Causas comuns de dor nos pés

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Como amortecedores, nossos pés amortecem até meio milhão de libras de pressão durante uma única hora de exercícios extenuantes. Eles também suportam 1,2 vez o nosso peso corporal durante a caminhada e duas a três vezes isso durante as atividades de corrida.Não é difícil ver por que nossos pés são altamente suscetíveis a lesões.

Se você acordar e de repente sentir dor nos pés, o que está acontecendo? Provavelmente, você deseja respostas e também informações sobre como melhorar, por exemplo, se um fisioterapeuta pode ajudar a tratar a sua dor no pé.

A dor nos pés é uma causa frequente de visitas a podólogos e médicos ortopédicos. Com mais de 26 ossos, 33 articulações e cinco ligamentos, muitas estruturas do pé podem sofrer lesões. Quando essas estruturas ficam feridas ou sobrecarregadas, isso pode causar dor e limitar sua capacidade de andar.

Tipos de dor nos pés

A dor pode atingir diferentes áreas do pé, e certas condições são comumente associadas a essas áreas. Eles incluem:

• Solado do pé: fascite plantar
• Arco do pé: tendinite tibial posterior, síndrome do túnel do tarso
• Bola do pé / dedos dos pés: joanetes, dedo em martelo, metatarsalgia, dedo do pé turf, neuroma de Morton

Fascite plantar

A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor nos pés. É o resultado da irritação de uma faixa espessa de tecido, chamada fáscia plantar, que percorre a planta do pé. Esta fáscia conecta o osso do calcanhar aos dedos dos pés.

Pessoas com fascite plantar sentem dor na planta do pé, geralmente perto da parte interna do calcanhar. O desconforto com a fascite plantar é mais comum pela manhã após acordar e com exercícios extenuantes como correr, embora você possa sentir dor no calcanhar ao simplesmente caminhar.

Tratamento

A fisioterapia para a fascite plantar envolve tratamentos que diminuem a inflamação e melhoram a biomecânica do pé, tornozelo e toda a extremidade inferior. Os exercícios para a fascite plantar podem incluir alongamento, fortalecimento e exercícios de equilíbrio. Os mesmos exercícios podem ajudar a prevenir a recorrência da condição.

Tendinite Tibial Posterior

O tendão tibial posterior desce pela parte interna da perna e se fixa na planta do pé próximo à parte interna do arco. O tendão ajuda a apoiar o arco natural do pé e a irritação pode causar dor, capacidade limitada de locomoção e deformidade do pé plano.

Tratamento

O tratamento para a tendinite tibial posterior (também chamada de disfunção do tendão tibial posterior) pode incluir exercícios para flexibilidade, força e equilíbrio, redução da inflamação e órteses. Seu fisioterapeuta (PT) pode examiná-lo e determinar o melhor tratamento para sua tendinite tibial posterior. Continuar com exercícios e órteses pode ajudar a evitar que ela volte, assim como a cirurgia.

Síndrome do túnel do tarso

A síndrome do túnel do tarso ocorre quando o nervo principal que vai até o pé é comprimido por osso ou tecido. Você pode estar mais familiarizado com uma condição semelhante no pulso chamada síndrome do túnel do carpo. Os sintomas da síndrome do túnel do tarso são geralmente sentidos na parte interna do pé e incluem queimação, formigamento e dores em pontadas.

Tratamento

Os tratamentos para a síndrome do túnel do tarso incluem medicamentos antiinflamatórios, órteses e mudanças de calçados. Se isso falhar, um procedimento cirúrgico denominado liberação do túnel do tarso pode ser uma opção. Você pode prevenir a síndrome do túnel do tarso fazendo aquecimento antes de atividades extenuantes e mantendo os músculos da região fortes e flexíveis.

Joanetes

Joanete é uma protuberância óssea na base do dedão do pé, na parte interna do pé, causada por um desalinhamento na articulação. Pode fazer o dedão do pé apontar para dentro, até o ponto que se sobrepõe ao segundo dedo do pé. O caroço pode doer, incomodar os sapatos e alterar o equilíbrio e a maneira de andar.

Tratamento

Os antiinflamatórios não esteroides (AINEs) são comuns no tratamento da dor do joanete, assim como as injeções de corticosteroides. Joanetes, talas e órteses podem ajudar quando combinados com outros tratamentos. Os exercícios de fisioterapia para joanetes incluem o fortalecimento muscular para melhorar o alinhamento das articulações e exercícios de amplitude de movimento para manter a articulação em movimento. A cirurgia pode ser uma opção se a fisioterapia não for eficaz.

