Como se manter saudável quando sua família está doente

É um problema comum - uma pessoa da família fica doente e a doença se espalha rapidamente para os outros membros da família. Embora nem sempre seja possível evitar ficar doente quando alguém em casa é contagioso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) oferecem muitas maneiras de minimizar suas chances e ficar bem. Da mesma forma, há muito que você pode fazer para manter sua família bem sevocêsestão doentes.

Se alguém estiver doente

O importante para se manter saudável quando há uma pessoa doente em sua casa é limitar sua exposição aos germes e cuidar bem de si mesma.

• Lave muito as mãos. Além de todas as vezes em que você deve lavá-los de qualquer maneira, como depois de usar o banheiro e antes de comer, você também deve lavá-los sempre que tocar em coisas que algum familiar doente estiver tocando. Se você não tiver água e sabão disponíveis e suas mãos não estiverem visivelmente sujas, use um gel desinfetante para as mãos ou lenços umedecidos.
• Limpe os brinquedos com os quais crianças doentes brincam de forma completa e frequente.
• Não compartilhe alimentos ou bebidas, junto com copos ou talheres, e certifique-se de que todos os pratos sejam lavados com água quente e sabão após o uso.
• Evite tocar em seu rosto. É fácil para os germes passarem das mãos para os olhos, nariz ou boca.
• Se seu parceiro ou cônjuge está doente, provavelmente é melhor dormir em quartos separados. Se esta não for uma opção, pelo menos tente dormir voltado para direções opostas e lave os lençóis com frequência em água quente, ou use uma máscara facial enquanto dorme.
• Evite beijar e abraçar quem está doente. Resfriados e muitas outras infecções respiratórias são transmitidas por gotículas. Basicamente, isso significa que os germes vivem e se espalham pela saliva e pelas secreções nasais, e o beijo ou o contato próximo podem colocá-lo em contato com esses germes.
• Esteja ciente de que quase tudo que é tocado por um membro da família doente, como o controle remoto, pode conter germes. Alguns tipos de vírus do resfriado podem viver em objetos por dias, então uma limpeza completa de qualquer coisa que possa ser compartilhada por membros da família é essencial.
• Certifique-se de não usar a mesma toalha de mão que a pessoa doente.
• Não compartilhe escovas de dente e tente não deixar sua escova de dente entrar em contato com a escova de dente da pessoa doente.
• Cuide de si mesmo comendo uma dieta rica em nutrientes, mantendo-se hidratado e descansando o suficiente. É difícil fazer essas coisas quando você está cuidando de crianças doentes, mas tente manter bons hábitos o máximo possível para que seu corpo não fique degradado.

Como medida preventiva, tome uma vacina contra a gripe todos os anos, especialmente se você tiver filhos pequenos em casa.

Ensine seus filhos a seguir hábitos saudáveis, como lavar as mãos e espirrar no cotovelo ou em um lenço de papel. As crianças trazem todos os tipos de germes da escola ou da creche para casa e depois os espalham para outros membros da família. Bons hábitos de saúde podem ajudar a evitar doenças em sua casa.

Se você é aquele que está doente

A maioria das dicas acima se aplica aqui também, mas você pode fazer algumas coisas extras para proteger outras pessoas da casa contra seus germes.

• Tussa ou espirre em um lenço de papel ou no cotovelo, não nas mãos. Isso o ajudará a minimizar as chances de transmitir os germes por meio da transmissão por gotículas ou ao tocar em objetos pela casa.
• Jogue fora os lenços de papel sujos imediatamente após usá-los. Deixar lenços de papel sujos pode ajudar a espalhar germes pela casa.
• Considere usar uma máscara facial se você for contagioso e precisar estar em contato próximo com alguém, como um bebê de quem você precisa cuidar.
• Tente se isolar, minimizando o tempo gasto com membros da família e mantenha uma distância de quase dois metros quando estiver na mesma sala para evitar a transmissão de germes.
• Evite preparar comida para outras pessoas quando puder. Se você tiver que preparar uma refeição para alguém, primeiro lave bem as mãos.

Uma palavra de Verywell

Às vezes, nem mesmo seus melhores esforços evitarão que todas as doenças se espalhem pela família. Se algum membro tiver sintomas de resfriado que pareçam especialmente graves ou durarem mais de 10 dias, é sempre uma boa ideia verificar com seu médico para ter certeza de que seu resfriado não se transformou em algo mais sério. Para a gripe, você pode conversar com seu médico sobre medicamentos que podem encurtar a duração.