçãs, aveia e bananas, são uma boa fonte de prebióticos e fazem um lanche barato e conveniente ou um alimento para o café da manhã. Se você tem amigos ou parentes que estão trabalhando em uma alimentação mais saudável para controlar o peso. saúde do coração ou diabetes, há uma boa chance de que eles consigam se relacionar com seus objetivos dietéticos para DMCT.

Depois de se ajustar à ingestão de alimentos menos processados, há uma boa chance de você notar benefícios adicionais, como pele mais clara, mais energia e melhor digestão. Combinar suas melhorias dietéticas com um foco adicional na atividade física e no sono adequado pode ajudar a promover uma maior sensação de bem-estar geral.

Restrições alimentares

Não há restrições dietéticas definidas para indivíduos com DMTC, mas a pesquisa sugere que você pode querer evitar os seguintes itens:

• Brotos de alfafa: Considerados um "superalimento" para a maioria das pessoas, os indivíduos com lúpus ou doenças auto-imunes relacionadas (como MCTD) devem evitar os brotos de alfafa. O aminoácido L-canavanina estimula o sistema imunológico, que pode se transformar em um surto autoimune.
• Alho: Da mesma forma, o alho tem vários componentes que aumentam a resposta dos glóbulos brancos do corpo e podem agravar um sistema imunológico já hiperativo.
• Equinácea: comumente vendida como suplemento dietético para combater resfriados, a equinácea não é recomendada para pessoas com doenças auto-imunes. Verifique o rótulo de itens como chás de ervas para fazer a triagem de equinácea e evite adicionar suplementos ao seu regime sem consultar primeiro o seu reumatologista.

Uma palavra de Verywell

A alimentação saudável é uma peça do quebra-cabeça quando se trata de doenças crônicas como a DMCT. A atividade física regular, a manutenção de um peso saudável e a descoberta de maneiras úteis de reduzir o estresse podem ajudar seu corpo a resistir aos altos e baixos da autoimunidade.

Às vezes, mesmo quando você está fazendo tudo certo, surtos ocorrem sem aviso. Trabalhe em estreita colaboração com seu reumatologista para controlar seus sintomas usando uma combinação de fatores de estilo de vida e medicamentos.