É perigoso reter a urina?

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Ir ao banheiro é uma necessidade de todos, mas isso não significa que haja sempre um lugar “para ir” disponível. Na maioria dos casos, segurá-lo por um curto período de tempo quando sentir vontade de ir não vai fazer mal. No entanto, segurar o xixi por um longo período de tempo e ignorar a vontade de ir pode aumentar o risco de certos problemas, como infecções do trato urinário. Por esses motivos, é importante não segurá-lo por mais tempo do que o necessário.

Isso pode ser um desafio quando não há um local privado ou sanitário para urinar, mas esvaziar a bexiga regularmente faz parte da boa saúde e pode ajudar a evitar desconforto.

Quanto tempo você consegue segurar seu xixi?

Embora a bexiga humana normalmente retenha entre 1,5 e 2 xícaras de fluido, a percepção de se sentir cheia varia de pessoa para pessoa. A rapidez com que a bexiga enche depende de uma série de fatores e, portanto, não existe uma regra rígida e rápida sobre quanto tempo as pessoas podem passar entre idas ao banheiro. Na maioria dos casos, entretanto, as pessoas podem passar de 3 a 4 horas entre as idas ao banheiro.

Obviamente, isso também varia de acordo com a quantidade e o tipo de líquido que a pessoa está bebendo; Ingerir muita água por um curto período de tempo ou beber bebidas com cafeína pode causar uma vontade maior de fazer xixi.

Algumas pessoas têm o problema de usar o banheiro com frequência e urinar um pouco de cada vez. Isso pode ser devido a uma condição médica, como infecção do trato urinário, especialmente se houver desconforto ao urinar. Quando há problemas para ir ao banheiro demais ou se sentir desconfortável, é importante consultar um médico para descartar uma doença ou condição que possa estar causando o problema.

Para algumas pessoas, ignorar a vontade de urinar por um tempo pode fazer parte de um processo de retreinamento da bexiga. Se nenhuma razão for encontrada para urinar com frequência, um médico pode recomendar segurar o xixi para retreinar a bexiga e reduzir as idas ao banheiro. Em geral, isso pode incluir esperar pelo menos 15 minutos quando a vontade de fazer xixi chegar, para ver se é realmente necessário ir imediatamente ou se pode esperar.

Riscos à saúde decorrentes da retenção de urina

Na maioria dos casos, reter a urina por um curto período de tempo até que haja uma hora e um lugar para ir não será prejudicial. No entanto, reter a urina está associado a um pequeno aumento do risco de infecções do trato urinário. Isso ocorre porque a urina na bexiga pode aumentar o crescimento de bactérias lá. Ingerir muitos líquidos e eliminá-los regularmente é a melhor maneira de evitar o supercrescimento de bactérias, que pode levar a uma infecção.

Quando for finalmente a hora de ir

É importante, na hora de ir ao banheiro, esvaziar completamente a bexiga. Vá devagar e espere um minuto a mais ou mais depois de ter a sensação de estar "pronto". Pode ainda haver mais urina na bexiga e é melhor certificar-se de que tudo foi eliminado, caso contrário, haverá outro banheiro funcionando alguns minutos depois.

Coisas que podem te ajudar a segurar o xixi

Para aqueles momentos em que você precisa saber como segurar o xixi por um curto período de tempo, use uma ou mais destas técnicas de distração:

1. Mova-se para uma posição confortável. Aplicar pressão no abdômen e principalmente na bexiga pode tornar a sensação de necessidade de ir ainda mais incômoda.Experimente sentar ou ficar em pé com as pernas cruzadas ou pressionadas uma contra a outra e manter as costas retas para reduzir a pressão sobre a bexiga. Empurrar ou encostar em algo que comprima a barriga pode aumentar o desconforto.
2. Mude sua temperatura. Estar muito quente ou muito frio pode fazer algumas pessoas sentirem que precisam ir ao banheiro. Na maioria dos casos, estar com muito frio aumenta a sensação de urgência em usar o banheiro, portanto, aquecer com um cobertor pode ajudar por um tempo.
3. Pense na bexiga sendo fechada. Para evitar vazamentos, pode ser útil imaginar que nada pode descer pela uretra. Contrair os músculos dessa área pode ajudar a evitar o vazamento de urina. Praticar isolar esses músculos e comprimi-los quando não houver necessidade urgente de ir ao banheiro pode ajudar a longo prazo ao lidar com a necessidade de ir ao banheiro sem um banheiro disponível.
4. Ficar parado. Pular, sacudir, pular ou tremer pode aumentar a sensação de ter que ir ao banheiro e pode até causar vazamento para algumas pessoas. Diminuir o movimento pode ajudar a reduzir a sensação de bexiga cheia.
5. Meditação ou visualização. Praticar meditação, visualização ou respiração profunda pode ajudar a desviar a atenção do desconforto de uma bexiga cheia por um curto período.
6. Distrações mentais. Conversar com alguém, jogar ou ler pode ajudar a tirar da mente a sensação de estar com a bexiga cheia.

