COMO MANTER UM SISTEMA IMUNOLóGICO FORTE

Impulsionando seu sistema imunológico

Você pode proteger seu sistema imunológico adotando hábitos de vida saudáveis. Não há como desenvolver um sistema imunológico melhor do que o normal, portanto, o objetivo é manter a função ideal. As etapas que você pode realizar para proteger seu sistema imunológico incluem:

Dieta: Faça uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem os nutrientes de que seu corpo precisa para produzir proteínas, enzimas e células do sistema imunológico.

Fumar: não comece a fumar, nem faça nenhum esforço para parar de fumar se fumar. Fumar interfere na função imunológica do sistema respiratório, predispondo a infecções.

Estresse: Controle o estresse. O excesso de estresse pode aumentar a função do hormônio simpático, o que reduz diretamente a função imunológica.

Sono: durma o suficiente todas as noites. O sono permite que seu corpo mantenha uma homeostase saudável (consistência). A falta de sono reparador interfere no equilíbrio hormonal saudável, comprometendo o sistema imunológico.

Prevenção de infecções: Evite a exposição excessiva a agentes patogênicos infecciosos. Certifique-se de obter as imunizações recomendadas, especialmente se você trabalha perto de pessoas doentes.

Higiene: Pratique uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente, especialmente antes das refeições.

Você está imunocomprometido?

Ter um sistema imunológico comprometido (também chamado de imunossuprimido ou imunocomprometido) significa que seu corpo produz uma resposta imunológica diminuída aos organismos invasores. Um sistema imunológico comprometido também o torna mais suscetível a alguns tipos de câncer.

Causas

Existem três tipos de deficiências imunológicas:

Deficiências imunológicas primárias, com as quais as pessoas nascem

Deficiências imunológicas adquiridas, que incluem diabetes, HIV e certas doenças do sangue

Doença autoimune, que resulta de um sistema imunológico hiperativo e funcionando inadequadamente

Vários medicamentos, principalmente quimioterapia e esteróides, podem suprimir diretamente o sistema imunológico. A idade avançada também costuma estar associada ao declínio da imunidade.

Proteção e Considerações

Se você for imunocomprometido, precisará seguir os mesmos passos para proteger seu sistema imunológico que alguém imunocompetente. Mas também há uma série de considerações especiais das quais você deve estar ciente:

Comida: frutas frescas, vegetais e frutos do mar podem conter agentes infecciosos que não deixariam uma pessoa imunocompetente doente, mas podem causar problemas para alguém que é imunossuprimido. Certifique-se de cozinhar bem esses itens.

Imunizações: Algumas vacinas podem não ser tão eficazes se você for imunocomprometido. Seu corpo pode ou não responder totalmente às imunizações ou mesmo à sua imunidade natural por ter tido uma infecção no início da vida.

Evite ambientes infestados de germes: pode ser necessário evitar ambientes e locais conhecidos por disseminar infecções, como creches, hospitais e asilos.

Use uma máscara: às vezes, usar uma máscara ou luvas pode reduzir sua exposição aos germes. Certifique-se de pedir uma recomendação ao seu médico e considere usar uma máscara quando tiver que passar um tempo em um avião, ir ao consultório do seu médico ou a um hospital.

Uma palavra de Verywell

Manter um sistema imunológico forte é vital para se manter saudável. Muito disso se baseia na manutenção de hábitos que protegem o sistema imunológico. Se você tem um sistema imunológico comprometido, precisa tomar medidas extras para se proteger da exposição a germes causadores de infecções.