Fotógrafo, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Principais vantagens
- Um estudo recente mostra um aumento no consumo de álcool durante a pandemia de COVID-19.
- A incerteza e a tristeza durante a pandemia podem estar causando o aumento do consumo de álcool.
- É importante usar habilidades de enfrentamento saudáveis para evitar os efeitos adversos à saúde causados pelo uso excessivo de álcool.
De acordo com um estudo recente publicado emRede JAMA aberta, com o aumento da pandemia de COVID-19, mais pessoas podem estar recorrendo ao álcool para lidar com a incerteza e o estresse sem precedentes.
Os pesquisadores do estudo descobriram que o consumo de álcool entre adultos aumentou 14% de 2019 a 2020. As mulheres, em particular, exibiram um aumento de 41% no consumo de álcool em relação à linha de base de 2019. O estudo foi publicado em setembro. Mas as implicações sobre como lidar com a situação de maneira mais saudável são especialmente relevantes à medida que as pessoas buscam o "janeiro seco" - um mês sem álcool para começar o ano.
O consumo de álcool leve a moderado é considerado aceitável para adultos saudáveis. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode levar a efeitos na saúde de curto e longo prazo. Esses efeitos podem incluir lesões causadas por incidentes como acidentes de carro, hipertensão e doenças hepáticas.
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) definem o consumo excessivo de álcool como:
- Para mulheres: mais quatro bebidas durante uma única ocasião ou oito ou mais bebidas por semana
- Para homens: cinco ou mais bebidas durante uma única ocasião ou 15 ou mais bebidas por semana
“O álcool pode ser consumido como uma estratégia para controlar o estresse emocional”, Claire Nicogossian, Psy.D, uma psicóloga clínica baseada em Rhode Island, disse a Verywell. "Especificamente, a pandemia criou uma dor coletiva e perda de segurança e proteção com incrível incerteza."
O que isso significa para você
Às vezes, não é fácil saber se você ou um ente querido consome álcool em excesso. Muitas bebidas, como cerveja, vinho e bebidas destiladas, variam em seu teor de álcool. É bom saber o teor de álcool de uma bebida para que você possa tomar decisões bem informadas sobre como beber e limitar o consumo ao longo da semana.
Por que as pessoas estão consumindo mais álcool?
Esse aumento no consumo de álcool pode ser decorrente do estresse e da incerteza provocados pela pandemia de COVID-19.
"Antes do COVID-19, o álcool era um problema significativo de saúde pública e mental", diz Nicogossian. "A pandemia criou uma série de problemas que afetam todas as facetas da vida e do funcionamento".
Ela diz que esses problemas podem incluir:
- Desemprego
- Ter que trabalhar na linha de frente (como em um hospital)
- Trabalhando em casa
- Ter que gerenciar a escolaridade das crianças
- Perda de um ente querido de COVID-19
- A perda de recursos financeiros e / ou suporte emocional e social
Antes da pandemia, lidar com o estresse pode significar sair para assistir a um filme ou malhar na academia. Você pode facilmente sair com amigos e familiares quando precisar de algum apoio extra. Agora, o distanciamento social e outras medidas de segurança para conter a propagação do vírus COVID-19 mudaram a forma como praticamos o lazer e o autocuidado.
“Os recursos e atividades que os indivíduos realizam para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar foram significativamente alterados, colocados em espera ou totalmente cancelados”, diz Nicogossian.
Ela observa que, por sua vez, o álcool é uma opção prontamente disponível e é amplamente comercializado como uma forma normal de lidar com o estresse. “Coquetéis e reuniões de quarentena no Zoom se tornaram populares, assim como serviços de entrega de álcool em casa”, diz ela.
Quem corre maior risco de consumo excessivo de álcool?
“Os indivíduos que correm o maior risco de consumir álcool em excesso durante esse período são variados e complexos”, diz Nicogossian.
No entanto, ela afirma que certas situações podem colocar as pessoas em maior risco de consumo excessivo de álcool, como acontece com as pessoas:
- Suporte social inadequado
- Finanças limitadas
- Um problema preexistente de saúde mental, abuso de substâncias ou dependência
- Habilidades de enfrentamento limitadas, passivas ou de fuga / entorpecimento
- A perda de acesso a um programa de tratamento para dependência de álcool ou substância do qual eles faziam parte antes da pandemia
Ela acrescenta que os pais, em particular, também podem ter alto risco para o consumo excessivo de álcool devido às novas demandas apresentadas pela pandemia.
“[A pesquisa mostrou que] pais com filhos em casa têm taxas mais altas de estresse relatado e mais sintomas de depressão e ansiedade, em comparação com adultos sem filhos durante a pandemia”, diz ela.
Sinais de consumo excessivo de álcool
Nicogossian aponta alguns sinais que podem alertá-lo sobre o impacto negativo do consumo excessivo de álcool em sua vida ou na de um ente querido:
- Tendo problemas para cuidar de seus filhos e estar presente para eles
- Sentindo-se cansado, irritado e desmotivado
- Sentindo dores de cabeça e sensibilidade ao ruído
- Estar deprimido e ansioso
- Tendo aumentado o conflito nos relacionamentos
- Escondendo o uso de álcool de entes queridos
"O uso de álcool no início pode reduzir os sintomas de estresse ou tensão, no entanto, isso dura apenas um curto período de tempo, talvez alguns minutos para diminuir a primeira vantagem", diz ela. Quanto mais álcool é consumido, maiores são as chances de desenvolver efeitos adversos à saúde.
Enfrentamento Saudável
“O enfrentamento saudável começa com conhecer a si mesmo, estar em sintonia com seus níveis de estresse e quando você não se sente como você, sabendo o que você pode fazer e o que será eficaz para reduzir seu estresse ou ajudar a controlar o estresse e também melhorar bem -ser ", diz Nicogossian.
Idealmente, as habilidades de enfrentamento devem envolver atividades que reduzam diretamente o estresse ou aumentem o seu bem-estar. Por exemplo, algumas dessas atividades podem incluir:
- Exercício
- Seguindo buscas criativas
- Dormindo o suficiente
- Manter-se hidratado
- Comer alimentos nutritivos
- Cuidar de sua saúde emocional, como ir a aconselhamento / terapia
Se você acredita que você ou um ente querido tem problemas com o consumo excessivo de álcool, Nicogossian diz que é normal sentir uma variedade de emoções, que vão desde a culpa até a preocupação. "Quero encorajá-lo a se permitir sentir, mas a ser gentil e compassivo consigo mesmo", diz ela. "Agora não é hora de se julgar ou de se criticar.”
Ela aconselha que você procure uma pessoa que o apoie ou um profissional de saúde para ajudá-lo em sua jornada para reduzir o uso de álcool. “A terapia e o aconselhamento também podem ser um ato poderoso e de suporte de autocuidado, não apenas para obter apoio, mas também para aprender habilidades sobre como controlar o estresse, diminuir o uso de álcool e melhorar o bem-estar geral”, diz ela.
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