Mesmo que você não esteja lidando com um caso completo de síndrome do intestino irritável (SII), pode haver momentos em que seu sistema aja de maneira estranha, resultando em problemas estomacais e crises de dor abdominal, diarréia ou prisão de ventre. Isso pode indicar IBS leve.
Talvez isso aconteça apenas quando você está realmente estressado, ou talvez seu estômago simplesmente não pareça bem por um tempo, após um forte caso de cólica estomacal. Só porque você não tem uma situação tão ruim quanto aquelas histórias de partir o coração sobre as quais leu, ou talvez tão ruim quanto no passado, não significa que não há nada que você possa fazer. Leia algumas maneiras simples de fazer seu sistema voltar ao normal.
Use Calor
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesO calor pode oferecer a você mais do que apenas um calmante psicológico. Aplicar calor na barriga pode relaxar a área e ajudar a reduzir a dor de barriga, bem como ajudar a reduzir os espasmos musculares e cãibras causadas por SII leve.
Invista em uma bolsa de água quente ou almofada térmica para ter essa opção sempre que sentir um aperto no estômago. Apenas certifique-se de proteger sua pele com uma toalha ou uma camada de roupa para evitar queimaduras.
Evite os alimentos desencadeadores realmente ruins
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesAté que sua barriga se acalme, pode ser necessário tratá-la com luvas de pelica. Isso significa comer alimentos que são mais fáceis de digerir e evitar os alimentos que têm a reputação de desencadear sintomas digestivos indesejáveis. Isso significa evitar alimentos gordurosos, gordurosos e fritos e junk food. Você também pode evitar os laticínios por um curto período de tempo até que seu estômago comece a se sentir melhor.
Beba um pouco de chá
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesAssim como o uso do calor, tomar uma xícara de chá pode trazer um calmante tão importante. Além disso, a escolha do chá certo também pode trazer algum alívio para seus sintomas.
O melhor chá a ser usado para aliviar os sintomas abdominais, sem dúvida, é o chá de hortelã-pimenta. Foi demonstrado clinicamente que a hortelã-pimenta age como um antiespasmódico, o que significa que alivia as cólicas e, portanto, alivia a dor abdominal.
Aprenda a acalmar fisicamente seu corpo
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesA capacidade do corpo de responder ao estresse funcionou maravilhosamente bem quando vivíamos em cavernas e ocasionalmente encontramos um tigre faminto. Em nosso mundo atual cheio de estresse, no entanto, o sistema não funciona tão bem.
Como nossos sistemas digestivos estão intimamente ligados a esse sistema de resposta ao estresse, é bastante comum experimentar sintomas intestinais desagradáveis durante os períodos de nossa vida em que nossos níveis de estresse são mais elevados. Felizmente, existem maneiras de neutralizar ou desligar a resposta ao estresse. As técnicas de relaxamento são um método simples, feito em qualquer lugar e sem drogas para acalmar o corpo e acalmar o sistema. Aprenda a usar a visualização, exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.
Quando telefonar para o seu médico
Hero Images / Getty ImagesSe os seus sintomas leves de SII persistirem por mais de três meses, ligue e marque uma consulta com seu médico para obter um diagnóstico preciso. Seu médico trabalhará com você para encontrar a origem de seus sintomas e fornecer mais opções para aliviá-los.
Se você tiver algum dos seguintes sintomas de alerta, chame seu médico imediatamente:
- Sangue nas fezes
- Febre alta
- Vômito intenso e persistente
- Forte dor de estômago
Esses sintomas devem sempre ser verificados, pois podem apontar para uma condição ou doença que precisa de tratamento imediato.
-for-ibs-d-and-non-constipation-ibs.jpg)
