A manobra de Epley caseira pode ajudá-lo a tratar a vertigem causada pela vertigem posicional paroxística benigna (VPPB). O exercício ajuda a reposicionar os cristais nos canais semicirculares do ouvido interno para aliviar as sensações giratórias da vertigem.
Se você desenvolveu tonturas devido à vertigem, então sabe como esse problema pode ser devastador. O girar do quarto pode limitar sua capacidade de se mover na cama, levantar da cama, levantar-se da posição sentada ou andar normalmente.
Se sua vertigem é causada por VPPB, a fisioterapia pode ajudá-lo a aprender as coisas corretas a fazer para controlar sua VPPB e retornar rapidamente à atividade e função normais. Seu fisioterapeuta pode realizar testes especiais para avaliar sua VPPB e pode oferecer exercícios e estratégias para ajudar a diminuir seus sintomas.
Consulte seu médico para um diagnóstico de VPPB
John Fedele / Getty ImagesA VPPB é causada pelo deslocamento dos minúsculos depósitos de cálcio dentro das estruturas especializadas do ouvido interno (sistema vestibular). Quando esses depósitos se movem, eles interagem com os nervos do sistema vestibular e fazem com que seu cérebro tenha dificuldade em interpretar a posição da cabeça . Isso causa a sensação de rodopiar, que é o principal sintoma da VPPB.
Vários exercícios podem ser prescritos para você fazer para tratar sua VPPB. Exercícios como a manobra de Brandt-Daroff, a manobra de Semont e a manobra de Epley podem ajudá-lo a se recuperar rapidamente da vertigem causada pela VPPB.
Seu fisioterapeuta pode ajudar a decidir qual é o exercício correto para você. Um componente importante de seu programa de fisioterapia é aprender como administrar sua própria condição.
A manobra de Epley doméstica é um exercício que você pode experimentar para controlar os sintomas causados pela VPPB. Antes de iniciar este exercício, consulte o seu médico. Às vezes, a vertigem pode ser causada por outros problemas, como um acidente vascular cerebral ou infecção, e realizar o exercício Epley caseiro para essas condições não será eficaz.
Iniciando a manobra Home Epley
A vertigem causada pela VPPB geralmente é decorrente de uma disfunção do sistema vestibular em um lado. Você precisará saber qual lado é o afetado. Normalmente, os sintomas de vertigem ocorrem quando você se deita sobre o lado afetado. Se você se deitar sobre o lado esquerdo e os sintomas ocorrerem, é mais provável que o sistema vestibular esquerdo seja o lado afetado.
Para iniciar a manobra de Epley em casa, sente-se na cama com as pernas esticadas. Deve haver espaço suficiente atrás de você para se deitar e um travesseiro deve ser colocado na cama. O travesseiro deve ser colocado de forma que, quando você se deitar, apoie o meio das costas e permita que sua cabeça se incline ligeiramente para trás.
Posicione-se próximo a uma das bordas da cama, pois você precisará se sentar ao concluir a manobra de Epley inicial. Certifique-se de que alguém esteja com você para ajudá-lo a mantê-lo seguro durante o exercício, pois essa manobra normalmente causa os sintomas de vertigem ou tontura.
Vire sua cabeça para um lado e deite-se
Depois de se posicionar corretamente na cama, vire a cabeça cerca de 45 graus para o lado que causa os sintomas de tontura. Depois de virar a cabeça, deite-se de costas para que fique ligeiramente estendida, mas ainda virada para o lado .
Uma vez nessa posição, é comum sentir os sintomas de vertigem. Não se preocupe; seus sintomas de tontura passarão em 30 a 60 segundos. Fique na posição até que a rotação pare.
Assim que a tontura e a rotação pararem, passe para a próxima etapa.
Vire sua cabeça para o lado oposto
Quando estiver deitado de costas com a cabeça para um lado, gire lentamente a cabeça para o lado oposto, não afetado. Sua cabeça deve estar girada cerca de 45 graus na direção oposta.
Esta posição pode causar tontura novamente. Tente relaxar e esperar 30 a 60 segundos para que o giro diminua. Assim que a vertigem parar, prossiga para a próxima etapa.
Role para o seu lado
Com a cabeça girada para o lado não afetado, role para o lado. Sua cabeça deve permanecer virada e você deve estar voltado para baixo quando rolar para o lado.
Ocasionalmente, essa posição causa leve vertigem, mas geralmente não. Permaneça de lado por 30 segundos ou até que o giro diminua e, então, execute a etapa final da manobra de Epley inicial.
Retorne à posição sentada
Para completar a manobra de Epley inicial, volte lentamente à posição sentada na beira da cama. Permaneça sentado por alguns minutos para garantir que não esteja tonto antes de se levantar.
Normalmente, uma repetição da manobra de Epley doméstica é necessária para tratar os sintomas causados pela VPPB. Você pode precisar repetir a manobra uma ou duas vezes no final do dia.
Depois de realizar o exercício Epley caseiro, normalmente é recomendado que você permaneça em pé por 24 a 48 horas. Alguns fisioterapeutas recomendam dormir com travesseiros apoiados atrás de você para permanecer ligeiramente ereto após a manobra de Epley.
Se seus sintomas persistirem após tentar a manobra de Epley em casa, você deve visitar seu médico para garantir que o diagnóstico correto de VPPB foi feito e para buscar formas alternativas de tratamento para sua vertigem.
A manobra de Epley caseira pode ser um método eficaz para autogerenciar os sintomas de vertigem causados pela VPPB. Pode ajudá-lo a resolver rapidamente seus sintomas de tontura e pode ajudá-lo a retornar à atividade e função normais.
