Sexo é bom para você? Certamente pode ser. Os muitos benefícios potenciais do sexo para a saúde incluem tudo, desde melhorar seu humor até fortalecer seu coração. Sexo consensual, em que ambos os parceiros desejam estar presentes e estão tomando as devidas precauções, pode ser uma parte importante da vida de uma pessoa e fazer uma grande diferença tanto em sua saúde física quanto em sua sensação geral de bem-estar.
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Na verdade, um estudo com homens de meia-idade descobriu que quanto mais sexo eles faziam, maior a probabilidade de dizerem que estavam com boa saúde. Fazer sexo consigo mesmo também pode ter alguns dos mesmos benefícios para a saúde. A masturbação pode ser uma ótima ferramenta para relaxamento e também pode ter alguns benefícios específicos para a saúde.
Por exemplo, sugeriu-se que a ejaculação frequente reduz o risco de câncer de próstata. O orgasmo pode ser eficaz para ajudar com a dor. A excitação também tem benefícios, não é necessário orgasmo.
Abaixo, encontre 10 maneiras pelas quais o sexo pode melhorar potencialmente sua saúde.
Coração saudável
Sexo é bom para o seu coração? A verdade é que os cientistas realmente não sabem. A maioria dos estudos que examinam o sexo e o coração verifica se a atividade sexual aumenta o risco de um evento cardíaco, como um ataque cardíaco. É muito mais raro que estudos tentem determinar se o sexo é bom para o coração.
Há algumas evidências que sugerem que mais atividade sexual reduz o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas em homens de meia-idade (45-59). Há também algumas evidências de aumento da variabilidade da frequência cardíaca e menor taxa de mortalidade para pessoas que se envolvem na relação sexual vaginal.
Além disso, as pessoas que fazem mais sexo têm menos probabilidade de morrer de ataque cardíaco ou outras causas, mas - sugere um estudo - parte disso pode ser devido ao fato de que pessoas mais saudáveis têm maior probabilidade de fazer mais sexo.
A melhor evidência de que o sexo pode ser bom para o coração é a que sugere que sexo é simplesmente um bom exercício. Descobriu-se que é equivalente a uma atividade física leve a moderada, como uma caminhada rápida ou subir escadas. Sexo também pode envolver alongamento e treinamento de força, dependendo de como você o faz. E todos nós sabemos que o exercício é bom para o coração.
Um estudo confirmou que o sexo era o equivalente a exercícios de intensidade moderada e mediu um gasto energético médio de 101 calorias para homens e 69 calorias para mulheres.
Dito isso, a pesquisa também sugere que muito sexo pode potencialmente colocar uma pressão sobre seu coração - assim como muito exercício. O que é demais? Provavelmente depende de sua idade e de sua saúde geral.
Parte da dificuldade de estudar os efeitos do sexo no coração é que o coração também tem efeitos no sexo. Indivíduos com pressão alta têm probabilidade de diminuir a função sexual.
Em particular, em pelo menos um grande estudo, a hipertensão foi associada à redução da função erétil e ereções de qualidade inferior. No entanto, outros estudos nem sempre encontraram associações semelhantes entre saúde cardíaca e qualidade de vida sexual.
Sistema imunológico forte
Existem muitas evidências sugerindo que a atividade sexual pode afetar a saúde do sistema imunológico. Dito isso, os efeitos relatados do sexo no sistema imunológico são altamente variáveis, diferindo entre os sexos, bem como entre outros fatores, como saúde mental.
Algumas dessas diferenças podem ser devido às mudanças na função imunológica que ocorrem ao longo do ciclo menstrual, o que pode ter implicações para a fertilidade
Dito isso, um dos poucos estudos que examinou explicitamente a frequência sexual em jovens descobriu que o sexo mais frequente aumentava a quantidade de anticorpos IgA presentes na saliva - e possivelmente a capacidade das pessoas de combater infecções.
É importante observar que uma das maneiras pelas quais o sexo pode melhorar a função imunológica é reduzindo o estresse. É sabido que altos níveis de estresse diminuem a função imunológica e aumentam a probabilidade de uma pessoa ficar doente.
É possível que a resposta seja que o sexo melhora a função imunológica apenas quando é um redutor de estresse, mas não é útil quando é uma fonte de estresse,
Menos estresse
Algumas pessoas acham que o sexo é um bom analgésico. Mas isso pode ser demonstrado biologicamente? A resposta parece ser sim. Vários estudos analisaram os efeitos do sexo no cortisol, o hormônio do estresse.
Um estudo fascinante analisou os efeitos da intimidade nos níveis de estresse de 183 casais heterossexuais. O que eles descobriram foi que, em tempos de estresse, níveis mais elevados de intimidade do parceiro tornavam mais fácil lidar com a situação (para as mulheres) e se recuperar (para ambas).
Curiosamente, este e outros estudos sugeriram que não é apenas o sexo que reduz o estresse - é o afeto e outros tipos de intimidade. A conexão parece ser tão importante quanto o exercício. Além disso, a associação é bidirecional. Sexo reduz o estresse e torna as pessoas mais felizes, e mais felizes, pessoas com menos estresse fazem mais sexo.
