A psoríase geralmente requer tratamento para toda a vida e, mesmo com os melhores cuidados, pode aumentar repentinamente e prejudicar sua confiança e bem-estar. Por mais frustrante que isso possa ser, há coisas que você pode fazer para lidar melhor com isso. A psoríase não pode ser curada, mas pode ser controlada e - com o tempo - você pode encontrar as estratégias que ajudam a minimizar os sintomas e manter a melhor qualidade de vida possível.
Emocional
Se você tem psoríase, pode sentir inúmeras emoções, desde constrangimento e irritação até raiva e vergonha. Você também pode se sentir estigmatizado por outras pessoas que não entendem o que é a psoríase ou pensam que ela é contagiosa. Ela pode até interferir em sua vida sexual se você tem medo de ser rejeitada ou se tem vergonha de se expor aos outros.
Portanto, pode não ser surpresa que as pessoas com psoríase tenham duas vezes mais chances de sofrer de depressão e ansiedade do que as pessoas sem psoríase.
Além do impacto emocional, a depressão e a ansiedade não tratadas podem atuar como um gatilho para crises psoriáticas, tornando sua condição ainda mais difícil de controlar.
Para superar isso, você precisa encontrar maneiras de gerenciar seu estresse e lidar com os ocasionais altos e baixos que caracterizam a doença.
As terapias mente-corpo são frequentemente usadas por pessoas com psoríase para superar o estresse diário de viver com psoríase. A maioria das terapias envolve o foco em sensações imediatas - o aqui e agora - em vez de se projetar no futuro ou se fixar em ansiedades ou inseguranças. As modalidades incluem:
- Meditação
- Ioga
- Tai chi
- Exercícios de respiração profunda
- Imaginação guiada
- Relaxamento muscular progressivo (PMR)
Se esses esforços não forem suficientes para fornecer alívio, considere consultar um terapeuta ou psiquiatra com experiência em doenças crônicas. Profissionais de saúde mental como esses podem ajudá-lo a lidar com suas emoções usando aconselhamento individual ou terapia de grupo. Se necessário, medicamentos podem ser prescritos para tratar a depressão ou ansiedade persistentes.
PeopleImages / Getty ImagesFísico
Um dos desafios de viver com psoríase é a multiplicidade de gatilhos que podem desencadear uma crise. Além do estresse, os mais comuns incluem medicamentos, infecções, lesões na pele e clima. Alguns desses gatilhos - como drogas - são relativamente fáceis de evitar. Outros podem não ser tão facilmente deixados de lado.
Lesões de pele
Lesões na pele podem causar o agravamento da psoríase ao longo da linha do trauma, um fenômeno conhecido como fenômeno de Koebner. Isso pode ser causado por cortes, arranhões, hematomas, queimaduras de sol, picadas de insetos, erupções cutâneas e até mesmo pela fricção de roupas apertadas. Para melhor evitar isso:
- Trate as lesões cutâneas imediatamente com aplicação de gelo ou uma bandagem de compressão, conforme aplicável, para reduzir a inflamação.
- Use protetor solar sempre que estiver ao ar livre.
- Limite a sua exposição ao sol a 20 minutos se tiver sintomas de psoríase ativa.
- Use um repelente de insetos para evitar picadas.
- Evite usar cintos apertados.
- Escolha tecidos mais macios para evitar atrito em torno da gola, punhos ou cós.
- Evite arranhar mordidas ou erupções cutâneas.
- Hidrate regularmente para reduzir a coceira.
- Use um anti-histamínico de venda livre ou um creme tópico de hidrocortisona para ajudar a reduzir a inflamação e a coceira.
- Evite banhos ou duchas quentes, pois podem inflamar a pele e piorar sua condição.
Clima
Os climas extremos são desencadeadores comuns da psoríase, especialmente no que diz respeito a temperaturas frias extremamente secas ou calor intenso com alta umidade. Durante os meses de inverno ou verão, cuidado extra deve ser tomado para evitar crises psoriáticas. Algumas das dicas mais úteis:
- Prepare-se com um casaco, chapéu, cachecol, perneiras, meias grossas e luvas durante o tempo frio.
- Remova as botas ou roupas molhadas ao entrar em casa.
