4 ervas para aliviar as cólicas menstruais

Cólicas menstruais, também chamadas de dismenorreia, são cólicas e dores que geralmente afetam a parte inferior do abdômen, mas também podem se irradiar para a parte inferior das costas e coxas.

Acredita-se que sejam causadas por níveis excessivos de prostaglandinas (substâncias semelhantes a hormônios ligadas à dor e inflamação), as cólicas menstruais costumam ocorrer um pouco antes e durante os primeiros dias do período menstrual. Algumas pessoas também apresentam fezes moles, dores de cabeça, náuseas , ou tontura.

Para muitas pessoas, as cólicas menstruais ocorrem sem um problema de saúde subjacente (como a endometriose). Mas se você estiver tendo cólicas regulares ou fortes, consulte seu médico para ver se você está sofrendo de um problema de saúde subjacente que pode estar causando a dor (como endometriose, doença inflamatória pélvica ou miomas uterinos).

Até agora, o suporte científico para a alegação de que qualquer remédio pode tratar as cólicas menstruais é limitado.

Aqui está uma olhada em quatro tipos de medicamentos fitoterápicos que às vezes são recomendados por praticantes de medicina alternativa.

Ruivo

Esta erva que aquece pode ajudar a aliviar as cólicas e aliviar os problemas menstruais, reduzindo os níveis de prostaglandinas que causam dor (bem como combater a fadiga comumente associada à síndrome pré-menstrual).

Em um estudo publicado em 2009, indivíduos que tomaram cápsulas de 250 miligramas (mg) de gengibre quatro vezes por dia durante três dias desde o início do período menstrual experimentaram um nível de alívio da dor igual ao dos membros do estudo que trataram de suas cólicas menstruais com ibuprofeno.

Outro estudo, publicado emBMC Complementar e Medicina Alternativaem 2012, analisou o uso de pó de raiz de gengibre ou um placebo em 120 pessoas com dismenorreia primária moderada ou grave e descobriu que havia diferenças significativas na intensidade da dor entre os grupos de gengibre e placebo.

Aquelas que tomaram raiz de gengibre em pó dois dias antes do início do período menstrual e continuaram durante os primeiros três dias do período menstrual tiveram a menor duração da dor.

A revisão da Cochrane desses estudos disse que a qualidade das evidências era baixa, mas a direção do efeito era consistente.O gengibre tem outros supostos benefícios à saúde. Quer acredite ou não, você pode gostar de preparar seu próprio chá de gengibre, especialmente durante a menstruação.

Ervas chinesas

Em um relatório de 2008, os cientistas avaliaram 39 estudos (envolvendo um total de 3.475 mulheres) e concluíram que as ervas chinesas podem aliviar as cólicas menstruais de maneira mais eficaz do que os analgésicos de venda livre.

A maioria dos participantes do estudo recebeu fórmulas contendo cinco ou seis ervas usadas na medicina tradicional chinesa, como raiz de angélica chinesa, fruta de erva-doce, raiz de alcaçuz, casca de canela e raiz de peônia vermelha. A revisão disse que havia "evidências promissoras", mas os ensaios eram de baixa qualidade.

De acordo com uma pesquisa de 2014 noJournal of Ethnopharmacology, a fórmula à base de ervas mais frequentemente recomendada para dismenorreia primária em Taiwan é "Dang Gui Shao-Yao San", que contém dang gui (Angelica sinensis) e pó de peônia. Acredita-se que tenha compostos sedativos e antiinflamatórios.

Jia Wei Xiao Yao San e Xiao Yao San também são usados ​​rotineiramente para dismenorréia.

Funcho

Uma erva com sabor de alcaçuz e textura crocante de aipo, a erva-doce contém anetol (um composto com efeitos anti-espasmos) que pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais em algumas pessoas.

A pesquisa disponível inclui um estudo publicado noJornal Iraniano de Pesquisa em Enfermagem e Obstetrícia em 2015, que examinou os efeitos de um extrato de erva-doce (fennelin) e vitagnus em comparação com o analgésico ácido mefenâmico para dismenorreia primária.

No estudo, 105 mulheres com dismenorreia leve a moderada tomaram extrato de erva-doce, extrato de vitex, ácido mefenâmico ou um placebo. Durante os dois ciclos após a intervenção, tanto a fenelina quanto o vitagnus tiveram um efeito maior em comparação com o ácido mefenâmico. No entanto, a revisão da Cochrane deste estudo disse que as evidências eram de qualidade muito baixa.

Picnogenol

Pycnogenol é uma marca registrada para extrato de casca de pinho marítimo francês. Em um estudo de 2008, descobriu-se que diminui significativamente a dor e reduz a necessidade de analgésicos analgésicos entre um grupo de mulheres com cólicas menstruais.

Outro pequeno estudo em 2014 também encontrou redução da dor ao tomar Pycnogenol e um contraceptivo oral por três meses. No entanto, uma revisão da Cochrane das alegações dos efeitos desse suplemento para outras condições crônicas não encontrou evidências suficientes de eficácia.

Usando Ervas

Se você está pensando em usar ervas (ou outras formas de medicina alternativa ou dietas ou alimentos específicos) para cólicas menstruais, é importante conversar com seu médico primeiro para pesar os prós e os contras. Se você tiver cólicas menstruais graves, pode ser um sinal de problemas que precisam ser avaliados pelo seu médico.