Os benefícios da glucosamina para a saúde

A glucosamina é um composto encontrado naturalmente no corpo, feito a partir da frutose e do aminoácido glutamina. A glucosamina é necessária para produzir glicosaminoglicano, uma molécula usada na formação e reparo da cartilagem e de outros tecidos do corpo.

Como a produção de glucosamina diminui com a idade, algumas pessoas usam suplementos de glucosamina para combater problemas de saúde relacionados ao envelhecimento, como a osteoartrite.

Acredita-se que tomar glucosamina como suplemento nutricional mantém a osteoartrite sob controle, restaurando o suprimento de glucosamina do corpo e reparando a cartilagem danificada.

Normalmente conhecido como

• sulfato de glucosamina
• cloridrato de glucosamina
• N-acetil-glucosamina

Usos

Na medicina alternativa, os proponentes afirmam que a glucosamina pode ajudar com os seguintes problemas de saúde:

• Diabetes
• Colesterol alto
• Inflamação
• Doença inflamatória intestinal (como colite ulcerosa)
• Osteoartrite
• Artrite reumatoide
• Desordem da articulação temporomandibular

Benefícios para a saúde

A glucosamina foi amplamente estudada com resultados inconclusivos. Pode oferecer benefícios para a saúde, incluindo uma redução da dor, embora uma revisão de 2018 publicada na revistaOrtopediasugere que os benefícios podem ser devidos a um efeito placebo.

Aqui está uma olhada em alguns dos principais estudos e suas descobertas:

Osteoartrite

A glucosamina pode ser benéfica no tratamento da osteoartrite, especialmente no joelho. Apesar de algumas descobertas muito positivas, também há muitas evidências que contradizem essas afirmações.

Um primeiro relatório publicado noBanco de dados Cochrane de revisões sistemáticasconcluíram que algumas preparações de glucosamina podem reduzir a dor e melhorar o funcionamento em pessoas com osteoartrite conhecida. O estudo analisou 20 estudos controlados randomizados envolvendo um total de 2.570 adultos.

Um dos maiores estudos sobre glucosamina, patrocinado pelo National Institutes of Health (NIH), questionou esses resultados. Chamado de Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), o estudo de dois anos comparou a eficácia da glucosamina e da condroitina em 662 pessoas com osteoartrite de joelho e concluiu que nenhum dos dois demonstrou benefício no alívio da dor no joelho.

Os estudos subsequentes não forneceram evidências mais claras de quaisquer benefícios. No entanto, alguns pesquisadores ainda afirmam que a glucosamina não só ajuda a aliviar a dor da artrite, mas também evita a perda de cartilagem.

De acordo com um estudo de seis anos publicado emArthritis Care & Research,a perda de cartilagem pareceu ser retardada em adultos com osteoartrite de joelho que tomaram glucosamina e condroitina por até seis anos. Os benefícios parecem ser maiores quanto mais tempo os suplementos são tomados.

Mais pesquisas são necessárias para dar sentido a essas contradições.

TMJ

A glucosamina é possivelmente eficaz para a osteoartrite da articulação temporomandibular (ATM), de acordo com um pequeno estudo publicado noJournal of Reseach in Pharmacy Practice.O estudo envolveu 60 adultos com TMJ que receberam glucosamina, ibuprofeno ou um placebo por 90 dias. Embora a glucosamina e o ibuprofeno tenham sido mais eficazes no alívio da dor do que um placebo, o ibuprofeno provou ser superior à glucosamina.

Dor lombar

A glucosamina pode não beneficiar pessoas com dor lombar crônica e osteoartrite lombar degenerativa, de acordo com um estudo de 2010 noJournal of the American Medical Association. O ensaio de seis meses, envolvendo 250 pessoas com as duas condições, concluiu que a glucosamina não era melhor do que o placebo no alívio da dor da artrite.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da glucosamina são geralmente leves e incluem náusea, azia, diarreia e prisão de ventre. Efeitos colaterais mais graves, incluindo sonolência, reações na pele e dor de cabeça, são raros. Tomar os suplementos com comida parece aliviar os efeitos colaterais.

Pessoas com certas condições de saúde, incluindo asma, diabetes, glaucoma, colesterol alto e pressão alta, não devem tomar suplementos de glucosamina sem consultar um médico.

Pessoas alérgicas a crustáceos devem verificar o rótulo, pois muitos suplementos são feitos de cascas de lagostas, camarões ou caranguejos.

Mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar glucosamina, pois não há pesquisas suficientes para apoiar seu uso seguro.

Pare de tomar glucosamina pelo menos duas semanas antes da cirurgia agendada, pois pode afetar a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue.

Interações

Os suplementos de glucosamina não devem ser tomados com o medicamento para afinar o sangue Coumadin (varfarina), pois pode aumentar os seus efeitos e causar nódoas negras e hemorragias graves.

Existem algumas evidências que sugerem que a glucosamina pode interferir com certos medicamentos contra o câncer, conhecidos como inibidores da topoisomerase II. Estes incluem adriamicina (doxorrubicina), VePesid (etoposídeo), VM26 (teniposídeo), mitoxantrona e daunorrubicina. A glucosamina pode prejudicar a eficácia dessas drogas.

Dosagem e preparação

Não existe uma dose padrão recomendada de glucosamina. O suplemento é normalmente vendido em comprimidos e cápsulas e geralmente é incluído com outros suplementos que podem ser eficazes para a dor.

Para osteoartrite, as seguintes doses foram estudadas:

• Via oral: 1.500 mg por dia, tomados de uma vez, em duas doses de 750 mg, ou em três doses de 500 mg
• Topicamente: Um creme contendo 30 mg / grama de sulfato de glucosamina, 50 mg / grama de sulfato de condroitina, 140 mg / grama de sulfato de condroitina, 32 mg / grama de cânfora e 9 mg / grama de óleo de hortelã-pimenta foi aplicado na pele conforme necessário, por 8 semanas.
• Por injeção: 400 mg de sulfato de glucosamina injetados no músculo duas vezes por semana durante 6 semanas

O que procurar

Ao selecionar uma marca de suplementos, procure produtos que foram certificados pelo Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention ou NSF International.

Embora o suplemento seja vendido como sulfato de glucosamina, cloridrato de glucosamina e N-acetil-glucosamina, a maioria das pesquisas que mostram benefícios usou sulfato de glucosamina.

A glucosamina é frequentemente combinada com sulfato de condroitina, uma molécula naturalmente presente na cartilagem. A condroitina dá elasticidade à cartilagem e acredita-se que previna a destruição da cartilagem por enzimas. Em alguns casos, a glucosamina também é combinada com metilsulfonilmetano (MSM) em suplementos nutricionais.

Outras perguntas

Existem fontes alimentares de glucosamina?

A glucosamina é produzida naturalmente no corpo. Não existem fontes alimentares comuns disso. Embora a glucosamina nos suplementos geralmente seja derivada das cascas de camarão, lagosta e caranguejo, comer cascas de marisco não é recomendado.

A glucosamina é segura para uso a longo prazo?

Um estudo de 2016 envolvendo 1.593 pessoas que tomaram glucosamina e condroitina por até seis anos concluiu que elas eram seguras e eficazes para uso a longo prazo.

Uma palavra de Verywell

A glucosamina pode ser benéfica para pessoas com osteoartrite. É importante observar que os profissionais de saúde costumam sugerir um teste de glucosamina de três meses e sua suspensão se não houver melhora após três meses.

Se você está considerando o uso de glucosamina no tratamento de qualquer condição, converse com seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação.