8 tipos comuns de lesões esportivas

Um número cada vez maior de pessoas de todas as idades tem ouvido o conselho de se tornarem ativas por causa de todos os benefícios à saúde que os exercícios físicos têm a oferecer. Mas as lesões esportivas podem ser o preço a pagar, especialmente se você exagerar ou não treinar ou aquecer adequadamente.

Felizmente, a maioria das lesões esportivas pode ser tratada com eficácia, e a maioria das pessoas que sofrem lesões podem retornar a um nível satisfatório de atividade física após uma lesão. Melhor ainda, muitas lesões esportivas podem ser evitadas se você tomar as devidas precauções.

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Como tratar uma lesão esportiva com R.I.C.E. Técnica

Algumas lesões esportivas resultam de acidentes; outros são devidos a:

• Práticas de treinamento ruins
• Equipamento impróprio
• Falta de condicionamento
• Aquecimento e alongamento insuficientes

O que são lesões esportivas?

O termo lesão esportiva, no sentido mais amplo, refere-se aos tipos de lesões que mais comumente ocorrem durante a prática de esportes ou exercícios.

Embora virtualmente qualquer parte do corpo possa sofrer lesões durante esportes ou exercícios, o termo geralmente é reservado para lesões que envolvem o sistema musculoesquelético, que inclui músculos, ossos e tecidos associados, como a cartilagem. Lesões cerebrais traumáticas e da medula espinhal são relativamente raras durante esportes ou exercícios.

Tipos de lesões nos esportes

• Entorses e distensões musculares
• Lágrimas dos ligamentos que unem as articulações
• Rasgos dos tendões que sustentam as articulações e permitem que eles se movam
• Articulações deslocadas
• Ossos fraturados, incluindo vértebras

Lesões no joelho em esportes e exercícios

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Por causa de sua estrutura complexa e capacidade de suporte de peso, o joelho é a articulação mais comumente lesada.

Lesões no joelho podem variar de leves a graves. Alguns dos problemas nos joelhos menos graves, mas ainda assim dolorosos e funcionalmente limitantes, são:

• Joelho do corredor (dor ou sensibilidade perto ou sob a rótula na frente ou na lateral do joelho)
• Síndrome da banda iliotibial (dor na parte externa do joelho)
• Tendinite, também chamada de tendinose (marcada pela degeneração dentro de um tendão, geralmente onde se junta ao osso)

Lesões graves no joelho

Lesões mais graves incluem contusões ósseas ou danos à cartilagem ou ligamentos. Existem dois tipos de cartilagem no joelho. Um é o menisco, um disco em forma de crescente que absorve o choque entre a coxa (fêmur) e os ossos da perna (tíbia e fíbula). A outra é uma cartilagem de revestimento superficial (ou articular). Cobre as extremidades dos ossos onde eles se encontram, permitindo que deslizem um contra o outro. Os quatro principais ligamentos que suportam o joelho são:

• Ligamento cruzado anterior (ACL)
• Ligamento cruzado posterior (LCP)
• Ligamento colateral medial (MCL)
• Ligamento colateral lateral (LCL)

Causa de lesão no joelho

Lesões no joelho podem resultar de uma pancada ou torção do joelho; de pouso impróprio após um salto; ou de correr muito, muito ou sem um aquecimento adequado.

Hematomas, entorses e distensões

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Uma contusão, ou contusão muscular, pode resultar de uma queda ou contato com uma superfície dura, um equipamento ou outro jogador durante a prática de esportes. Uma contusão ocorre quando a fibra muscular e o tecido conjuntivo são esmagados; vasos sanguíneos rompidos podem causar uma aparência azulada. A maioria dos hematomas é leve, mas alguns podem causar danos e complicações mais extensas.

Entorses

Uma entorse é um estiramento ou ruptura de um ligamento, a faixa de tecido conjuntivo que une a extremidade de um osso a outro. As entorses são causadas por traumas, como uma queda ou golpe no corpo que tira uma articulação da posição e, no pior dos casos, rompe os ligamentos de suporte. As entorses podem variar de primeiro grau (ligamento minimamente distendido) a terceiro grau (ruptura completa). As áreas do corpo mais vulneráveis ​​a entorses são:

• Tornozelos
• Joelhos
• Pulsos

Os sinais de entorse incluem vários graus de sensibilidade ou dor; hematomas; inflamação; inchaço; incapacidade de mover um membro ou articulação; ou frouxidão, frouxidão ou instabilidade das articulações.

