O que causa má postura

A maioria das pessoas atribui, pelo menos em algum grau, a dor no pescoço ou nas costas à má postura.

A boa postura é uma forma de condicionamento físico em que os músculos do corpo sustentam o esqueleto em um alinhamento estável e eficiente. A boa postura está presente tanto na imobilidade quanto no movimento.

Causas da má postura

Infelizmente, vários fatores podem impedir uma boa postura.A má postura pode ocorrer por fatores como os efeitos diários da gravidade em nossos corpos. A má postura também pode ocorrer devido a uma lesão, uma doença ou devido à genética - problemas que, na maioria das vezes, você não pode controlar.

Uma combinação desses fatores também é bastante comum.

A consideração dos fatores subjacentes que interferem na boa postura pode ajudar a orientá-lo ao fazer mudanças no estilo de vida ou procurar tratamento médico ou holístico.

Lesões e proteção muscular

Stanton j Stephens / Getty Images

Após uma lesão, os músculos podem sofrer espasmos como forma de proteger a área vulnerável. Embora os espasmos musculares possam ajudar a manter as lesões estáveis ​​e protegê-las de novas lesões, eles também limitam os movimentos e causam dor.

Os espasmos musculares prolongados levam ao enfraquecimento dos músculos ao longo do tempo. O desequilíbrio resultante entre os músculos que protegem uma lesão e aqueles que ainda trabalham normalmente também pode levar a aberrações na postura corporal.

Às vezes, o tratamento com massagem e / ou fisioterapia pode ajudar a trazer os músculos de volta ao funcionamento ideal.

Tensão muscular e fraqueza muscular

Maskot / Getty Images

Quando certos grupos musculares estão fracos ou tensos, sua postura pode ser afetada. Depois de um tempo, você também pode sentir dor.

A fraqueza ou a tensão muscular podem se desenvolver quando você mantém uma posição prolongada dia após dia ou quando realiza tarefas e tarefas rotineiras de forma a colocar tensão nos músculos ou usá-los de forma desigual.

Um estudo de 2018 publicado na edição de março daDoenças da coluna vertebral escoliosedestaca que a tensão, força e flexibilidade muscular afetam a postura. Viver um estilo de vida ativo pode ajudá-lo a evitar a má postura a longo prazo.

Hábitos diários podem levar à má postura

Elizabeth Young / Getty Images

À medida que você encontra maneiras de acomodar o espasmo muscular, fraqueza, tensão e / ou desequilíbrio entre os grupos musculares, seu corpo pode abandonar a boa postura.

Nessas situações, seu corpo pode ser forçado a usar padrões alternativos, mas menos eficientes, de contração e alongamento muscular. Chamada de compensação, o corpo ainda pode atingir seu objetivo de movimento, mas com alinhamento comprometido.

Seu uso de tecnologia e sua postura

Hero Images / Getty Images

O uso da tecnologia - quer você fique sentado em frente a um computador o dia todo, use um tablet ou telefone celular ou trabalhe com vários dispositivos ao mesmo tempo - pode lentamente desalinhar seu corpo. Se você envia textos incessantemente, pode desenvolver texto pescoço, que é uma condição em que o pescoço é mantido em demasiada flexão, ou inclinado para a frente, por muito tempo. Isso pode causar dor.

Atitude mental e estresse podem levar a uma postura inadequada

Marc Romanelli / Getty Images

Você se estressa facilmente ou tem relacionamentos estressantes? Se sim, preste atenção à sua postura!

O estresse pode contribuir para a respiração superficial ou músculos excessivamente contraídos, o que pode comprometer a postura corporal.

Escolha do sapato e a maneira como você os veste

Imagens de Christian Vierig / Getty

Roupas, principalmente sapatos, podem afetar a postura. Os calcanhares jogam o peso do corpo para a frente, o que pode facilmente catapultar você para o desalinhamento.

E se você desgastar a parte externa ou interna dos sapatos mais rápido - por causa de coisas como hábitos de suporte de peso - as forças cinéticas desequilibradas provavelmente se traduzirão em seu tornozelo, joelho, quadril e região lombar. Isso pode causar dor ou má postura em qualquer uma dessas articulações, bem como na coluna lombar.

Hereditariedade e genética

monkeybusinessimages / Getty Images

Às vezes, está apenas nos genes. Por exemplo, a doença de Scheuermann é uma condição na qual meninos adolescentes desenvolvem uma cifose pronunciada na coluna torácica. Claro, em casos como esses, é melhor consultar seu médico para tratamento e controle.