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Principais vantagens
- A glucosamina e a condroitina são escolhas de suplementos populares para o alívio da dor nas articulações e a saúde das articulações, embora os dados que apóiam essa relação sejam conflitantes.
- Tomar esses suplementos tem sido associado a uma melhora na mortalidade em vários estudos.
- Incluir esses suplementos em uma dieta saudável em geral pode ajudá-lo a obter resultados positivos.
Tomar suplementos de glucosamina e condroitina por um ano ou mais está associado a uma menor mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, de acordo com um novo estudo.
A glucosamina e a condroitina são componentes do tecido que protege as articulações - também conhecido como nossa cartilagem. Ambos são produzidos naturalmente no corpo, mas também estão disponíveis como suplementos dietéticos. Os resultados deste estudo implicam "que um suplemento dietético pode ser benéfico para reduzir doenças cardíacas", Barry Silverman, MD, um cardiologista de Atlanta não afiliado ao pesquisa, diz Verywell.
O estudo de coorte baseou-se em dados da Coorte da Pesquisa Nacional de Saúde e Educação Nutricional (NHANES), que continha mais de 16.000 participantes.
De acordo com esses dados, aqueles que tomaram suplementos de glucosamina e condroitina eram menos propensos a ter mortalidade por doença cardiovascular do que aqueles que não tomaram os suplementos. Depois de controlar a idade, tomar os suplementos foi associado a uma redução de 39% na mortalidade por todas as causas e 65% na mortalidade por doenças cardiovasculares.
Essas descobertas foram publicadas na edição de novembro daThe Journal ofthe American Board of Family Medicine.
O que isso significa para você
Contanto que um profissional de saúde aprove, tomar suplementos de glucosamina e condroitina junto com uma dieta e estilo de vida saudáveis pode ajudá-lo a ter resultados positivos de saúde, como menos dor nas articulações ou menor mortalidade por doenças cardiovasculares.
Limitações dos dados
Embora estudos recentes tenham descoberto que tomar glucosamina e condroitina parecem ter um efeito positivo sobre a mortalidade, Silverman compartilha algumas ressalvas sobre esta última pesquisa.
Embora os dados tenham sido baseados em um grande tamanho de amostra, “o relatório é apenas uma associação estatística da Coorte NHANES dos EUA e o grupo do suplemento era em sua maioria brancos, educados, não fumantes, que tinham um nível mais alto de exercícios, todos associados a problemas cardiovasculares risco ”, diz Silverman.“ Embora esses fatores tenham sido ajustados no relatório, este grupo pode muito bem ter outros riscos que não foram considerados. No entanto, o relatório traz pontos importantes que indicam que estudos adicionais são necessários ”.
Silverman adverte que o uso de suplementos de glucosamina e condroitina para benefício de mortalidade "requer uma investigação considerável no laboratório e na medicina clínica antes de ser comprovado".
E Brittany Scanniello, RD, uma nutricionista registrada no Colorado, disse a Verywell que muitas pessoas que vivem estilos de vida mais saudáveis tomam mais suplementos de "bem-estar", como glucosamina e condroitina. Portanto, é preciso questionar se foram de fato os suplementos que causaram o benefício positivo, ou se foi o estilo de vida saudável geral que resultou no grupo ter esses resultados.
Efeito da glucosamina e da condroitina na saúde das articulações
Muitas pessoas tomam glucosamina e condroitina como suplementos dietéticos para tratar a osteoartrite e dores nas articulações. O pensamento é que pegá-los pode apoiar a estrutura conjunta, embora os dados reais sejam conflitantes. Em um estudo, aqueles com osteoartrite que tomaram glucosamina e condroitina suplementares relataram piora dor do que aqueles que tomaram um placebo.
A glucosamina e a condroitina não apenas desempenham um papel na estrutura das articulações, mas também têm propriedades antiinflamatórias. E como a inflamação é comum em pessoas que sofrem de osteoartrite, o benefício antiinflamatório é certamente bem-vindo.
“A inflamação sistêmica é ruim para sua saúde em geral”, Lawrence Wade Manaker, MD, um médico emergencial da Carolina do Sul, disse a Verywell. “Glucosamina / condroitina não é boa apenas para as articulações, pois diminui a inflamação localmente, mas também diminui a atividade excessiva de citocinas”. Ele compartilha que esse efeito pode oferecer um benefício geral à saúde.
Mas se esses suplementosna realidadedesempenhar um papel positivo no alívio da dor ainda precisa ser provado. Alguns dados confirmam que esses suplementos ajudam a controlar a dor nas articulações, e outros estudos sugerem o contrário.
Você deve tomar glucosamina e condroitina regularmente?
Tomar glucosamina e condroitina são suplementos muito populares, especialmente com diagnóstico de osteoartrite. Embora adicionar esses suplementos à sua rotina pareça apresentar poucos riscos, não é totalmente isento de riscos.
A ingestão de glucosamina foi associada ao aumento do risco de glaucoma, e a condroitina pode atuar como um anticoagulante. E como todos os suplementos dietéticos vendidos nos EUA, essas pílulas não são regulamentadas e a qualidade pode ser questionável dependendo da marca que você escolher.
Em um estudo, aqueles que tomaram glucosamina e condroitina relataram mais dor abdominal e diarreia em comparação com aqueles que tomaram um comprimido de placebo. Além disso, como esses suplementos não são cobertos por seguradoras, incluí-los em seu regime diário será um acréscimo despesa que pode somar.
Desde que o seu médico pessoal considere estes suplementos seguros, pode ajudar a suportar a sua mortalidade de acordo com estes dados. Mas as pessoas não devem simplesmente recorrer a esses suplementos sem praticar um estilo de vida saudável.
“Ficou claramente demonstrado que a dieta é um fator importante nas doenças cardiovasculares, um fator que pode contribuir para a progressão ou regressão da doença”, explica Silverman. “Na reunião da American Heart Association de novembro de 2020, havia uma série de artigos sobre a associação da dieta, o microbioma, vitaminas, minerais e nutrientes na superfície da célula vascular. Esses efeitos não ocorrem apenas na redução de lipídios ou na pressão sanguínea, mas em nível molecular, afetando o processo inflamatório que é crítico para causar disfunção vascular e coagulação ”.
Em outras palavras, os suplementos de glucosamina e condroitina não são pílulas mágicas que podem substituir seu treino ou dieta saudável. Comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, fazer exercícios, ter um sono de qualidade e praticar outras dietas positivas e escolhas de estilo de vida podem ajudá-lo a viver uma vida mais saudável - independentemente de estar ou não tomando um suplemento de glucosamina e condroitina.
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