Deformação

Uma distensão é uma torção, puxão ou ruptura de um músculo ou tendão, um cordão de tecido que conecta o músculo ao osso. É uma lesão aguda sem contato que resulta de alongamento ou contração excessiva. Os sintomas de uma cepa incluem:

• Dor
• Espasmo muscular
• Perda de força

Embora seja difícil dizer a diferença entre cepas leves e moderadas, cepas graves não tratadas profissionalmente podem causar danos e perda de função.

Síndromes de compartimento: esforço agudo vs. esforço crônico

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Em muitas partes do corpo, os músculos (junto com os nervos e vasos sanguíneos que correm ao lado e através deles) são encerrados em um "compartimento" formado por uma membrana resistente chamada fáscia. Quando os músculos ficam inchados, eles podem encher o compartimento ao máximo, causando interferência nos nervos e vasos sanguíneos, bem como danos aos próprios músculos. A condição dolorosa resultante é conhecida como síndrome compartimental.

Síndrome aguda do compartimento

A síndrome compartimental pode ser causada por uma lesão traumática única (síndrome compartimental aguda), como:

• De um osso fraturado
• De um golpe forte na coxa
• Por repetidos golpes fortes (dependendo do esporte)

Síndrome do Compartimento de Esforço Crônico

A síndrome do compartimento também pode ser causada pelo uso excessivo contínuo (síndrome do compartimento por esforço crônico), que pode ocorrer, por exemplo, em corridas de longa distância.

Dores nas canelas

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Embora o termo "dores nas canelas" tenha sido amplamente usado para descrever qualquer tipo de dor nas pernas associada a exercícios, o termo na verdade se refere à dor ao longo da tíbia ou tíbia, o grande osso na parte frontal da perna. Essa dor pode ocorrer na parte frontal externa da perna, incluindo:

• Pé e tornozelo (canelas anteriores)
• A borda interna do osso onde se encontra com os músculos da panturrilha (canelas mediais)

Fatores de risco para dores nas canelas

As dores nas canelas são vistas principalmente em corredores, especialmente aqueles que estão começando um programa de corrida. Os fatores de risco para dores nas canelas incluem:

• Uso excessivo ou incorreto da perna
• Alongamento, aquecimento ou técnica de exercício inadequada
• Overtraining; correndo ou pulando em superfícies duras
• Correr com tênis que não têm suporte suficiente

Essas lesões são frequentemente associadas a pés planos (overpronated).

Lesões do tendão de Aquiles

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Um estiramento, rasgo ou irritação no tendão que conecta o músculo da panturrilha à parte de trás do calcanhar, as lesões do tendão de Aquiles podem ser tão repentinas e agonizantes que são conhecidas por derrubar jogadores profissionais de futebol americano de forma chocante.

Tendinite

A causa mais comum de rupturas do tendão de Aquiles é um problema chamado tendinite, uma doença degenerativa causada pelo envelhecimento ou uso excessivo. Quando um tendão está enfraquecido, o trauma pode causar sua ruptura.

Prevenção de lesão do tendão de Aquiles

Lesões no tendão de Aquiles são comuns em "guerreiros de fim de semana" de meia-idade que podem não se exercitar regularmente ou perder tempo para se alongar adequadamente antes da atividade. Entre os atletas profissionais, a maioria das lesões de Aquiles parece ocorrer em esportes de aceleração rápida, como futebol e basquete, e quase sempre encerram a competição da temporada para o atleta.

Fraturas ósseas

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Uma fratura é uma fratura no osso que pode ocorrer devido a uma lesão rápida e única no osso (fratura aguda) ou devido ao estresse repetido no osso ao longo do tempo (fratura por estresse).

Fraturas fechadas e abertas

As fraturas fechadas podem ser simples (uma fratura limpa com pouco dano ao tecido circundante) ou aberta (uma fratura na qual o osso perfura a pele com poucos danos ao tecido circundante). A maioria das fraturas expostas são emergências. Aquele que rompe a pele é especialmente perigoso porque existe um alto risco de infecção.

