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Principais vantagens
- A osteoartrite do joelho pode ser dolorosa e alguns tratamentos tradicionais estão associados a efeitos colaterais negativos.
- Um novo estudo mostra que tomar 1.000 mg de açafrão por dia durante 12 semanas pode proporcionar alívio.
- A cúrcuma contém muitas propriedades benéficas. Introduzir a planta em sua dieta pode ser útil para sua saúde geral.
Se você sofre de dor artrítica no joelho, os pesquisadores descobriram que tomar suplementos de açafrão diariamente pode reduzir seu desconforto.
Em um estudo publicado em 15 de setembro noAnnals of Internal Medicine,pesquisadoresavaliou 70 pessoas que sofriam de osteoartrite de joelho. Os pesquisadores descobriram que os 36 participantes que tomaram 1.000 miligramas (mg) de açafrão por dia durante 12 semanas relataram melhores resultados de dor do que as 34 pessoas que tomaram um placebo. No entanto, nenhuma diferença nos aspectos estruturais da osteoartrite, como composição da cartilagem ou inchaço, foi observada.
“Embora o tamanho da amostra neste estudo tenha sido um pouco pequeno, não vejo uma desvantagem em adicionar açafrão-da-índia à dieta”, disse Brittany Scanniello, RD, nutricionista registrada do Colorado, à Verywell.
O que isso significa para você
Se você sofre de dor associada à osteoartrite do joelho, tomar suplementos de açafrão diariamente pode fornecer algum alívio. No entanto, estudos mais bem desenhados são necessários para fazer uma recomendação forte.
O que é açafrão?
Você pode conhecer o açafrão como uma especiaria popular que dá ao curry seu sabor e os lattes dourados sua cor vibrante. A cúrcuma é uma planta considerada um superalimento, e consumir a raiz - mais popular em sopas e vitaminas - está associado a muitos benefícios. Sua forma de suplemento também continua ganhando popularidade. Na verdade, as vendas de açafrão aumentaram 30,5% entre 2017 e 2018, representando cerca de US $ 93,3 milhões nos Estados Unidos.
“A cúrcuma tem sido tradicionalmente usada como um corante, uma especiaria e um remédio antiinflamatório na medicina indiana e chinesa", disse Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, médico de farmácia e fundador do aplicativo The Snapback pós-parto .
Patel destaca que a curcumina, um composto que compõe cerca de 5% do tempero, possui uma série de propriedades para a saúde. É considerado:
- Antioxidante
- Anti inflamação
- Anticâncer
- Antidiabético
- Antialérgico
- Anti-dermatófito
- Hepatoprotetor
- Neuroprotetor
No entanto, Patel hesita em fazer uma declaração geral, sugerindo a cúrcuma como uma cura para tudo, porque a biodisponibilidade e o metabolismo desse composto dependem de muitos fatores. Uma pessoa pode tomá-lo e obter resultados surpreendentes, enquanto a outra pode não experimentar nada.
O que é biodisponibilidade?
A biodisponibilidade se refere ao grau e taxa em que uma substância, como um medicamento, é absorvida pelo corpo e pode ter um efeito ativo.
Scanniello concorda com essas preocupações.
"É fundamental observar que a cúrcuma tem uma biodisponibilidade relativamente baixa em humanos - cerca de 85% pode passar pelo trato gastrointestinal", diz ela. "Formulações como cúrcuma-feno-grego, cúrcuma-pimenta preta ou [açafrão] comido com gordura mostraram aumentar a absorção de açafrão e apoiar ainda mais suas propriedades benéficas."
Embora o açafrão seja "natural", você deve discutir com seu médico se é uma boa solução para suas necessidades pessoais antes de tomá-lo. Em pessoas que estão grávidas ou que usam medicamentos anticoagulantes consistentemente, a cúrcuma pode vir com alguns efeitos colaterais indesejados, como risco de gravidez ou aumento de sangramento.
Cúrcuma e alívio da dor para osteoartrite do joelho
A osteoartrite do joelho pode ser extremamente dolorosa e ocorre quando a cartilagem se desgasta a ponto de os ossos da canela, da coxa e da rótula se esfregarem. A dor da osteoartrite é um importante precursor da deficiência e, muitas vezes, um dos principais motivos para procurar atendimento médico. Como os remédios comuns usados para controlar a dor da osteoartrite, como os antiinflamatórios não esteroides, podem ter efeitos colaterais adversos, uma alternativa é uma antídoto bem-vindo.
“Algo que muitas pessoas não sabem é a capacidade do açafrão de agir como um analgésico ou analgésico natural", diz Scanniello. "O açafrão faz isso por sua capacidade de inibir a expressão de certas enzimas causadoras de dor em nossos corpos, semelhante ao mecanismo de ação de alguns analgésicos de venda livre. "
Os resultados deste estudo atual, bem como de outros, sugerem que a ingestão consistente de açafrão (especificamente curcumina) em doses clínicas pode resultar no alívio da dor com efeitos colaterais mínimos na maioria das populações. No entanto, a maioria dos estudos realizados sobre a ligação entre a cúrcuma e o alívio da dor são pequenos em tamanho de amostra, e mais pesquisas são necessárias.
Junto com o tamanho da amostra, este desenho de estudo mais recente teve apenas um curto período de tempo para acompanhamento dos pacientes e foi realizado em um único centro de pesquisa. Além disso, o financiamento foi fornecido por uma empresa que produz produtos que contêm cúrcuma.
No entanto, se você é um dos muitos que sofrem de osteoartrite do joelho, explorar a suplementação de açafrão ou adicionar tempero aos alimentos em quantidades adequadas pode ser um passo positivo para o alívio da dor. Açafrão dourado com leite, alguém?