Existe uma variedade de remédios naturais para as alergias, muitos dos quais podem ajudar a aliviar a gravidade dos sintomas. Embora a maioria tenha apenas apoio anedótico, pesquisas científicas limitadas indicam que alguns - como acupuntura, irrigação nasal, exercícios e certas ervas - podem ajudar a reduzir os ataques de alergia ou fornecer algum alívio dos sintomas de alergia.
Verywell / Ellen Lindner
Dado o impacto na qualidade de vida que as alergias podem ter, é compreensível que você possa se interessar por qualquer tratamento que possa ajudar a reduzir seus sintomas. Mas se você está considerando um remédio natural, é melhor passar a ideia ao seu médico primeiro, já que alguns podem apresentar riscos notáveis, e nunca reduza ou interrompa seu medicamento para alergia, a menos que seja orientado por seu médico.
Nenhum remédio natural é eficaz no caso de uma emergência alérgica, como anafilaxia.
Exercício
Praticar exercícios e atividades físicas regulares pode ajudar a aliviar reações alérgicas, incluindo alergias respiratórias, embora não esteja muito claro por quê. Com moderação, os exercícios não são prejudiciais às pessoas alérgicas e, é claro, oferecem muitos benefícios à saúde.
O que a pesquisa mostra
Um estudo que analisou os efeitos do exercício em adultos com alergias respiratórias encontrou participantes que participaram de exercícios de inverno em condições alpinas moderadamente frias, como uma caminhada de quatro horas / caminhada na neve ou um dia de esqui, experimentaram diminuição dos sintomas de alergia, uma melhora em testes de respiração e uma diminuição nos marcadores de alergia inflamatória no dia após o exercício e 60 dias depois.
Como é usado
Pessoas com alergias podem seguir as recomendações de exercícios para a população em geral. Isso inclui pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa ou uma combinação. Essas atividades podem incluir caminhada, corrida, ciclismo, esteira, natação e muito mais.
Avisos e efeitos colaterais
Discuta seus planos de exercícios com seu médico (especialmente se você também tem asma ou asma induzida por exercícios) e siga quaisquer restrições médicas que possa ter. É aconselhável aumentar gradualmente o seu exercício à medida que aumenta a sua resistência.
Além disso, se você tem alergia ao pólen, tome nota dos níveis de pólen antes de sair.
Irrigação Nasal
A irrigação nasal, também chamada de enxágue nasal ou lavagem com solução salina, é freqüentemente usada por pessoas que têm alergias com sintomas respiratórios. É um remédio caseiro que envolve o uso de água salgada estéril para limpar as passagens nasais.
O que a pesquisa mostra
A pesquisa sugere que a irrigação nasal pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia, facilitando a respiração e o sono.
Como é usado
Você pode realizar a irrigação nasal diariamente, ou mesmo várias vezes ao dia, para aliviar os sintomas de congestão. Você pode tentar um enxágue nasal comprando um kit e seguindo as instruções.
Um método é usar um lota com solução salina. Você despeja a solução do pote em uma narina e a solução é drenada pela outra narina. Um frasco de aperto ou seringa de bulbo também podem ser usados.
Em algumas situações, um enxágue nasal pode ser realizado no hospital durante a internação, especialmente para crianças pequenas com reações respiratórias graves.
Avisos e efeitos colaterais
Use apenas água destilada ou água fervida para irrigação nasal. Já houve casos de infecção de ameba devido à contaminação da água da torneira. Além disso, certifique-se de limpar o dispositivo após cada uso. É melhor esperar uma hora ou mais após a irrigação nasal antes de ir para a cama, para ter certeza de que a solução salina foi drenada completamente dos seios da face e para evitar tosse.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D tem sido associada a alergias, incluindo rinite alérgica, asma alérgica, eczema e anafilaxia. Essa vitamina tem um papel na regulação das células do sistema imunológico e na liberação de produtos químicos que podem produzir sintomas de alergia.
