Mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem adicionar hipertensão à longa lista de complicações metabólicas para as quais estão sob alto risco. Conhecida como “o assassino silencioso” por seus sinais de alerta quase sempre ausentes, a hipertensão (pressão alta) é uma condição que não deve ser tomada de ânimo leve.
Dados obtidos no Dallas Heart Study mostraram que quando mulheres com SOP foram comparadas a mulheres sem a doença, aquelas com SOP apresentaram maior prevalência de hipertensão, independentemente da raça ou etnia.
Se não for controlada, a hipertensão pode danificar vasos sanguíneos e órgãos. As complicações da pressão alta incluem problemas de visão, danos renais ou até mesmo um ataque cardíaco ou derrame. Conhecer e reduzir seus fatores de risco (veja abaixo) pode ajudá-lo a minimizar seu risco.
Universal Images Group / Getty Images
Fatores de risco
Existem muitos fatores de risco para a hipertensão. Isso inclui:
- Consumir uma dieta rica em sódio (sal)
- Ser fumante
- Falta de atividade física
- Estar acima do peso
- Aumento da idade
- Ser afro-americano
- Estresse
- Resistência a insulina
- História de família
- Depressão
- Consumo excessivo de álcool
- Ter outras condições médicas, como colesterol alto ou diabetes tipo 2
Medindo a pressão arterial
A pressão arterial é medida usando um manguito de pressão arterial. Um profissional de saúde treinado também usará um estetoscópio para determinar duas leituras separadas de pressão arterial. O primeiro é ouvir o número “superior”, ou sistólico. Isso indica que seu coração está batendo. O segundo número é a leitura diastólica ou “número inferior”, que determina a pressão arterial quando o coração descansa entre as batidas. Um dispositivo eletrônico também pode ser usado em casa para monitorar a pressão arterial.
Se a medição fosse 110 sistólica e 70 diastólica, você ouviria "110 sobre 70" ou escreveria "110/70 mmHg."
Diagnosticando Hipertensão
Seus níveis de pressão arterial (sistólica e diastólica) determinam se você tem pressão arterial normal ou elevada. Aqui estão os níveis de corte, de acordo com o Center for Disease Control:
Normal:
- Sistólica: menos de 120 mmHg
- Diastólica: menos de 80 mmHg
Em risco (pré-hipertensão):
- Sistólica: 120-139 mmHg
- Diastólica: 80-89 mmHg
Pressão alta:
- Sistólica: 140 mmHg ou superior
- Diastólica: 90 mmHg ou superior
Leituras de pressão arterial maiores que 180/120 são consideradas uma crise hipertensiva, exigindo tratamento médico.
Prevenção
A prevenção da hipertensão começa com um estilo de vida saudável. Manter o peso, seguir uma dieta saudável e fazer exercícios rotineiramente são ações que você pode tomar agora para reduzir as chances de ter pressão alta.
Tratamento
O que você come desempenha um papel significativo no controle de sua pressão arterial. Perder peso, diminuir o álcool e aumentar os exercícios são mudanças no estilo de vida que podem reduzir sua pressão arterial. Além disso, aqui estão algumas mudanças que você pode fazer em sua dieta para reduzir sua pressão arterial.
Coma menos sal
A maioria dos americanos come muito mais sódio do que o recomendado. Os americanos não deveriam comer mais do que 1.500 mg por dia (isso é apenas um pouco mais de meia colher de chá de sal!), De acordo com a American Heart Association. Não é incomum que uma refeição em um restaurante contenha sódio equivalente a um dia.
Além de comer fora, as principais fontes de sódio são os alimentos preparados, os congelados, os enlatados e, claro, o saleiro. Ler os rótulos dos alimentos e preparar mais refeições em casa, onde você controla a quantidade de sal, pode fazer a diferença.
Adicione mais frutas e vegetais
Sim, realmente há um motivo para comer frutas e vegetais: eles ajudam a reduzir a pressão arterial. Frutas e vegetais contêm nutrientes como magnésio, cálcio e potássio, que atuam para neutralizar os efeitos do alto teor de sódio em nossos corpos.
A dieta DASH (Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão) é a prova de que frutas e vegetais ajudam a reduzir a pressão arterial em mulheres com SOP. Mulheres com SOP que seguiram a dieta DASH observaram melhorias significativas em sua pressão arterial, bem como perda de gordura abdominal. Melhorias significativas na resistência à insulina e nos marcadores de inflamação também foram mostradas.
A dieta DASH recomenda 4 a 5 porções diárias de frutas e vegetais.
Enfatiza nozes, sementes e legumes
A dieta DASH é baseada em vegetais, com ênfase na inclusão de 4 a 5 porções por semana de uma variedade de nozes, sementes e legumes (lentilhas e ervilhas). Esses alimentos não apenas fornecem uma boa fonte de fibras, mas também contêm magnésio e potássio para reduzir a pressão arterial.
Não se esqueça da gordura!
Os ácidos graxos ômega-3, como os encontrados em peixes gordurosos, nozes, abacates e azeite de oliva, têm um efeito de redução da pressão arterial. Um estudo publicado noAmerican Journal of Hypertensioncomparou uma dieta de azeite de oliva rico em polifenóis com uma dieta que não continha polifenóis e seus efeitos sobre a pressão arterial em mulheres jovens. Após quatro meses, o grupo do azeite foi associado a diminuições na pressão arterial sistólica e diastólica.
Medicamentos para tratar a hipertensão
Se as intervenções na dieta e no estilo de vida não forem eficazes, ou se você ainda tiver pressão alta, seu médico pode prescrever medicamentos anti-hipertensivos para ajudá-lo a controlá-la.
Muitos tipos diferentes de medicamentos podem ser usados, incluindo diuréticos, bloqueadores dos canais de cálcio, inibidores da ECA ou beta-bloqueadores.
Diuréticos
Os diuréticos excretam o excesso de sal e água do corpo, ajudando a reduzir a pressão arterial. A espironolactona, por exemplo, é um diurético poupador de potássio comumente usado em mulheres com SOP. A espironolactona pode não apenas reduzir a pressão arterial, mas também ajudar com os indesejáveis sintomas de hirsutismo, como crescimento excessivo e queda de cabelo.
Bloqueadores beta
Os bloqueadores beta atuam bloqueando o hormônio adrenalina, epinefrina, para diminuir a frequência cardíaca.
Inibidores ACE
Os inibidores da ECA relaxam seus vasos sanguíneos para que o coração não precise trabalhar tanto para bombear o sangue através dos vasos estreitos.
Bloqueadores do canal de cálcio
Os bloqueadores dos canais de cálcio reduzem a pressão arterial, impedindo que o cálcio entre no coração e estreitando os vasos sanguíneos, o que diminui a quantidade de força que o músculo pode gerar ao se contrair.
Como você não sabe se tem pressão alta ou não, é importante fazer um acompanhamento com seu médico para exames ao longo do ano. Aplicar as dicas de estilo de vida acima pode ajudar a prevenir e tratar a hipertensão.
.jpg)
