A luteína é encontrada naturalmente em várias frutas e vegetais, especialmente aqueles com coloração verde escuro, laranja e amarelo. A luteína é um tipo de xantofila frequentemente usado no tratamento ou prevenção de doenças oculares. Os suplementos de luteína contêm uma substância natural classificada como carotenóide - um grupo de pigmentos vegetais com efeitos antioxidantes. Os suplementos de luteína fornecem um suprimento mais concentrado desse antioxidante.
Verywell / Gary FersterBenefícios para a saúde
Os suplementos de luteína são normalmente usados na medicina alternativa para doenças oculares, como catarata e degeneração macular. Conhecida por se acumular na retina e no cristalino, acredita-se que a luteína protege o olho de lesões induzidas por radicais livres, subprodutos químicos que danificam as células e contribuem para o desenvolvimento de certas doenças.
Alguns defensores da medicina alternativa afirmam que os suplementos de luteína também podem ajudar a prevenir o câncer de cólon, câncer de mama, diabetes e doenças cardíacas.
Até o momento, a maioria dos estudos sobre os benefícios da luteína para a saúde se concentraram na ingestão alimentar de luteína. Esses estudos sugerem que a ingestão dietética de luteína pode ajudar a proteger contra a aterosclerose, degeneração macular relacionada à idade e catarata. Embora poucos estudos tenham examinado os efeitos dos suplementos de luteína na saúde, há algumas evidências de que os suplementos de luteína podem melhorar a saúde dos olhos. Aqui está uma olhada em duas descobertas do estudo:
Degeneração Macular Relacionada à Idade
Suplementos de luteína podem melhorar a função visual em pessoas com degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de cegueira. Um estudo que analisou mais de 100.000 pessoas de 1984 a 2010 descobriu que uma maior ingestão de luteína e zeaxantina biodisponíveis estava associada a um menor risco de longo prazo de desenvolver degeneração macular avançada relacionada à idade.
Função Visual
Em um estudo de 2009 com 37 adultos saudáveis, os pesquisadores descobriram que os indivíduos que tomaram suplementos de luteína por 12 semanas experimentaram melhorias na função visual. As descobertas do estudo também sugerem que os suplementos de luteína podem ajudar a tratar problemas de visão causados pela exposição a longo prazo à luz das telas de computador.
Benefícios para a saúde ocular
Uma revisão de pesquisas em 2018 concluiu que existem muitos estudos que apóiam os efeitos benéficos da luteína na saúde ocular. Os pesquisadores sugeriram que não apenas uma dieta rica em frutas e vegetais contendo luteína deveria ser encorajada, eles também sugeriram que a suplementação poderia ser benéfica, particularmente em populações com alto risco de certas doenças, como os idosos.
Possíveis efeitos colaterais
Os suplementos de luteína e luteína são provavelmente seguros quando tomados por via oral em quantidades adequadas.
Certos pacientes, incluindo aqueles com câncer de pele ou fibrose cística, devem ser cautelosos ao considerar suplementos de luteína. É importante consultar seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento dietético regularmente.
É importante ter em mente que a segurança dos suplementos não foi testada e os suplementos dietéticos não são regulamentados. Em alguns casos, o produto pode fornecer doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Dosagem e preparação
Consumir 6,9-11,7 mg de luteína por dia em sua dieta parece ser seguro. Em pesquisas, os suplementos de luteína têm sido usados com segurança em doses de até 15 mg por dia por até dois anos. Além disso, os especialistas em saúde observam que tomar até 20 mg de luteína da dieta e dos suplementos parece ser seguro.
Doses altas de luteína podem causar uma doença chamada carotenemia, ou amarelecimento da pele, que é inofensiva.
O que procurar
Para aumentar a ingestão de luteína sem o uso de suplementos de luteína, inclua alimentos ricos em luteína como couve, espinafre, repolho, feijão verde, manga e mamão em sua dieta diária.
Embora os suplementos de luteína possam ter algum benefício no tratamento ou prevenção de certos problemas de saúde, o autotratamento com os suplementos (e evitar ou atrasar o tratamento padrão) não é recomendado. Se você está considerando o uso de suplementos de luteína, converse com seu médico sobre a seleção de um suplemento e a dosagem diária adequada às suas necessidades de saúde.
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