A amplitude de movimento (ADM) é uma medida da distância e direção que uma articulação pode se mover até seu potencial máximo. A ADM do quadril é ditada pela articulação esférica do quadril, que é composta pelo fêmur e pela pelve. Eles se encaixam de uma forma que permite movimentos repetidos e fluidos - e uma boa quantidade de desgaste - mas não é indestrutível.
Obesidade, queda, infecções ou mesmo desgaste crônico podem causar danos ao quadril, o que pode afetar a ADM do quadril.
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Como a amplitude de movimento é medida?
Existem dois tipos de amplitude de movimento:
- Amplitude de movimento passiva: é o movimento ao redor de uma articulação quando você não está usando os músculos. Freqüentemente, um profissional de saúde pedirá que você relaxe e mova sua perna para medir sua amplitude de movimento passiva.
- Ativo: ser capaz de mover sua perna de forma independente, sem ajuda. Após uma lesão, infecção ou trauma, sua ROM ativa pode ser limitada. Exercícios de fortalecimento e alongamento ajudam a aumentar a ADM.
A ROM é medida por um profissional de saúde - geralmente um fisioterapeuta, fisiatra, médico de medicina familiar ou cirurgião ortopédico - usando um dispositivo chamado goniômetro.
O que é um goniômetro?
Um goniômetro é um dispositivo de metal ou plástico com dois braços que é usado para medir a amplitude de movimento (ADM) de uma articulação. O goniômetro é colocado ao longo da articulação do quadril e medido olhando para os números que representam a distância angular no dispositivo.
É assim que seu fisioterapeuta mede a amplitude de movimento articularComo a articulação do quadril se move
A articulação do quadril é uma articulação esférica, coberta por cartilagem e revestida de líquido sinovial para permitir o movimento suave da perna. Aqui estão as maneiras pelas quais a perna pode se mover:
- Rapto: movimento lateral da perna para longe de seu corpo
- Adução: movimento interno da perna em direção à linha média do corpo
- Extensão: mover sua coxa para trás, em direção às nádegas
- Flexão: mover sua coxa para frente, em direção ao peito
- Rotação externa: colocar a perna em posição de borboleta
- Rotação interna: curvando sua perna na posição fetal
O que é normal Hip ROM?
A ADM do quadril é medida em graus de movimento. O movimento normal dos quadris permite 3 graus de movimento, o que significa que sua perna deve ser capaz de se mover livremente em 6 direções diferentes em 3 planos.
A ROM normal do quadril é a seguinte:
- Abdução: 0 a 45 graus
- Adução: 45 a 0 graus
- Extensão: 115 a 0 graus
- Flexão: 0 a 125 graus
- Rotação externa: 0 a 45 graus
- Rotação interna: 0 a 45 graus
Causas de ROM limitada
Qualquer condição que cause inchaço, inflamação, dor, desconforto, problemas mecânicos ou espasticidade dos músculos ao redor do quadril pode causar a perda de alguma ROM. Algumas condições que levam à limitação de ROM do quadril incluem:
- Quadril congelado
- Osteoartrite
- Rasgo labral do quadril
- Impacto femoroacetabular (FAI)
- Fratura de quadril
- Luxação do quadril
- Doença de Legg-Calvé-Perthes
- Artrite reumatoide
- Artrite séptica
- Sepse
- Paralisia cerebral
- Espondilite anquilosante
Quando ver um médico
Se você sentir algum dos sintomas abaixo, deve ligar para o seu médico:
- Rigidez do quadril acompanhada de dor ou febre
- Dor súbita ou intensa
- Deformidade articular
- Inchaço rápido
- Calor ou descoloração do quadril
O tratamento médico oportuno pode ajudá-lo a evitar complicações graves.
A maioria das condições que afetam a amplitude de movimento do seu quadril são de natureza crônica. Se notar que está perdendo ADM gradativamente, está alterando sua marcha ou não consegue mais realizar suas atividades da vida diária, consulte um profissional de saúde.
Eles podem sugerir um tratamento conservador como:
- O arroz. protocolo
- Uso de medicamentos antiinflamatórios de venda livre (OTC)
- Fisioterapia
Se o tratamento conservador não ajudar após 3 meses, uma injeção de cortisona e uma cirurgia podem ser discutidas.
Como Melhorar o Hip ROM
A mobilidade deficiente do quadril pode contribuir para problemas como dor lombar e problemas nos joelhos, portanto, é importante melhorar a ADM do quadril.
Os exercícios de alongamento podem ajudar muitos dos músculos que sustentam a articulação do quadril. Esses incluem:
- Rotação de quadril prono
- Trecho piriforme
- Trecho de sapo
- Trecho borboleta
- Ajoelhando-se
Os exercícios de fortalecimento muscular também podem ajudar a melhorar a ADM do quadril. Alguns desses exercícios incluem:
- Caminhantes descolados
- Pontes (pontes de perna simples e dupla)
- Aperto de quadril
- Levantamento de perna única (com e sem pesos no tornozelo)
- Levantamento de perna lateral (com e sem pesos de tornozelo)
Esses exercícios devem ser executados primeiro sob a orientação de um profissional de saúde para garantir que você os esteja realizando de maneira adequada e sem dor.
Por fim, tratar a causa subjacente de sua dor no quadril com medicamentos, perda de peso ou cirurgia é uma maneira segura de amenizar sua dor e, assim, aumentar sua ADM.
Uma palavra de Verywell
Seus quadris estão envolvidos em todos ou na maioria dos movimentos. Quando eles não estão se movendo bem, há uma reação em cadeia de restrição. A maneira mais rápida de voltar a realizar suas atividades diárias sem dor e restrições é traçar um plano holístico que inclua alimentação saudável, alongamento, exercícios de fortalecimento e o uso de medicamentos antiinflamatórios, quando necessário.
Implementar uma rotina diária de alongamento e exercícios é uma maneira simples e eficaz de aumentar sua ROM; e pode ser modificado para cima ou para baixo, dependendo de suas habilidades e limitações atuais. A chave para ver melhorias em sua ROM é persistir nela. Dependendo da extensão de sua lesão, o progresso pode parecer lento, mas para a maioria das pessoas, é possível alcançar seus objetivos de ROM.
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