Pergunta: Quando se trata de fertilidade, quando são meus dias mais férteis? Posso me tornar meu próprio preditor de ovulação?
Todos nós sabemos, por meio de nossas aulas de educação sexual, que para engravidar, um espermatozóide deve se encontrar e fertilizar um óvulo.
O momento certo torna-se o maior problema, porque um óvulo está disponível para ser fertilizado apenas por um período de 12 a 24 horas por mês - basicamente, logo após a ovulação. Esta é a época dos seus dias mais férteis: os dias em que tem maior probabilidade de engravidar se fizer sexo sem proteção.
Assim que você se tornar seu próprio preditor de ovulação, poderá ter uma noção melhor de sua fertilidade e descobrir quando são seus dias mais férteis. Se você não deseja engravidar (e está determinando seus dias mais férteis como forma de contracepção), esses são os dias em que você precisa ter mais cuidado.
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Resposta: Com o tempo, você pode monitorar sua fertilidade. Assim que puder prever a ovulação, você poderá facilmente determinar quando está mais fértil.
Compreendendo seus dias mais férteis
Também conhecido como período fértil, ocorrem cerca de sete dias durante o ciclo menstrual em que é realmente possível engravidar. Estes são considerados seus dias mais férteis.
Tecnicamente, sua fertilidade é maior durante os cinco dias antes da ovulação, o dia em que ovula (e talvez um dia depois disso), dependendo da época em que ovula.
Há seis dias que contam como os dias mais férteis porque o esperma pode viver até 5 dias. Uma vez liberado, seu óvulo só pode viver por cerca de 24 horas. Se você tiver relações sexuais durante esse período fértil, ao aprender a ser seu próprio preditor de ovulação, deverá ser capaz de identificar seus dias mais férteis.
Como faço para descobrir meus dias férteis?
De modo geral, a maioria das mulheres ovula duas semanas antes do início da próxima menstruação. Existem muitas técnicas naturais de planejamento familiar para ajudá-lo a determinar quando você ovula. Se você não usar isso, você pode olhar para o dia em que começa a sua próxima menstruação e fazer uma contagem regressiva de 14 dias (2 semanas). Isso deve dar a você o dia em que ovulou.
Em um ciclo perfeito de 28 dias, após a contagem regressiva, você pode prever a ovulação no dia 14 do seu ciclo. Mas cuidado, não caia na armadilha de acreditar que ovula no 14º dia do seu ciclo. Isso só acontece se você tiver ciclos confiáveis de 28 dias.
A importância dos preditores de ovulação
A ideia de determinar quando seus dias mais férteis se baseia na noção de que você pode prever com precisão sua ovulação. Portanto, o primeiro passo para entender sua fertilidade é saber quando você ovula.
Tornar-se um bom preditor de ovulação significa confiar em sua própria percepção da fertilidade e nos sinais de ovulação que seu corpo mostra a cada mês. Os aplicativos de fertilidade para iPhone são realmente muito bons em ajudá-lo a mapear sua fertilidade para determinar quando seus dias mais férteis podem ocorrer.
Dificuldade em identificar seus dias férteis
O tempo de sua ovulação pode ser complicado, pois pode não acontecer no mesmo dia ou na mesma hora todos os meses. A duração do seu ciclo também pode mudar de mês para mês.
Para começar, você precisará manter registros cuidadosos por um período de pelo menos 3 a 6 meses para ter uma ideia mais precisa de quando você ovula.
Mesmo que você tenha mapeado seus ciclos por alguns meses e esteja bastante confiante no trabalho de ser seu preditor de ovulação, sua ovulação pode vir mais cedo ou mais tarde do que o previsto. Isso ocorre porque a ovulação pode ser prejudicada se você:
- Estão doentes.
- Ter uma doença específica, como diabetes ou distúrbio da tireoide.
- Estão se sentindo estressados.
- Tem um desequilíbrio hormonal ou ciclos irregulares.
- Estão tomando certos medicamentos (certos analgésicos, antibióticos ou antidepressivos).
- Estão tendo uma interrupção em suas rotinas normais.
- Beber álcool ou fumar.
- Eles experimentaram um aumento ou diminuição de 10-15% em relação ao nível normal de gordura corporal.
Como saber de seus dias férteis ajuda
Como você só pode engravidar depois de ovular (liberar um óvulo), o objetivo é se abster de relações sexuais desprotegidas durante esse período.
Depois de saber quando são seus dias mais férteis, você não deve fazer sexo desprotegido durante ocinco dias que antecedem e incluindo o dia da ovulação, e durante o1dia (24 horas) após a ovulação.
