4 coisas a parar de fazer se você tiver estenose da coluna lombar

Se você tem estenose da coluna lombar, pode estar esperando e torcendo para que ela desapareça. Ou você pode estar fazendo exercícios, mas está se perguntando se está fazendo o suficiente ou o tipo certo. Finalmente, você pode estar se perguntando se a cirurgia deve ser considerada. O que você deve evitar ou parar de fazer neste momento?

Viver com estenose da coluna lombar

Se você tem estenose da coluna lombar, seu médico provavelmente falou sobre coisas que você pode fazer para controlar a dor nas costas e nas pernas e melhorar sua capacidade de andar.

Seu fisioterapeuta pode lhe ensinar um programa de exercícios para melhorar a amplitude de movimento (ADM) e a força da coluna. Eles também podem mostrar como ajustar sua postura para ajudar a controlar seus sintomas. Você pode até ter começado a fazer alguns dos exercícios comuns para estenose da coluna lombar.

No entanto, quando você está vivendo com um problema nas costas, aprendendo o que vocênão deveriafazer é frequentemente tão importante quanto aprender o que vocêdeveFaz. Tem coisas que você deveriaParefazer se você tem dor nas costas em geral, mas a estenose da coluna lombar é uma condição especial.

A estenose espinhal é uma condição médica que tem suas próprias regras a seguir, incluindo coisas que você deve fazer e evitar para maximizar suas chances de um tratamento bem-sucedido.

O que você deve evitar se tiver estenose da coluna lombar? Vamos dar uma olhada no que você deve parar de fazer hoje. É importante que você também converse com seu médico e fisioterapeuta para saber como controlar melhor sua condição a longo prazo.

1. Pare de esperar que ele vá embora

Se você conhece outras pessoas com dor nas costas, pode estar esperando e torcendo para que os sintomas desapareçam. Mas a estenose espinhal lombar se comporta de maneira diferente do que muitas outras causas de dor nas costas. A estenose espinhal lombar é uma condição progressiva que geralmente piora se você não fizer nada. Ele simplesmente não vai embora.

Progressivo, entretanto, não significa que não haja nada que você possa fazer. O envolvimento em um programa de exercícios geralmente ajuda a melhorar a mobilidade e a diminuir as dores nas costas e nas pernas. Trabalhar para melhorar sua força e amplitude de movimento pode ajudá-lo a andar melhor com menos dor.

Tal como acontece com outras condições médicas, assumir um papel ativo no tratamento da estenose espinhal é uma das melhores maneiras de gerenciar sua condição.

2. Pare de tratar apenas a inflamação

A estenose espinhal é causada por um estreitamento do canal vertebral e esse estreitamento pode irritar os nervos que viajam pelas pernas. Os sintomas geralmente são piores ao caminhar e melhor ao sentar-se ou inclinar-se para a frente.

Quando seus nervos ficam irritados, eles podem ficar inflamados e tomar medicamentos antiinflamatórios pode melhorar temporariamente sua condição.

Contar com medicamentos antiinflamatórios para controlar a estenose espinhal pode piorar os sintomas e acelerar a progressão das limitações de mobilidade. Outras terapias são necessárias para fortalecer os músculos e prevenir maiores danos.

Para tratar sua condição com eficácia, você deve mudar a biomecânica de sua coluna e melhorar a maneira como ela se move, o que pode ser feito por meio de exercícios e correção postural.

3. Pare de fazer apenas exercícios de flexão

Historicamente, as pessoas com estenose espinhal foram prescritos apenas exercícios de flexão que dobram a coluna para a frente. Porque essa posição causa um aumento no diâmetro do canal espinhal, e acredita-se que isso tire a pressão dos nervos espinhais.

Além dos exercícios de flexão, no entanto, pessoas com estenose espinhal lombar também podem se beneficiar curvando-se para trás com um exercício chamado extensão lombar sustentada em pé. Este exercício pode pressionar suavemente os discos da coluna vertebral, afastando-os do canal espinhal e dos nervos para dê-lhes mais espaço.

Converse com seu fisioterapeuta sobre como os exercícios de extensão da coluna são feitos e se eles podem ser benéficos para você.

4. Pare de pensar em cirurgia

Quando você foi diagnosticado pela primeira vez, seu médico pode ter conversado com você sobre as opções de tratamento para estenose da coluna lombar. A cirurgia da coluna vertebral chamada laminectomia lombar pode ser útil para algumas pessoas com estenose espinhal.

Mas os estudos agora indicam que a fisioterapia pode ter resultados de longo prazo semelhantes aos da cirurgia quando comparada com o tratamento da estenose da coluna lombar.

Embora os resultados das duas abordagens possam ser semelhantes, os riscos associados à cirurgia são geralmente significativamente maiores do que aqueles encontrados durante a participação em um programa ativo de fisioterapia.

Uma revisão de 2017 publicada noInternational Journal of SurgeryA cirurgia confirmada e as abordagens não cirúrgicas, como a fisioterapia, são igualmente eficazes, no entanto, os autores do estudo descobriram que aqueles que se submeteram à cirurgia apresentaram maiores taxas de complicações.

A cirurgia pode certamente ser necessária para algumas pessoas com estenose da coluna lombar e, quando a condição atinge esse ponto, os benefícios geralmente superam os riscos. Mas antes que sua estenose espinhal chegue a esse ponto, se algum dia chegar, pare de se preocupar com a cirurgia e participe de um programa ativo para tratar sua estenose espinhal.

Opções mais invasivas, como injeções esteróides epidurais ou cirurgia, podem ser feitas naquele momento, se necessário.

Uma palavra de Verywell

Se você está vivendo com estenose da coluna lombar, pare de torcer para que ela desapareça. A estenose espinhal é uma condição progressiva, mas os sintomas podem ser melhorados com os exercícios certos.

É importante fazer esses exercícios e não apenas usar medicamentos antiinflamatórios isoladamente. Usar os exercícios certos também é importante, e seu fisioterapeuta pode orientá-lo quanto à melhor flexão, bem como exercícios lombares em pé sustentados para seus sintomas e doenças específicos.

Finalmente, a menos que você tenha esgotado suas opções de fisioterapia, geralmente é melhor deixar a cirurgia em segundo plano e buscar as abordagens de fisioterapia menos invasivas e igualmente eficazes.