Uma dor nas costas pode surgir por vários motivos, como trauma, artrite, estenose ou causas desconhecidas. Quando seu médico não pode fornecer a causa de sua dor, geralmente é rotulado como dor lombar inespecífica (NSLBP).
Em muitos casos, problemas de postura estão por trás da dor lombar inespecífica. Isso ocorre porque o desalinhamento da postura pode sinalizar os nervos na área para disparar sinais de dor.
Com dores nas costas relacionadas à postura, especialmente na região lombar, algum grau de inclinação pélvica anormal pode estar envolvido. Na verdade, uma posição cronicamente desalinhada da pelve costuma ser a pedra angular de uma variedade de problemas de postura, incluindo aqueles que afetam não apenas a região lombar, mas também outras áreas da coluna vertebral.
Pelve inclinada e dor nas costas
A pélvis é um osso localizado centralmente ao qual sua coluna, assim como seus quadris, estão conectados. Ele tem uma certa posição que é considerada bem alinhada ou "neutra" (e, portanto, saudável).
A pelve também pode se inclinar para a frente e para trás, pode girar para frente ou para trás e pode subir ou descer de um lado. E pode fazer uma combinação de dois ou mais desses movimentos ao mesmo tempo.
Esses movimentos pélvicos podem parecer sutis ou até inexistentes quando você os experimenta, mas à medida que se transformam em hábitos ou ficam presos, como costuma acontecer após uma lesão, eles podem produzir uma cascata de problemas ou problemas nas áreas próximas. Uma dessas áreas é, obviamente, a região lombar.
Inclinações pélvicas para frente e para trás
Um esqueleto da pelve, sacro, coluna lombar, articulações do quadril e ossos do fêmur. cienciasQuando a pelve se inclina para a frente ou para trás, o osso inteiro (que é feito de vários ossos que são "costurados" em suas juntas) se move em apenas uma direção. Cada direção de inclinação afeta a parte inferior das costas de maneira diferente. Qualquer um dos cenários - inclinação pélvica anterior ou posterior - pode causar dor, mas não necessariamente.
Inclinação pélvica para frente
Uma inclinação para a frente, chamada de inclinação pélvica anterior, pode enrijecer os músculos da região lombar porque acentua a pequena quantidade de curva que ocorre naturalmente em uma coluna vertebral saudável. Problemas de postura relacionados a uma inclinação pélvica para frente são muito mais comuns do que aqueles relacionados a uma inclinação posterior. A inclinação pélvica para frente pode ser causada pelo peso extra da barriga (incluindo o peso da gravidez), bem como por outras coisas.
Inclinação pélvica para trás
Uma inclinação para trás, chamada inclinação pélvica posterior, faz exatamente o oposto. Ele reduz a quantidade de curva lombar normal que você tem, o que, por sua vez, alonga os músculos das costas além de sua tolerância normal ao alongamento.
Correção
Na maioria das vezes, problemas crônicos de postura causados por inclinação para frente ou para trás respondem bem a programas de exercícios projetados especificamente para lidar com o “desvio” da posição neutra. (O posicionamento pélvico neutro é considerado bem alinhado e não é inclinado nem muito para a frente nem muito para trás.)
Esses programas geralmente envolvem alongamento e fortalecimento. As áreas visadas incluem quadris, costas e núcleo. Consultar um fisioterapeuta qualificado ou personal trainer para orientação e um programa provavelmente será sua melhor aposta para retornar sua postura a uma posição bem alinhada.
Obliquidade pélvica
Aumente os músculos das costas e equilibre-se com uma perna só. undreyAs coisas ficam interessantes com a rotação pélvica para frente ou para trás e / ou caminhada de quadril unilateral. Este é um fenômeno denominado “obliquidade pélvica” ou desequilíbrio pélvico lateral. Na maioria das vezes, a obliquidade pélvica - onde um quadril é mais alto que o outro - está relacionada a uma diferença no comprimento da perna e / ou escoliose.
A diferença do comprimento da perna como condição vem em dois tipos - o tipo funcional e o tipo anatômico. Geralmente, a diferença funcional do comprimento da perna pode ser rastreada até a obliquidade pélvica; é avaliado em termos de obliquidade pélvica.
Pessoas com diferença funcional no comprimento das pernas também podem ter escoliose. A pesquisa é confusa quanto a se a diferença no comprimento da perna realmente causa escoliose, mas de qualquer forma, esse tipo de escoliose é considerado funcional, não anatômico. A escoliose, neste caso, começa com a obliquidade pélvica, que por sua vez afasta a coluna do alinhamento ideal.
Uma diferença funcional no comprimento da perna nem sempre é acompanhada por escoliose. Alguns relatórios afirmam que até 87% das pessoas com diferenças no comprimento das pernas também têm escoliose.
As diferenças funcionais no comprimento das pernas e, especialmente, a obliquidade pélvica que as impulsiona, geralmente surgem da maneira como você realiza atividades comuns no dia a dia (sentar, ficar em pé, caminhar, cuidar da casa, praticar esportes, etc.).
Diferença anatômica do comprimento da perna
O médico examina um paciente com dor lombar. MangostockA diferença anatômica do comprimento da perna é o verdadeiro negócio. É aqui que uma de suas pernas é real e mensuravelmente mais longa do que a outra, e os ossos do quadril na parte de trás se alinham horizontalmente. Pode ser muito doloroso e geralmente perturba as atividades diárias, sociais e esportivas.
Geralmente, a desigualdade anatômica no comprimento da perna é tratada colocando uma inserção no sapato da perna mais curta para ajudar a equilibrar as coisas. Obter um programa de fortalecimento do núcleo que também trabalhe os quadris provavelmente o ajudará a reduzir a dor e aumentar seu funcionamento físico, tratando dos desequilíbrios musculares da pelve.
Tal como acontece com todos os tipos de problemas de posicionamento pélvico, provavelmente é melhor consultar um fisioterapeuta licenciado para o programa, pois esta é uma condição médica.