Por que cinco dias + um? O esperma pode viver dentro do corpo feminino por até 5 dias, então ... digamos que "Jennifer" ovula no Dia 12. Se Jennifer fizer sexo no Dia 7, Dia 8, Dia 9, Dia, 10 ou Dia 11, lá ainda pode ser esperma vivendo dentro dela. Portanto, quando seu óvulo for liberado no dia 12, pode haver muitos espermatozoides esperando para fertilizá-lo.
O mesmo acontece com Jennifer fazendo sexo no dia 13 (um dia após a ovulação). Depois que ela ovula, seu óvulo "abre para o mercado" por cerca de 24 horas (depois morre). Se Jennifer ovular à tarde ou à noite no Dia 12, seu óvulo ainda poderá ser unido por um espermatozóide durante esse período de 24 horas.
Portanto, se ela fizer sexo na tarde ou noite seguinte, seu óvulo ainda pode estar "aceitando visitas". Abster-se de relações sexuais desprotegidas durante todo o dia após a ovulação também é uma idéia inteligente.
Mais sobre como calcular seus dias férteis
Se você espera saber quando está mais fértil para evitar engravidar, o processo é sempre o mesmo:
- Você precisa determinar quantos dias dura cada um de seu ciclo mensal.
- Você precisa prever o dia em que ovulará (mapeando os sinais em seu corpo e fazendo uma contagem regressiva de 14 dias a partir do primeiro dia da menstruação).
- Depois de saber este dia, conte 6 dias regressivamente e abstenha-se de qualquer sexo desprotegido durante esses seis dias (os cinco dias antes da ovulação e o dia em que você ovula).
- Então, não faça sexo desprotegido durante todo o dia após o dia em que você ovulou.
Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer. Isso remonta à nossa discussão anterior sobre como a duração do seu ciclo pode mudar de mês para mês.
Portanto, este não é um método de controle de natalidade confiável, a menos que você tenha sido capaz de prever quando ovulará e que seus ciclos sejam bastante consistentes. Calcular seus dias mais férteis não se limita a um ciclo perfeito de 28 dias. Você ainda pode determinar quando está mais fértil, não importa quão longos ou curtos sejam seus ciclos.
A chave, no entanto, é que seus ciclos sejam confiavelmente longos. Isso significa que você tem um ciclo de 35 dias, tende a ter um ciclo de 35 dias todos os meses, e você o traçou para ter certeza.
De modo geral, a maioria das mulheres tem ciclos que duram de 26 a 32 dias. Isso significa que a ovulação provavelmente ocorrerá entre os dias 12 e 18. Ao contar os dias de um ciclo menstrual, você deve contar o dia em que sua menstruação começa como Dia 1.
Exemplos de dias mais férteis
O período fértil é o período de seis dias que antecede a ovulação e o um dia após a ovulação. Você está mais fértil nos três dias que antecedem a ovulação.
Aqui estão alguns exemplos para ajudá-lo a calcular seus dias mais férteis. Lembre-se de que esses resultados serão mais precisos se você puder prever com segurança quando ovula (usando os sinais do seu corpo - apenas como uma forma de confirmar se você previu o dia correto da ovulação). Então, você descobriu que:
- Você tem umciclo mais curto—Há 21 dias entre os períodos. Isso significa que você provavelmente ovulará no Dia 7. Portanto, seus dias mais férteis são o Dia 2, Dia 3, Dia 4, Dia 5, Dia 6, Dia 7 e Dia 8.
- Você tem umciclo regular—Há 27 dias entre os períodos. Isso significa que você provavelmente ovulará no Dia 13. Portanto, seus dias mais férteis são o Dia 8, Dia 9, Dia 10, Dia 11, Dia 12, Dia 13 e Dia 14.
- Você temciclo mais longo—Há 33 dias entre os períodos. Isso significa que você provavelmente ovulará no Dia 19. Portanto, seus dias mais férteis são o Dia 14, Dia 15, Dia 16, Dia 17, Dia 18, Dia 19 e Dia 20.
Procurando ajuda extra?
Você pode se sentir mais confiante se tiver algumas ferramentas básicas de gráficos para ajudá-lo a determinar com mais precisão quando você ovula. Além de usar aplicativos de fertilidade, aqui está uma lista de alguns itens úteis que você pode usar para determinar melhor seus dias mais férteis.
- Termômetros corporais basais
- Ciclo de contas
- Testes de ovulação e monitores de fertilidade
