Considerado um "tratamento térmico", o gelo geralmente é recomendado para lesões agudas, enquanto o calor tende a ajudar mais nos problemas crônicos que envolvem espasmos musculares. Mas será que o gelo é realmente melhor para uma lesão aguda nas costas e como funciona?
laflor / E + / Getty ImagesComo o gelo funciona para aliviar a dor e reduzir a inflamação
O gelo estreita o lúmen dos vasos sanguíneos (espaço interno), o que limita o fluxo sanguíneo para os tecidos moles.
O controle do fluxo sanguíneo ajuda no controle da dor, reduzindo o fluxo de produtos químicos irritantes que podem inundar o local da lesão. Embora esses produtos químicos sejam uma resposta natural e útil à inflamação, mantê-los sob controle ajuda a controlar a dor.
A redução do fluxo sanguíneo também ajuda a controlar o inchaço excessivo.
Então, o que você faz após uma lesão nas costas?
Para distensão nas costas, as pessoas costumam usar gelo (e medicamentos antiinflamatórios) nas primeiras 48 a 72 horas. O calor aumenta o fluxo sanguíneo e a inflamação, e pode não ser uma boa ideia no início (durante a fase inflamatória de uma lesão).
Após esses primeiros dias, a maioria dos especialistas recomenda o uso de gelo ou calor, de acordo com sua preferência. Enquanto os pesquisadores continuam procurando as melhores maneiras de tratar uma lesão aguda, a maioria dos médicos ainda recomenda o gelo como a primeira linha de defesa para uma lesão nas costas.
Uma revisão de 2011 de estudos publicados noEvidência clínica do British Medical Journalavaliou 20 categorias diferentes de tratamento para aprender sobre sua segurança e eficácia. Os tratamentos incluíram analgésicos de venda livre, como AINEs, acupuntura, exercícios McKenzie (bem como outros tipos de exercícios para as costas) e tratamentos de temperatura.
Os pesquisadores buscavam respostas para as seguintes questões:
- Quais são os efeitos dos tratamentos com medicamentos orais para a dor lombar aguda?
- Quais são os efeitos das injeções locais para dor lombar aguda?
- Quais são os efeitos dos tratamentos não medicamentosos para a dor lombar aguda?
No que diz respeito aos estudos de temperatura, a revisão encontrou evidências de qualidade moderada de que o uso de um envoltório térmico 5 dias após a lesão pode aliviar a dor. Mesmo assim, os autores citaram que, em geral, não encontraram evidências suficientes para julgar a eficácia de qualquer tipo de tratamento de temperatura.
Adicionar atividade pode ser sua melhor aposta
A revisão descobriu que o conselho para permanecer ativo após uma lesão produziu os melhores efeitos em termos de funcionalidade e alívio da dor. Os autores explicaram que permanecer ativo reduziu significativamente as licenças médicas, bem como as incapacidades crônicas por até 1 ano, em comparação com o tratamento médico tradicional.
E, uma revisão Cochrane de 2006 intitulada, "Uma revisão Cochrane de calor ou frio superficial para dor lombar", encontrou evidências moderadas em alguns estudos para a terapia de envolvimento térmico como uma forma de reduzir a dor e a incapacidade a curto prazo. Isso era verdade para pessoas que estavam nos estágios agudos e subagudos da lesão.
Os pesquisadores também descobriram que a adição de exercícios reduziu ainda mais a dor e melhorou o funcionamento dos participantes do estudo. Semelhante aoBMJNa revisão discutida acima, os autores da Cochrane dizem que não há evidências suficientes para avaliar os efeitos do frio na dor lombar e evidências conflitantes para quaisquer diferenças entre calor e frio na dor lombar.
Portanto, por enquanto e em um futuro próximo, é provável que essa decisão seja tomada por você, a pessoa com dor nas costas. O que faz suas costas se sentirem melhor - calor ou gelo?
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