Sono de Qualidade
Sexo ajuda você a dormir melhor? As pessoas certamente pensam que sim. Quando questionadas sobre como o sexo (sozinho ou com um parceiro) afeta seu sono, a maioria das pessoas diz que dorme melhor depois de ter um orgasmo. Eles também dizem que adormecem mais rápido. Então, as pessoasachoque o sexo ajuda a dormir bem, mas não é?
O júri ainda está ausente. Infelizmente, é difícil estudar a qualidade do sono. É ainda mais difícil estudá-lo em relação ao sexo. Afinal, estudos de sono bom requerem muita observação e equipamento, nenhum dos quais é terrivelmente propício para entrar no clima.
Alívio de dor de cabeça
As pessoas que têm dores de cabeça crônicas estão sempre procurando novas maneiras de torná-las melhores. Acontece que, para algumas pessoas, o sexo pode ajudar.
Em um estudo com 1.000 pacientes atendidos em uma clínica de dor de cabeça, os pesquisadores descobriram que fazer sexo durante uma dor de cabeça pode ser uma opção de alívio. Das pessoas que responderam ao estudo, 60% das pessoas com enxaqueca e 37% das pessoas com cefaléia em salvas relatou que o sexo ajudou. Além disso, quando ajudava, o alívio geralmente era significativo.
Infelizmente, o sexo não funciona como remédio para dor de cabeça para todos. Um terço das pessoas com enxaqueca e metade das com cefaléia em salvas disseram que tentar fazer sexo piorou as coisas.
Autoestima superior
O que as pessoas sentem sobre si mesmas está relacionado à experiência de prazer sexual. Os jovens que gostam mais de sexo também experimentam uma maior auto-estima e um maior senso de autonomia.
O que vem primeiro? Até o momento, os dados não são claros. Não seria surpreendente se sentir-se melhor consigo mesmo aumentasse sua capacidade de desfrutar o sexo, e também vice-versa.
Alívio da cólica menstrual
É amplamente aceito que os orgasmos podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Infelizmente, é bem aceito, mas há poucos dados para apoiar essa crença. As pessoas têm experiências diferentes de penetração sexual durante a menstruação, algumas achando prazeroso enquanto outras acham desconfortável.
No entanto, nem toda excitação e estimulação requerem penetração. No mínimo, o estímulo ao orgasmo pode ser uma distração, mesmo que não ofereça diretamente o alívio da dor.
Menor risco de câncer de próstata
Um dos benefícios mais discutidos do sexo, especificamente a ejaculação, é a redução do risco de câncer de próstata. Os grandes estudos iniciais chamando a atenção para essa associação foram publicados em 2004.
Mais de uma década depois, há ainda mais evidências. Homens que ejaculam com mais frequência (mais de 21 vezes por mês, em comparação com quatro a sete vezes por mês) têm menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata.
Curiosamente, há alguma sugestão de que a vasectomia pode aumentar ligeiramente o risco de câncer de próstata.Não está claro se isso está relacionado a mudanças no orgasmo e na ejaculação.
No entanto, é importante saber que o aumento absoluto do risco é baixo. Portanto, se a vasectomia é a forma mais apropriada de contracepção para alguém, o risco de câncer de próstata não deve ser uma razão para evitá-la.
Melhor Memória
Os dados sugerem que o sexo pode ajudar com a memória, pelo menos em adultos mais velhos. Vários estudos sugeriram que a atividade sexual no ano anterior está associada a um melhor desempenho em testes de memória.
Como em outras pesquisas sobre sexo, as diferenças são vistas por gênero e tipos de atividade sexual. Por exemplo, em um estudo, a masturbação foi mais útil para a função cognitiva nas mulheres, enquanto a atividade do parceiro foi mais útil nos homens.
Além disso, como acontece com as pesquisas sobre o estresse, parece que a intimidade também tem um efeito na memória, além da mera participação no sexo.
Vida longa
Viver mais fazendo sexo? Supondo que você evite quaisquer infecções sexualmente transmissíveis particularmente perigosas, pode ser possível.
Um estudo publicado em 1997 analisou um grupo de homens de meia-idade durante um período de 10 anos. Os homens que tiveram mais orgasmos tinham metade da probabilidade de morrer naquela década do que aqueles que tiveram poucos orgasmos. Agora, é possível que isso seja porque as pessoas que tiveram mais orgasmos eram mais saudáveis no geral, mas pode ter havido mais indo.
Esse estudo descobriu que a maior diferença estava no risco de morte por doença cardíaca, e outros estudos observaram efeitos semelhantes. Isso inclui pelo menos um estudo que descobriu que, depois de ter um ataque cardíaco, as pessoas que faziam mais sexo tinham menos probabilidade de morrer.
Uma palavra de Verywell
Muitos escritos sobre saúde sexual enfocam os riscos do sexo. Falamos sobre a necessidade de anticoncepcionais para prevenir a gravidez e barreiras para prevenir doenças sexualmente transmissíveis. Mas é importante também pensar sobre os benefícios potenciais do sexo. Sexo agradável e consensual pode fazer uma grande diferença na maneira como as pessoas se sentem em relação à vida.
Se o sexo é algo que você deseja e está animado, ele pode melhorar o seu humor e a sua saúde. No entanto, se for algo que lhe causa estresse ou o coloca em risco, procure ajuda - sua saúde sexual vale a pena. Converse com seu médico, conselheiro ou terapeuta sexual. O aconselhamento de apoio também está disponível online em uma variedade de formatos acessíveis.
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