- Aqueça sua pele com um banho ou chuveiro morno (não quente), hidratando depois para evitar ressecamento e irritação.
- Em climas quentes e úmidos, limite a exposição ao ar livre e use roupas leves e respiráveis para reduzir o acúmulo de umidade.
- Tome cuidado extra para hidratar após nadar em uma piscina, pois a água clorada pode secar a pele rapidamente.
- Seja qual for a estação do ano, use um umidificador no quarto à noite para evitar ressecamento.
Sexo
De acordo com um estudo de 2018 na revistaPsoríase, não menos que 40% dos adultos com psoríase apresentam disfunção sexual como resultado de sua doença. Além de causar estresse emocional que pode ser um fator para isso, a psoríase pode tornar o sexo desconfortável se as placas estiverem localizadas nos órgãos genitais ou em torno deles.
Por mais frustrante que isso possa ser, existem coisas que você pode fazer para lidar com isso:
- Fale honestamente com seu parceiro sobre o que você está passando. Não deixe seu isolamento ser mal interpretado como rejeição ou desinteresse.
- Use um preservativo de poliisopreno com bastante lubrificante para ajudar a reduzir a fricção pele a pele durante a relação sexual.
- Experimente um hidratante à base de lanolina, que pode ajudar a pele a "deslizar" sobre a pele, reduzindo a fricção.
- Se a pele ao redor dos órgãos genitais coçar, converse com seu médico sobre o creme de hidrocortisona mais adequado para tecidos delicados. Nunca aplique esses cremes internamente.
- Mantenha a temperatura ambiente fria para evitar superaquecimento.
- Explore outros tipos de encontros sexuais. Para muitos, interpretar papéis, tocar, usar brinquedos e se envolver em fantasias podem ser tão emocionalmente satisfatórios quanto a relação sexual.
Social
Não é incomum que pessoas com psoríase se isolem. Isso não apenas alimenta sentimentos de desesperança, mas torna muito mais difícil gerenciar sua condição com eficácia. Em vez de se voltar para dentro, olhe para fora para construir a rede de apoio de que você precisa.
Amigos e familiares são um ótimo lugar para começar, embora você provavelmente precise educá-los sobre o que é psoríase e como ela afeta você pessoalmente. Não tenha medo de se abrir. Se os outros não sabem como você se sente, eles não podem interagir com você de uma forma que o apóie verdadeiramente. Se necessário, peça a um conselheiro para se encontrar com você e um ente querido para resolver qualquer uma das preocupações que você possa ter.
Os grupos de apoio também são uma importante tábua de salvação, permitindo que você se conecte com pessoas que sabem exatamente o que você está passando. Você pode pesquisar grupos no Facebook ou conectar-se ao TalkPsoriasis, que é oferecido pela National Psoriasis Foundation (NPF). Os grupos de apoio presencial geralmente podem ser encontrados por meio do seu reumatologista ou da filial local da NPF.
Um estudo de 2012 noArquivos de pesquisa dermatológicadescobriram que as pessoas com psoríase experimentaram "maior qualidade de vida, níveis mais baixos de depressão e maior aceitação da vida com a doença" como resultado do apoio social.
Prático
Um dos truques para viver com psoríase é minimizar os sinais externos da doença. Embora nem sempre seja possível ocultar completamente as placas, há maneiras de reduzir sua aparência e aumentar sua confiança no público:
- Use um hidratante rico em emoliente para bloquear a umidade na camada superior da pele. Reaplique conforme necessário, especialmente após o banho.
- Remova as escamas mergulhando em uma banheira morna com água e esfoliando suavemente com uma bucha e sabão neutro. Não esfregue e pare se sentir dor ou sangramento.
- Use um shampoo suave de ácido salicílico se você tiver psoríase do couro cabeludo para evitar flocos semelhantes a caspa. Depois, massageie o hidratante no couro cabeludo para ajudar a reter a umidade.
- Use um corretivo hipoalérgico, como Dermablend ou Covermark, para reduzir a aparência de vermelhidão e cicatrizes. Nunca aplique corretivo na pele quebrada ou sangrando.
- Use roupas de cores claras para que os flocos sejam menos evidentes.
- Certifique-se de evitar tiaras, roupas ou joias apertadas ou ásperas, pois às vezes podem causar um clarão.
