Mulheres grávidas e mulheres que estão tentando engravidar ouvem isso o tempo todo: certifique-se de tomar ácido fólico. Sim, o ácido fólico é importante porque pode reduzir a incidência de defeitos congênitos como espinha bífida e fenda palatina. Mas para os milhões de mulheres (e homens) que têm uma condição genética que os impede de usar o ácido fólico de maneira adequada, esse conselho é prejudicial e pode resultar em abortos espontâneos e implicações significativas para a saúde da mãe e do filho. Aqui está o que as mulheres com SOP devem saber sobre o ácido fólico.
Maa Hoo / Stocksy UnitedO que é ácido fólico?
O ácido fólico é uma versão sintética do nutriente folato que é fabricado em laboratórios. É usado em multivitaminas, vitaminas pré-natais e outros suplementos, e também é usado para fortificar alimentos. Em 1998, um mandato do governo foi criado exigindo que os fabricantes de produtos de grãos fortificassem suas farinhas com ácido fólico para reduzir as taxas de defeitos de nascença.
Os tipos comuns de alimentos que contêm ácido fólico incluem cereais, massas, pães, biscoitos e outros alimentos de grãos embalados. Você pode ver a porcentagem de ácido fólico listada no rótulo de um alimento. Uma exceção a esta regra se aplica a fabricantes orgânicos ou não-OGM que não são obrigados a fortificar alimentos com ácido fólico. Portanto, normalmente você verá pouca ou nenhuma quantidade de ácido fólico em alimentos orgânicos.
O que é folato?
O folato, às vezes referido como vitamina B9, é um nutriente encontrado naturalmente em alimentos inteiros, como frutas, vegetais (especialmente os de folhas escuras), feijão e lentilhas. O folato é um componente dos glóbulos vermelhos e desempenha algumas funções importantes no corpo.
Isso inclui fazer parte da síntese de DNA e RNA, livrando o corpo de toxinas e apoiando um sistema imunológico saudável, convertendo aminoácidos e crescimento celular. O folato é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso central em embriões, razão pela qual as necessidades de folato são maiores durante a gravidez.
Quanto folato eu preciso?
Mulheres adultas precisam de 400 microgramas de folato diariamente. As que estão grávidas ou tentando engravidar precisam de 600 microgramas por dia. Essas quantidades podem ser difíceis de obter apenas com alimentos.
Se você não pode processar o ácido fólico, pode facilmente substituí-lo por um multivitamínico ou suplemento pré-natal que contém 5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF) ou ácido folínico, que o corpo será capaz de usar de maneira adequada.
O que acontece quando você não consegue metabolizar o folato?
Como o folato está envolvido nos principais processos do corpo, não poder usá-lo pode ser perigoso e resultar em sérias complicações de saúde a longo prazo (veja abaixo). Algumas pessoas (muitas que não sabem) têm um defeito genético na capacidade de usar o ácido fólico.
Metilenotetraidrofolato redutase, ou MTHFR, é uma condição genética que afeta aproximadamente 10 a 15% dos caucasianos e mais de 25% dos hispânicos.
MTHFR é um gene e uma enzima que ajuda a converter o ácido fólico em uma forma utilizável de folato. Alguém com uma variante de MTHFR pode não ser capaz de usar o folato de maneira adequada.
Condições de saúde associadas ao MTHFR
Embora ter a mutação genética MTHFR possa afetar a fertilidade, também pode resultar em problemas de saúde a longo prazo. Aqui estão alguns exemplos de problemas de saúde associados à incapacidade de usar o ácido fólico adequadamente:
- Depressão ou depressão pós-parto
- Ansiedade
- Infertilidade
- Enxaqueca
- Síndrome do intestino irritável
- Inflamação
- Coágulos de sangue
- Cânceres
- Síndrome da fadiga crônica
- Incapacidade de desintoxicar adequadamente
- Fraca função imunológica
- Anemia
- Doença cardíaca
- Acidente vascular encefálico
MTHFR e infertilidade
Como uma enzima, a MTHFR ajuda a converter o aminoácido homocisteína em metionina. Este processo é importante para a saúde cardíaca, desintoxicação e fertilidade.
Se a homocisteína não for convertida em metionina, os níveis de homocisteína se acumularão no sistema. Níveis elevados de homocisteína estão ligados a abortos recorrentes, pois aumenta o risco de coágulos sanguíneos na placenta ou no feto.
Não ser capaz de usar o folato corretamente também pode afetar a utilização de outros nutrientes importantes, como vitamina B12, coenzima Q10 e outras vitaminas B, que são importantes para a boa qualidade dos ovos. Muitas mulheres com SOP já lutam para produzir ovos de boa qualidade devido a um desequilíbrio dos hormônios sexuais que impedem os oócitos de amadurecer adequadamente.
Idealmente, todas as mulheres que planejam engravidar devem ser testadas para a mutação MTHFR antes de conceber.
Como posso saber se tenho uma mutação MTHFR?
O gene MTHFR pode ser facilmente testado. Converse com seu médico para fazer um exame de sangue para MTHFR. Uma vez que existem muitas variantes diferentes da mutação do gene MTHFR, saber qual a sua forma determinará o curso do seu tratamento.
Dicas para maximizar sua fertilidade
Se você tiver uma variante da mutação MTHFR, há muitas mudanças que você pode fazer em sua dieta para melhorar sua fertilidade.
Evite produtos químicos desreguladores endócrinos
Comumente encontrados em recipientes de plástico, garrafas de água e recibos de papel, os produtos químicos desreguladores endócrinos (EDCs) podem levar a um maior acúmulo de toxinas em seu sistema que pode ser difícil para seu corpo remover. Comer mais alimentos orgânicos e beber água filtrada também pode ajudar a minimizar a exposição a toxinas.
Coma mais frutas e vegetais
Frutas e vegetais são boas fontes de folato, assim como os legumes. Algumas das maiores fontes de folato são encontradas em feijões, lentilhas, verduras, abacates, aspargos e brócolis.
Evite alimentos processados
Os alimentos processados são enriquecidos com ácido fólico. Evitar esses tipos de alimentos ajudará a diminuir sua exposição ao ácido fólico.
Considere outros suplementos
Converse com seu médico ou profissional de saúde sobre quais suplementos nutricionais adicionais você pode precisar tomar. Os suplementos comuns tomados por pessoas com a mutação MTHFR incluem vitamina B12, coenzima Q10 e outras vitaminas B.
Ter a mutação genética MTHFR pode afetar sua capacidade de ter um filho. Saber se você tem uma variante genética e tomar as devidas providências para gerenciá-la ajudará você a ter uma gravidez saudável e otimizar sua saúde.
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