Medindo a força de preensão para a saúde

A força de preensão, também conhecida como força da mão, é uma medida antropométrica que indica a saúde muscular das mãos e antebraços. A medição é frequentemente incluída em estudos longitudinais porque é um indicador do bem-estar geral de um sujeito adulto.

Como a força de preensão é medida

Se você visitar um fisioterapeuta ocupacional ou físico para qualquer condição relacionada à fraqueza, seu médico provavelmente fará um teste de força de preensão. A força de preensão é geralmente medida usando um dinamômetro portátil. O paciente aperta o dinamômetro com toda a força, normalmente três vezes com cada mão. Uma pontuação média é calculada usando as medidas de ambas as mãos.

Um artigo de 2010 publicado noJornal da Sociedade Geriátrica Americanadescobriram que medidas de compressão mínimas saudáveis ​​associadas a melhor mobilidade em adultos mais velhos eram de aproximadamente 72,6 libras para homens de peso normal e 44 libras para mulheres.

Por que a força de preensão é importante?

A força de preensão fica mais fraca à medida que envelhecemos, o que eventualmente começa a afetar nosso dia-a-dia. Coisas simples como abrir potes, carregar mantimentos e girar maçanetas são mais ou menos difíceis dependendo da força das mãos.

As medidas de força de preensão são fáceis de calcular, mas são sensíveis o suficiente para detectar até mesmo as menores mudanças na força da mão, o que as torna especialmente úteis ao rastrear o progresso de um paciente em fisioterapia.

É também um indicador confiável de maior risco de ataque cardíaco ou derrame. Em um estudo internacional, os pesquisadores descobriram que uma diminuição de 11 libras na força de preensão está correlacionada a um aumento de 17 por cento no risco de morte cardiovascular, um aumento de 7 por cento no risco de ataque cardíaco e um aumento de 9 por cento no risco de derrame.

Força de preensão mais fraca foi associada a maior mortalidade por qualquer causa entre adultos mais velhos em vários estudos diferentes e é freqüentemente usada como um substituto para a força muscular geral. Surpreendentemente, exatamente por que existe uma relação entre medidas de força de preensão e melhor longevidade não é bem compreendida, embora possa estar ligada à sarcopenia, ou perda de massa muscular, que ocorre com a idade.

É importante reconhecer que a baixa força de preensão não é necessariamente representativa de problemas de saúde. Ainda não se sabe se melhorar a força de preensão pode ajudar a evitar doenças relacionadas ao envelhecimento, como doenças cardíacas e câncer. Ainda assim, mesmo apenas 10 minutos de atividade física por dia estão associados a evitar deficiências, melhorar a mobilidade e viver mais.