O que a pesquisa mostra
Vários estudos sugerem que a suplementação pode reduzir a inflamação e as reações alérgicas. Em particular, um pequeno estudo mostrou que participantes com deficiência de vitamina D que tomaram suplementos de vitamina D junto com anti-histamínicos experimentaram uma melhora dos sintomas de alergia após oito semanas.
Não há evidências, entretanto, de que tomar vitamina D sozinha, sem medicação, teria o mesmo efeito. E não está claro se tomar suplementos é útil para pessoas que já têm níveis ideais de vitamina D.
Outro estudo descobriu que a resposta à imunoterapia contra alergia no alívio da rinite alérgica foi melhor em indivíduos com níveis ideais de vitamina D e pior naqueles com deficiência de vitamina D.
Como é usado
Se você foi diagnosticado como sendo deficiente em vitamina D, seu médico recomendará a suplementação apropriada. Cada pessoa tem necessidades diferentes, em parte com base na cor da pele e na quantidade de exposição ao sol.
Se você não tiver deficiência de vitamina D, as recomendações gerais do Institute of Medicine para a maioria das pessoas entre 1 e 70 são 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente e 800 UI de vitamina D diariamente após os 70 anos.
Avisos e efeitos colaterais
É possível tomar vitamina D em excesso, o que aumenta os níveis de cálcio no sangue e pode resultar em pedras nos rins e depósitos de cálcio no coração e outros órgãos. A exposição à luz solar aumenta os níveis de vitamina D, mas devem-se tomar precauções para evitar exposição prolongada que pode causar câncer de pele ou queimaduras solares.
Acupuntura
A Fundação da Academia Americana de Otorrinolaringologia-Cirurgia de Cabeça e Pescoço recomenda a acupuntura para quem deseja um tratamento não farmacológico para rinite alérgica.
A acupuntura é uma prática de cura que se originou na China há mais de 5.000 anos. Envolve estimular os pontos meridianos do corpo com agulhas, pressão ou sondas elétricas. Acredita-se que isso direcione a energia dentro do corpo.
O que a pesquisa mostra
Embora a acupuntura tenha sido usada para tratar alergias, não houve grandes ensaios clínicos randomizados para verificar sua eficácia para este propósito.
No entanto, uma grande revisão sistemática consolidou os resultados de vários estudos que avaliaram os efeitos da acupuntura na rinite alérgica. Os resultados sugerem que a acupuntura pode melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem de alergia, mas o mecanismo para a melhora geral não está claro. O procedimento foi considerado seguro, sem efeitos adversos.
Como é usado
A acupuntura é frequentemente usada em adição a outras formas de tratamento de alergia, como uma terapia complementar. Ao visitar um acupunturista, a pessoa recebia uma série de tratamentos semanais ou duas vezes por semana durante várias semanas e, então, acompanhava os tratamentos conforme necessário.
Avisos e efeitos colaterais
A acupuntura é geralmente considerada segura e não são esperados efeitos colaterais. No entanto, é melhor procurar um médico licenciado, certificado ou registrado conforme exigido pelo seu estado.
Butterbur
A erva butterbur (Petasites hybridus) é uma planta semelhante a um arbusto que cresce no norte da Ásia, Europa e partes da América do Norte. Os extratos feitos da erva têm sido usados na medicina popular para doenças como enxaqueca, cólicas estomacais, tosse, rinite alérgica e asma.
O que a pesquisa mostra
O National Center for Complementary and Integrative Health observa que alguns estudos sugerem que os extratos da raiz ou da folha de butterbur podem ajudar a aliviar a rinite alérgica (febre do feno), mas não foi considerado útil para asma ou reações alérgicas na pele.
Como é usado
Os extratos comerciais de butterbur, feitos das raízes ou folhas, estão disponíveis em cápsulas ou em forma de mesa para serem tomados por via oral. O suplemento normalmente é tomado de duas a quatro vezes por dia durante uma semana ou mais, especialmente durante a estação das alergias.
Avisos e efeitos colaterais
Os efeitos colaterais da butterbur podem incluir indigestão, dor de cabeça, fadiga, náusea, vômito, diarreia e constipação. Butterbur faz parte da família da planta ambrósia, portanto, as pessoas alérgicas a ambrósia, calêndula, margarida ou crisântemo devem evitar a ambrósia e produtos que a contenham.
Não tome a erva butterbur crua sozinha ou como chá, extrato ou cápsula: ela contém substâncias chamadas alcalóides pirrolizidina que podem ser tóxicas para o fígado e rins e podem causar câncer.
Mulheres grávidas ou amamentando, crianças e pessoas com doenças renais ou hepáticas não devem tomar butterbur sob nenhuma forma.
Quercetina
A quercetina é um antioxidante que reduz células inflamatórias e proteínas, especialmente na pele. É encontrada naturalmente em alimentos como maçãs (com a pele), frutas vermelhas, uvas vermelhas, cebolas vermelhas, alcaparras e chá preto. Também está disponível em forma de suplemento. Algumas pessoas o usam para rinite alérgica, dermatite atópica e asma.
O que a pesquisa mostra
No laboratório, a quercetina inibe a liberação de histamina, um dos principais componentes das reações alérgicas. Também pode inibir a formação de anticorpos IgE, outro componente da resposta alérgica. Está quimicamente relacionado ao medicamento antialérgico cromoglicato de sódio existente.
Embora a quercetina tenha potencial para desenvolvimento para terapia de alergia e asma, a pesquisa tem se limitado amplamente aos seus efeitos em tubos de ensaio ou em estudos com animais, sem estudos clínicos em humanos. Ela pode ajudar a reduzir os efeitos de alergias que se manifestam na pele reações, como dermatite atópica.
Como é usado
Existem inúmeras fontes dietéticas de quercetina. A quercetina também está disponível como suplemento nutricional em comprimidos ou cápsulas. Uma dose típica para alergias e febre do feno é entre 200 miligramas (mg) e 400 mg três vezes ao dia.
Avisos e efeitos colaterais
Em doses superiores a 1 grama por dia, existe o risco de danos renais. A quercetina deve ser evitada por pessoas com doença renal, bem como por grávidas ou a amamentar.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais encontradas em uma variedade de alimentos. A pesquisa sugere que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a produção de substâncias químicas inflamatórias no corpo.
O que a pesquisa mostra
Suplementos de ácidos graxos ômega-3 foram mostrados em pesquisas para reduzir alguns dos efeitos da asma e dermatite atópica, embora muitos estudos sejam em modelos animais ou em tubo de ensaio.
Outra área de pesquisa é se a suplementação pré-natal materna com ácidos graxos ômega-3 (especialmente suplementos de óleo de peixe) pode reduzir a dermatite atópica e alergias alimentares em bebês. Houve algumas descobertas positivas, mas ainda são muito preliminares.
Como é usado
As fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem:
- Óleo de linhaça: 1 colher de sopa duas a três vezes ao dia
- Nozes: 1 onça (14 metades) por dia
- Cápsulas de óleo de peixe: 1 a 1,2 gramas de EPA e DHA por dia
Avisos e efeitos colaterais
Os efeitos colaterais do óleo de peixe podem incluir indigestão e gosto residual. O óleo de peixe tem um leve efeito de "diluição do sangue". Se você estiver tomando Coumadin (varfarina) ou heparina, ou estiver em risco de complicações hemorrágicas, não tome óleo de peixe sem consultar um médico. O óleo de peixe não deve ser ingerido duas semanas antes ou depois da cirurgia.
Urtiga
Urtiga (Urtica dioica) é uma erva que pode reduzir os sintomas da rinite alérgica.
O que a pesquisa mostra
Um ensaio clínico duplo-cego randomizado descobriu que urtiga parecia reduzir os sintomas, e havia algumas mudanças nas medidas clínicas, como contagens de eosinófilos (um tipo de glóbulo branco envolvido em reações alérgicas) de esfregaços nasais. No entanto, estas são resultados muito preliminares e mais estudos são necessários.
Como é usado
A urtiga pode ser usada como chá. Os extratos podem ser encontrados em uma variedade de suplementos para suporte a alergias.
Avisos e efeitos colaterais
Como a urtiga tem propriedades diuréticas, não deve ser usada a menos que você consulte o seu médico, especialmente se estiver tomando diuréticos para retenção de líquidos.
Probióticos e Prebióticos
Probióticos são organismos vivos que colonizam o sistema gastrointestinal e modulam a digestão e a resposta imunológica. Os prebióticos são oligossacarídeos não digeríveis que estimulam o crescimento de bactérias probióticas. Adicionados à fórmula infantil, eles podem ajudar a modular as respostas imunológicas.
Pesquisas foram conduzidas para verificar se a suplementação materna com probióticos durante a gravidez e a amamentação pode reduzir o risco de eczema (dermatite atópica) em bebês com maior risco para essa condição alérgica.
O que a pesquisa mostra
A Organização Mundial de Alergia (WAO) observa que, embora as evidências sejam de baixa qualidade, eles recomendam o uso de probióticos por mulheres grávidas ou amamentando, cujos bebês correm alto risco de desenvolver uma alergia, bem como por esses bebês.
A WAO constatou que as evidências para o uso de prebióticos são de baixa qualidade, mas para bebês que não são exclusivamente amamentados, a suplementação com prebióticos pode ser considerada. Eles observam que não há estudos sobre suplementação de mulheres grávidas ou amamentando, então eles não recomendação de uso materno de prebióticos.
Como é usado
Os probióticos estão disponíveis em uma variedade de formas, incluindo bebidas suplementares, kefir, iogurte e cápsulas. Os prebióticos são encontrados em alimentos fermentados. Eles também estão disponíveis em comprimidos, cápsulas e produtos para mastigar.
Avisos e efeitos colaterais
Probióticos e prebióticos geralmente são seguros. Mas se você é sensível a laticínios ou outros ingredientes possíveis, verifique as fontes mais seguras para você.
Óleo de semente de cominho preto
Óleo de semente de cominho preto (Nigella sativa) tem vários compostos químicos ativos, incluindo a timoquinona. Um uso tem sido no alívio dos sintomas da rinite alérgica.
O que a pesquisa mostra
Pesquisas em animais mostraram que o extrato de óleo de semente de cominho preto pode inibir a degranulação dos mastócitos, que liberam compostos inflamatórios que causam reações alérgicas.
Outras pesquisas foram feitas com seres humanos. Em um estudo com pessoas com rinite alérgica, a exposição ao óleo de semente de cominho preto ao cheirá-lo ou esfregá-lo na testa foi útil para reduzir a congestão da mucosa nasal, coceira nasal, coriza e ataques de espirros.
Outro estudo usou óleo de semente preta na forma de gotas nasais para tratar a rinite alérgica. Um curso de tratamento de seis semanas mostrou bons resultados no alívio dos sintomas.
Como é usado
O óleo de semente de cominho preto está na forma de cápsulas, bem como na forma de óleo a granel. Pode ser tomado como suplemento uma ou duas vezes ao dia. Ou, como nos estudos da rinite, pode ser esfregado na pele, cheirado ou aplicado como gotas nasais.
Avisos e efeitos colaterais
Estudos não encontraram efeitos colaterais significativos para o óleo de semente preta, no entanto, sempre há a possibilidade de uma reação na pele quando aplicado topicamente.
Suplemento de Segurança
Os suplementos nem sempre são testados quanto à segurança e em grande parte não são regulamentados, portanto, o conteúdo de um produto pode ser diferente do que está listado em seu rótulo. A segurança para certos indivíduos (por exemplo, mães que amamentam, aqueles que tomam medicamentos, etc.) também não está estabelecida.
Sempre converse com seu médico antes de tomar um suplemento para alergias ou qualquer outra preocupação e aprenda como escolher e usar os suplementos com sabedoria.
Uma palavra de Verywell
Não se esqueça do remédio natural para alergia mais eficaz de todos - evitar seus alérgenos (substâncias inofensivas que induzem a resposta inflamatória de um ataque de alergia) - sempre que possível. Embora isso possa parecer óbvio e (em muitos casos) relativamente simples, o efeito de seus esforços pode ser enorme se você souber quais são seus alérgenos.
