Aproximadamente 33% das mulheres americanas morrerão de doenças cardíacas, tornando-se a principal causa de morte neste país, ainda maior do que o câncer. Vários fatores podem aumentar o risco de uma mulher sofrer de doenças cardiovasculares, incluindo obesidade, dieta inadequada, dieta sedentária, tabagismo e aumento da ingestão de álcool.
Universal Images Group / Getty ImagesFatores de risco cardiovascular para SOP
Ter a SOP aumenta as chances de uma mulher ter complicações relacionadas ao coração.
Isso se deve aos níveis mais elevados de insulina que foram associados à SOP e são conhecidos por aumentar o risco de triglicerídeos elevados, baixos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), colesterol alto, pressão arterial e aterosclerose. Essas condições podem aumentar o risco de um ataque cardíaco e derrame.
Hipertensão
A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição silenciosa, e é por isso que muitas pessoas nem sabem se têm pressão alta. A pressão arterial é uma medida da força do sangue movendo-se através dos vasos sanguíneos. Quando elevada, a pressão arterial pode indicar que o coração está se movendo com mais força para fazer o sangue circular. Isso pode ser causado pelo endurecimento das paredes dos vasos sanguíneos devido ao acúmulo de placas ou aterosclerose.
Resistência à insulina, apnéia obstrutiva do sono, estilo de vida sedentário, tabagismo e obesidade também estão relacionados à elevação da pressão arterial.
Níveis anormais de colesterol
Ter a SOP pode colocá-lo em risco de níveis elevados de colesterol e triglicerídeos e de níveis baixos de HDL (colesterol “bom”). O colesterol é produzido em nossos próprios corpos e influenciado pelo que comemos todos os dias.
Níveis elevados de colesterol são um dos fatores identificadores da síndrome metabólica. Ter colesterol alto, HDL baixo ou triglicerídeos altos aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.
Aterosclerose
A aterosclerose é o acúmulo de placas duras e gordurosas nas artérias. Isso pode danificar os vasos sanguíneos e impedir o fluxo normal de sangue por todo o corpo.
Sem fluxo sanguíneo suficiente para transportar nutrientes e oxigênio para as extremidades e órgãos essenciais do corpo, podem ocorrer danos graves.
Reduzindo o risco
Então, o que você pode fazer para reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares mais tarde na vida? O primeiro passo é verificar a pressão arterial e o colesterol rotineiramente e conversar com seu médico sobre os fatores de risco.
A coisa mais importante que você pode fazer é manter um peso saudável por meio de dieta e exercícios. Reduzir a ingestão de gordura saturada e sal é importante. Fontes de gordura saturada normalmente incluem produtos de origem animal, como carne vermelha, frango processado e manteiga. Em vez disso, substitua a gordura saturada por fontes insaturadas de gordura, como azeite, nozes, sementes e abacates.
Comer uma dieta rica em frutas e vegetais, que contenham fibras e fitonutrientes, também é importante.
Além disso, a inclusão de 2 gramas por dia de estanóis vegetais reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Perder peso, aumentar a atividade ou praticar exercícios e parar de fumar são intervenções que atuam em conjunto para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