Fraturas por estresse

As fraturas por estresse ocorrem principalmente nos pés e nas pernas e são comuns em esportes que requerem impacto repetitivo, principalmente esportes de corrida / salto, como ginástica ou atletismo. Correr cria forças duas a três vezes o peso corporal de uma pessoa nos membros inferiores. O sintoma mais comum de uma fratura por estresse é uma dor no local que piora com a atividade de sustentação de peso. Ternura e inchaço geralmente acompanham a dor.

Luxações: luxações comuns da articulação

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Quando os dois ossos que se unem para formar uma articulação se separam, a articulação é descrita como deslocada. Esportes de contato, como futebol e basquete, bem como esportes de alto impacto e esportes que podem resultar em alongamento ou queda excessivos, causam a maioria das luxações.

Luxações requerem tratamento médico

Uma articulação deslocada é uma situação de emergência que requer tratamento médico. As articulações com maior probabilidade de serem deslocadas são algumas das articulações das mãos. Além dessas articulações, a articulação deslocada com mais frequência é o ombro. Luxações de joelhos, quadris e cotovelos são incomuns.

Lesões cerebrais traumáticas e lesões da medula espinhal

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O traumatismo cranioencefálico (TCE) ocorre quando um ataque físico repentino na cabeça causa danos ao cérebro. Uma lesão fechada ocorre quando a cabeça bate repentina e violentamente em um objeto, mas o objeto não rompe o crânio. Uma lesão penetrante ocorre quando um objeto perfura o crânio e entra no tecido cerebral. Vários tipos de lesões traumáticas podem afetar a cabeça e o cérebro.

• A fratura do crânio ocorre quando o osso do crânio se quebra ou quebra.
• Uma fratura craniana deprimida ocorre quando pedaços do crânio quebrado pressionam o tecido cerebral. Isso pode causar hematomas no tecido cerebral, chamados de contusão.
• Uma contusão também pode ocorrer em resposta ao tremor do cérebro dentro dos limites do crânio.

Danos a um grande vaso sanguíneo dentro da cabeça podem causar hematoma ou sangramento intenso dentro ou ao redor do cérebro. A gravidade de um TCE pode variar de uma concussão leve a extremos de coma ou até morte.

Lesões da medula espinhal

A lesão da medula espinhal (LM) ocorre quando um evento traumático resulta em danos às células da medula espinhal ou corta os tratos nervosos que transmitem sinais para cima e para baixo da medula espinhal. Os tipos mais comuns de lesão da medula espinhal incluem:

• Contusão (hematoma da medula espinhal)
• Compressão (causada por pressão na medula espinhal)

Outros tipos de lesão da medula espinhal incluem lacerações (corte ou rompimento das fibras nervosas) e síndrome da medula central (dano específico à região cervical da medula espinhal).

Qual é a diferença entre lesões agudas e crônicas?

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Lesões agudas, como torção no tornozelo, distensão nas costas ou fratura na mão, ocorrem repentinamente durante a atividade. Os sinais de uma lesão aguda incluem:

• Dor repentina e forte
• Inchaço
• Incapacidade de colocar peso em um membro inferior
• Sensibilidade extrema em um membro superior
• Incapacidade de mover uma articulação em toda a amplitude de movimento
• Fraqueza extrema nos membros
• Deslocamento / quebra visível de um osso

Lesão Crônica

Lesões crônicas geralmente resultam do uso excessivo de uma área do corpo durante a prática de um esporte ou exercício por um longo período. Os sinais de uma lesão crônica incluem:

• Dor ao realizar atividades
• Uma dor surda quando em repouso
• Inchaço

O que devo fazer se sofrer uma lesão?

Seja uma lesão aguda ou crônica, nunca há um bom motivo para tentar "superar" a dor de uma lesão. Quando você sentir dor devido a um determinado movimento ou atividade, PARE! Continuar a atividade só causa mais danos.

Alguns ferimentos requerem atenção médica imediata, enquanto outros podem ser tratados por conta própria.

Quando procurar tratamento médico

Você deve ligar para um profissional de saúde se:

• A lesão causa dor intensa, inchaço ou dormência
• Você não pode tolerar peso na área
• A dor ou incômodo de uma lesão antiga é acompanhada por um aumento do inchaço ou anormalidade ou instabilidade nas articulações

Se você não tiver nenhum dos sintomas acima, provavelmente é seguro tratar o ferimento em casa, pelo menos no início. Se a dor ou outros sintomas piorarem, é melhor verificar com seu médico.