A deficiência de vitamina D é um problema comum em todo o mundo que tem sido associado a várias condições de saúde, incluindo hipertensão, distúrbios do sono, doenças autoimunes, inflamação crônica e enxaqueca. No entanto, pesquisas emergentes sugerem que pessoas com enxaqueca que tomam suplementos de vitamina D podem reduzir sua frequência de enxaqueca - um achado impressionante e encorajador.
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Vitamina D e o Cérebro
A vitamina D é freqüentemente chamada de "vitamina do sol" porque é produzida na pele quando exposta à luz solar. Uma vez sintetizado na pele, ele viaja pelo sistema linfático até o fígado e os rins, onde é convertido em um hormônio ativo. Esse hormônio então circula pela corrente sanguínea e se liga aos receptores de vitamina D no cérebro.
Os especialistas acreditam que, ao se ligar a esses receptores, o hormônio vitamina D pode regular a liberação de neurotransmissores, como serotonina, melatonina e dopamina. E como a vitamina D tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias potentes, ela ajuda a proteger o cérebro do estresse oxidativo - algo que está intimamente associado ao aumento do risco de enxaqueca.
O que sabemos até agora
De acordo com o National Headache Institute, um dos sintomas mais comuns da deficiência de vitamina D é a dor de cabeça. Mesmo assim, a relação precisa entre a vitamina D e vários subtipos de dores de cabeça primárias - incluindo enxaquecas e dores de cabeça tensionais - ainda não está clara. Existem algumas teorias que fornecem bons leads.
Aumenta a serotonina
Uma conexão entre enxaqueca e serotonina está bem estabelecida, e alguns medicamentos antidepressivos que aumentam os níveis de serotonina são até mesmo prescritos para pacientes para prevenir enxaquecas. Além disso, acredita-se que o hormônio vitamina D desempenhe um papel distinto na função e na liberação de serotonina. Isso leva os pesquisadores a sugerir que a suplementação de vitamina D pode reduzir a enxaqueca, especialmente em pessoas com deficiência de vitamina D.
Reduz o estresse oxidativo
Em suma, o estresse oxidativo é um desequilíbrio dos radicais livres e antioxidantes no corpo. Pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas podem ter níveis especialmente elevados de estresse oxidativo entre os ataques de enxaqueca, e a maioria dos desencadeadores da enxaqueca pode aumentar ainda mais esses níveis. A vitamina D é conhecida por reduzir o estresse oxidativo e, portanto, pode ajudar a prevenir enxaquecas e reduzir a sensibilidade aos gatilhos da enxaqueca.
Estudos descobriram que pessoas com níveis mais elevados de vitamina D no sangue são significativamente menos propensos a sentir enxaqueca do que aqueles com níveis deficientes de vitamina D.
Aumenta a imunidade
Pessoas que vivem em latitudes altas, onde as temperaturas são mais frias e há mais nuvens, correm maior risco de desenvolver deficiência de vitamina D.Quanto mais frio o tempo, menos provável que as pessoas passem o tempo ao sol. Como resultado, eles também podem ser mais suscetíveis a desenvolver certas condições de saúde, como dores de cabeça sazonais. Para pessoas que vivem em latitudes elevadas, a suplementação de vitamina D pode ser especialmente benéfica.
Eficácia
O aumento dos níveis de vitamina D no sangue pode ajudar a prevenir enxaquecas. Dois estudos, em particular, demonstram uma ligação muito precoce, mas promissora, entre a vitamina D e as enxaquecas.
Suplementos de vitamina D3
Em um estudo de 2019 publicado emPesquisa Médica Atual e Opinião,48 participantes com enxaqueca foram aleatoriamente designados para receber um suplemento diário de vitamina D3 ou uma pílula de placebo. Durante o período de estudo de 24 semanas, os participantes usaram um diário para registrar seus sintomas de enxaqueca.
Ao comparar os diários de enxaqueca no final do estudo, os pesquisadores descobriram que os participantes que tomaram o suplemento de vitamina D3 tiveram uma diminuição significativa na frequência da enxaqueca em comparação com o grupo do placebo.
Ainda mais, durante as primeiras 12 semanas de tratamento, os níveis de vitamina D no sangue aumentaram significativamente no grupo que recebeu vitamina D3. Isso apóia a teoria de que a vitamina D foi o principal fator que levou a uma diminuição do número de enxaquecas no grupo de tratamento em relação ao grupo de placebo.
Vitamina D3 mais uma estatina
Em outro estudo publicado noAnnals of Neurology,57 adultos com enxaqueca foram designados para tomar um suplemento de vitamina D3 duas vezes ao dia junto com um medicamento para baixar o colesterol chamado Zocor (sinvastatina), ou duas pílulas de placebo duas vezes ao dia.
A pesquisa descobriu que certos medicamentos para baixar o colesterol, como a sinvastatina, podem proteger contra a deficiência de vitamina D, ajudando a aumentar os níveis de vitamina D no sangue.
Quando comparados ao grupo de placebo, os participantes que tomaram o suplemento de vitamina D e a sinvastatina tiveram uma redução maior no número de dias de enxaqueca durante o período de estudo de 24 semanas.
Mais especificamente, quase um terço dos participantes que tomaram o suplemento de vitamina D e sinvastatina experimentaram uma redução de 50% no número de dias de enxaqueca no final do estudo de 24 semanas.
Você deve tomar vitamina D?
Se você tiver enxaquecas, é razoável considerar a verificação de seu nível de vitamina D na próxima consulta médica. Dito isso, certifique-se de verificar primeiro com sua seguradora para ver se o teste será coberto, pois o custo direto pode ser caro.
Dosagem
Com base no seu nível individual de vitamina D, onde você mora e na época do ano, seu médico calculará sua dose de vitamina D.
Lembre-se de que não existe uma diretriz padrão que estabeleça qual deve ser o nível "alvo" de vitamina D para uma pessoa com enxaqueca.
Para a população em geral, o Institute of Medicine (IOM) relata que um nível igual ou superior a 20 nanogramas por mililitro (ng / ml) é "suficiente", enquanto outras fontes, como a Endocrine Society, recomendam um nível-alvo de vitamina D de 30 ng / mL ou superior.
Toxicidade
Como acontece com qualquer medicamento ou suplemento, é importante tomar vitamina D somente sob a orientação de um profissional de saúde. Embora não seja comum, a suplementação excessiva de vitamina D pode levar à toxicidade e causar uma variedade de sintomas, como:
- Perda de apetite e perda de peso
- Micção excessiva
- Arritmias cardíacas
- Pedras nos rins
- Fadiga
- Constipação
Uma palavra de Verywell
A ideia de que um suplemento de vitamina D poderia ajudar a afastar suas enxaquecas é, de fato, uma notícia muito emocionante. Suplementos de vitamina D estão disponíveis sem receita e são geralmente baratos e muito bem tolerados. No entanto, a relação entre a vitamina D e as enxaquecas precisa de mais investigação com estudos maiores para garantir que esses achados sejam mantidos.