Se você está tentando obter notas máximas em sua próxima consulta odontológica, além de seu regime de escovação e uso do fio dental, a comida que você coloca na boca desempenha um papel crucial na saúde bucal geral.
Sabemos que muitos alimentos que entram furtivamente na dieta podem danificar os dentes. O açúcar é o principal culpado, principalmente o açúcar refinado adicionado. Qualquer alimento que aumente a ingestão de açúcar refinado pode alimentar bactérias nocivas que causam cáries. Outros alimentos prejudiciais incluem bebidas ácidas como refrigerantes e bebidas esportivas.
No entanto, se você está realmente tentando ficar em cima de sua saúde bucal, você quer ter certeza de que está comendo os tipos certos de alimentos que ajudam seu corpo a equilibrar e controlar o ambiente oral.
Aqui estão cinco para adicionar à sua dieta.
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Alho
Não apenas para afastar os vampiros, o alho também é conhecido por suas propriedades antibacterianas. Rico no composto alicina, o alho previne a atividade de uma ampla gama de bactérias que podem causar um desequilíbrio no meio bucal.
Adicionar um pouco de alho picado às batatas fritas ou mesmo alho cru às saladas é uma ótima maneira de garantir que as bactérias da boca fiquem sob controle. Mas cuidado! O alho é conhecido por causar mau hálito.
Cravo
Amplamente cultivado nas tradicionais ilhas das Especiarias, como a Indonésia, o cravo é conhecido por suas propriedades antimicrobianas há séculos. Suas propriedades notáveis podem ser atribuídas à rica fonte de eugenol e ácido oleico.
Um tempero poderoso com um toque doce, o cravo pode ser usado em uma variedade de cozinhas, como caril e sopas. No entanto, o cravo também é particularmente útil como substituto do açúcar para sobremesas como bolos de especiarias e muffins.
Açafrão
Por muitos anos, essa planta rica de cor amarela foi usada na Índia, onde foi consumida na forma de especiarias por milhares de anos. Há muito se acreditava ser um remédio para problemas na boca, agora sabemos que o açafrão-da-índia tem sua atividade antimicrobiana por causa de seu componente ativo primário, a curcumina.
A cúrcuma é um excelente complemento para caril e carnes cozidas. Também é ótimo em seu smoothie matinal - basta adicionar uma colher de chá.
Manteiga
Embalado com vitaminas lipossolúveis A, D, E e K2 (se criado a partir de vacas alimentadas com pasto), também é rico em cálcio e ácido linoléico conjugado, que é um impulsionador do sistema imunológico. Você pode adicionar manteiga a quase qualquer refeição; no entanto, devido ao seu alto teor de gordura, é importante consumir com moderação.
Chá verde
Repleto de uma rica história na medicina chinesa, onde era conhecido por seus amplos benefícios para a saúde, hoje não há muito que o chá verde não possa fazer. Rico em antioxidantes EGCG, o chá verde tem poderosas propriedades antibacterianas. Com baixa acidez, também promove a remineralização do esmalte dentário.
Tomar uma xícara de chá verde diariamente manterá seus dentes fortes e saudáveis. Você também pode tentar usar o "chá matcha" em pó, que pode ser adicionado ao iogurte ou smoothies para obter um ponche mais concentrado.
Comida e fio dental
Portanto, antes da sua próxima consulta odontológica, além de acompanhar o seu regime de uso do fio dental, certifique-se de fazer refeições ricas nesses alimentos que vão manter o seu dentista maravilhado com a sua saúde bucal impecável.