Muitos joanetes podem ser evitados usando sapatos de tamanho adequado, evitando saltos altos e dando uma folga aos pés dos sapatos, quando possível. Manter os pés fortes também pode ajudar a prevenir joanetes.

Dedo do pé em martelo

O dedo em martelo geralmente afeta o segundo, terceiro ou quarto dedo do pé. Como joanetes, é causado por uma articulação desalinhada que empurra o tecido da planta do pé para a frente e por baixo dos dedos. Eventualmente, pode fazer com que o dedo do pé assuma a forma de uma garra ou martelo e cause dor no dedo do pé e na planta do pé.

Tratamento

O dedo em martelo pode ser tratado com o uso de sapatos largos, almofadas de dedo em martelo, glacê, exercícios de fortalecimento e alongamento e, em casos graves, cirurgia. O dedo do pé em martelo pode ser evitado evitando-se saltos altos, sapatos estreitos e sapatos que enchem o dedo do pé mais comprido.

Metatarsalgia

A metatarsalgia é uma condição dolorosa do pé que afeta a planta do pé. É chamado de metatarsalgia porque os ossos nesta região do pé são chamados de metatarsos. Muitas atividades de salto ou corrida aumentam a carga de estresse nessa região e, com o tempo, os ossos metatarsais podem ficar inchados e doloridos. Alguns tipos de artrite também podem contribuir para essa condição.

Tratamento

O tratamento da metatarsalgia geralmente envolve AINEs, calçados adequados, almofadas metatarsais e órteses. Sapatos com uma biqueira larga e um bom suporte podem ajudar a tratar e prevenir a metatarsalgia.

Dedo de turfa

Toe turf é uma torção na base do dedão do pé. Ocorre quando o dedão do pé dobra para trás além de sua amplitude normal de movimento, o que pode causar uma ruptura nos ligamentos que o sustentam. Isso geralmente ocorre ao chutar uma bola de futebol (ou errar a bola e acertar o chão). A dor com o dedo do pé relvado é sentida durante atividades de caminhada e corrida. Você também pode sentir cãibras nos dedos dos pés.

Tratamento

A fisioterapia para o dedo do pé relvado envolve o controle da inflamação ao redor do pé e do dedo do pé e restaurando suavemente a mobilidade normal do dedo do pé ou dedos afetados. Para evitar o dedo do pé relvado, pode aprender a mecânica de corrida adequada e usar sapatos de sola dura durante o exercício.

Neuroma de Morton

O neuroma de Morton causa uma dor aguda e penetrante quando você caminha ou pressiona o pé. É causada pelo espessamento de um nervo entre os dedos do pé, geralmente entre o terceiro e o quarto dedo, possivelmente devido a uma lesão. No início, os sintomas podem ser apenas ocasionais, mas podem se tornar mais comuns ou mesmo constantes à medida que a condição se desenvolve.

Tratamento

O neuroma de Morton é tratado com AINEs, injeções de cortisona, repouso do pé, uso de sapatos de bico largo e protetores metatarsais, fisioterapia e, às vezes, cirurgia. Você pode ajudar a prevenir o desenvolvimento ficando longe de sapatos de salto alto ou de bico fino.

Fisioterapia para dor nos pés

A fisioterapia costuma ser uma das principais formas de tratar os sintomas da dor no pé, causados ​​por muitas causas diferentes. O alongamento suave do pé geralmente ajuda a aliviar o desconforto causado pelos distúrbios acima.

Seu fisioterapeuta também pode oferecer estratégias para ajudar a tratar a dor e melhorar a função do pé. Por exemplo, uma massagem com garrafa de gelo pode ajudar a controlar a dor e a inflamação. Um PT também pode ajudá-lo a corrigir as mecânicas de caminhada e corrida que podem aliviar e prevenir problemas nos pés.

Quando consultar um médico

A dor no pé pode ser difícil de controlar. Isso pode impedi-lo de andar normalmente e pode limitar sua capacidade de desfrutar de atividades normais de trabalho e recreativas. Se você tem dor nos pés regularmente ou parece estar piorando ou com mais frequência, e especialmente se você notar mudanças no tamanho e na aparência das articulações, marque uma consulta com seu médico. Pergunte se um fisioterapeuta pode ajudá-lo a superar a dor nos pés e a retornar ao seu estilo de vida ativo normal.