Coisas que não vão ajudar

As coisas que podem dificultar a retenção da urina incluem:

1. Bebendo mais. Se a bexiga já estiver cheia e não houver para onde ir, beber ainda mais líquido só vai piorar o problema.
2. Deixando escapar um pouco de xixi. Tentar fazer xixi apenas um pouco provavelmente não funcionará e pode sair pela culatra porque, uma vez que o fluxo começa, é difícil pará-lo. Não comece a fazer xixi até que a bexiga possa ser totalmente esvaziada.
3. Movendo-se em torno de. Pular, sacudir, pular ou tremer pode aumentar a sensação de ter que ir ao banheiro. Ficar quieto pode ajudar a reduzir a sensação de bexiga cheia.
4. Cafeína e álcool. As bebidas que contêm cafeína também podem irritar a bexiga e aumentar a vontade de ir ao banheiro, portanto, devem ser evitadas.
5. Comer alimentos picantes e ácidos. Isso pode irritar a bexiga, assim como o consumo de álcool.
6. Tossir, espirrar e rir. Quando a bexiga está cheia, um espirro ou uma risada pode tornar a situação mais desconfortável ou até mesmo causar algum vazamento.
7. Natação ou banho. Água morna ou entrar em uma piscina pode aumentar a sensação de necessidade de usar o banheiro e pode ser mais difícil de segurar a urina.

O assoalho pélvico e os exercícios de Kegel

Um aspecto importante da boa saúde da bexiga é a força do assoalho pélvico. Os músculos do assoalho pélvico são importantes para reduzir os sintomas de incontinência e para poder ficar mais tempo entre as idas ao banheiro. Aprender como isolar esses músculos e exercitá-los para torná-los mais fortes pode ser uma parte importante do retreinamento da bexiga.

Os médicos que podem estar envolvidos no tratamento de mulheres com doenças do assoalho pélvico são uroginecologistas e urologistas. Retreinamento da bexiga, exercícios para o assoalho pélvico, biofeedback e medicamentos podem ser usados ​​para ajudar a tratar a micção frequente.

Mudanças na função da bexiga com a idade

Há uma percepção de que os problemas da bexiga são inevitáveis ​​à medida que as pessoas envelhecem, mas não é o caso. Embora existam algumas pequenas mudanças na função da bexiga decorrentes do envelhecimento, micção frequente, dor ao urinar e perda de urina não são típicos. Em alguns casos, fazer alguns ajustes nos hábitos da bexiga pode ajudar a compensar as mudanças que ocorrem na saúde da bexiga com a idade. No entanto, extremo desconforto ou dificuldade em urinar devem ser discutidos com um médico para garantir que não haja uma condição mais séria que esteja causando os sintomas.

Uma palavra de Verywell

Embora reter a urina não seja necessariamente um risco para a saúde, é melhor ter hábitos saudáveis ​​de bexiga e considerar a acessibilidade ao banheiro ao beber líquidos. Manter-se hidratado é importante, mas ser desconfortável porque não há banheiro à vista também é uma consideração ao tomar líquidos durante o dia.

Para aqueles que acham que a bexiga parece realmente cheia, embora não haja muito nela, pode ser hora de procurar ajuda para ter certeza de que não há uma condição médica subjacente. Para alguns, retreinar a bexiga indo menos ou fazendo alguns exercícios para o assoalho pélvico pode ajudar a agüentar mais entre as idas ao banheiro.