Lidando com Insuficiência Cardíaca

Viver com insuficiência cardíaca é uma tarefa contínua, tão importante quanto o tratamento médico. A maioria das pessoas com insuficiência cardíaca apresenta sintomas físicos crônicos e pode ser limitada quanto aos tipos e quantidade de atividades que podem realizar com segurança. Isso, por sua vez, pode afetar a qualidade de vida e trazer problemas de saúde mental e emocional, como depressão e ansiedade. Mas, apesar dos desafios, lidar com a insuficiência cardíaca exige o desenvolvimento de hábitos de vida que provavelmente melhorarão sua saúde geral e seu bem-estar.

Físico

A chave para viver bem com insuficiência cardíaca é monitorar-se cuidadosamente em busca de sintomas que sugiram que sua condição pode estar mudando ou piorando e indicam a necessidade de entrar em contato com sua equipe de saúde imediatamente. Muitas vezes, tudo o que é necessário é uma mudança na medicação ou alguma outra solução relativamente simples.

Os sintomas de agravamento da insuficiência cardíaca incluem:

• Inchaço (edema) dos pés, tornozelos, pernas ou abdômen
• Ganho de peso - muitas vezes é um sinal de retenção de líquidos
• Tosse persistente que produz muco tingido de sangue branco ou rosa.
• Falta de ar durante a atividade, em repouso ou mesmo durante o sono, causada por um acúmulo de líquido nos pulmões
• Fraqueza ou fadiga
• Perda de apetite
• Mudanças cognitivas - confusão, perda de memória ou desorientação
• Coração de corrida
• Dor no peito

Dieta e Exercício

Existem ações concretas que você pode realizar em sua vida diária para prevenir o agravamento da sua insuficiência cardíaca e para melhorar sua saúde geral e bem-estar:

• Dieta: para a maioria das pessoas com insuficiência cardíaca, a adoção de uma dieta saudável para o coração, como a dieta de estilo mediterrâneo, pode reduzir os quilos em excesso e ajudar a mantê-los. Essa abordagem alimentar também reduz a inflamação dos vasos sanguíneos, que muitas vezes contribui para doenças cardíacas. Cortar o sal também é fundamental para controlar problemas cardíacos e prevenir a retenção de líquidos.
• Perda de peso: se você está acima do peso, perder os quilos em excesso colocará menos pressão sobre seu coração. Pese-se diariamente para que quilos extras não surjam em você.
• Exercício: Isso não significa suar por horas em uma academia. O exercício regular e moderado pode melhorar a saúde cardiovascular geral e reduzir a pressão sobre o coração, podendo ser realizado caminhando, usando uma bicicleta ergométrica, alongando-se ou levantando pesos leves. Se você não faz exercícios há algum tempo, pergunte ao seu médico sobre como começar um programa formal de reabilitação cardíaca. Evite fazer exercícios em condições extremas de calor ou frio.

Outras mudanças de estilo de vida

Certos hábitos podem ter um sério impacto na saúde do coração e seria melhor quebrá-los:

• Tabagismo: a exposição à fumaça causa danos aos vasos sanguíneos, incluindo as artérias coronárias. Se você fuma, é fundamental para sua saúde que pare de fumar.
• Beber álcool: o álcool pode ser tóxico para o músculo cardíaco e, em algumas pessoas, causar cardiomiopatia dilatada. Você pode não precisar parar de beber completamente; converse com seu médico sobre quanto e com que frequência você bebe, para que ele possa orientá-lo sobre se você precisa diminuir o consumo e como.

Emocional

A insuficiência cardíaca pode ter um impacto emocional - tanto no momento do diagnóstico e tratamento quanto no dia a dia. Os sintomas de sua insuficiência cardíaca podem impedi-lo de se envolver em atividades de que você gostava antes ou torná-las mais desafiadoras. E você pode se sentir oprimido por ter que se ajustar a viver com uma condição crônica.

Lidar com problemas emocionais começa com a identificação deles e, em seguida, com o uso de estratégias eficazes para modificá-los. Portanto, é importante procurar atenção profissional, explicar abertamente seus sintomas a um profissional de saúde e seguir qualquer terapia recomendada ou medicamento prescrito.

Problemas emocionais comuns associados à insuficiência cardíaca incluem:

• Estresse: o estresse emocional que não é reconhecido ou tratado pode aumentar a pressão arterial e exacerbar a doença arterial coronariana (DAC), os quais agravam a insuficiência cardíaca. Tente evitar estresse desnecessário, por exemplo, se a hora do rush faz você se sentir acabar antes mesmo de chegar ao trabalho, saia meia hora mais cedo para que você possa ir com calma. Adote práticas diárias calmantes, como ioga ou meditação. Desligue a TV ou outros dispositivos bem antes da hora de dormir para que você possa dormir mais profundamente.
• Depressão: a insuficiência cardíaca aumenta o risco de depressão crônica. Se você sentir tristeza, culpa, falta de esperança para o futuro ou a sensação de que é um fardo, você pode estar deprimido. Se você tiver sinais de depressão por mais de uma semana, fale com seu médico ou profissional de saúde mental.

Social

As limitações físicas da insuficiência cardíaca podem tornar difícil para você se locomover como antes. Você pode acabar abandonando as atividades sociais por falta de energia ou falta de ar, por exemplo. Esses ajustes sociais podem ser isolados e solitários.

Se você tem insuficiência cardíaca, pode achar útil interagir com pessoas que estão passando pela mesma experiência. Em um grupo de apoio à insuficiência cardíaca, você pode aprender várias estratégias que funcionaram para outras pessoas em termos de gerenciamento de mudanças no estilo de vida, uso de medicamentos, tratamento de complicações e efeitos colaterais, trabalho com seguradoras e muito mais.

O seu médico ou hospital pode recomendar um grupo local de apoio à insuficiência cardíaca, ou você pode consultar a Heart Failure Society of America ou a American Heart Association.

Priorizar e planejar encontros que sejam viáveis ​​para você é essencial para manter os laços sociais - e um esforço necessário para sua felicidade geral.

Considere ver a vida sob uma luz diferente: talvez você não consiga participar de eventos ou atividades familiares com seus amigos com a mesma frequência ou por tanto tempo como antes, mas isso não significa necessariamente que essas oportunidades estejam totalmente fora dos limites. Outras maneiras de se envolver com outras pessoas incluem:

• Selecionando atividades que estão perto de sua casa
• Participar de um evento, mas se oferecer para participar apenas de atividades que não o cansem
• Sentir-se confortável ao sair de uma atividade mais cedo se não estiver se sentindo bem
• Conectando-se virtualmente com amigos e entes queridos em chats de vídeo

Considerações práticas

Quando se trata de viver com insuficiência cardíaca, existem várias considerações práticas relacionadas à logística de gerenciamento de sua condição. Desenvolver um sistema para tomar seus medicamentos, monitorar sua saúde e acompanhar seu progresso são apenas alguns exemplos.

Remédios

A insuficiência cardíaca pode exigir um esquema medicamentoso complicado. É essencial ter um sistema que o ajude a lembrar de tomar os medicamentos necessários e a dosagem certa.

Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que seu médico prescreveu para que você possa compartilhar essas informações com outros profissionais de saúde. Esta lista deve incluir o nome comercial e genérico de cada medicamento, a dose prescrita, o horário em que você deve tomá-lo, para que serve, possíveis efeitos colaterais e quais efeitos colaterais devem ser relatados à sua equipe de saúde imediatamente . Esta informação pode ser obtida com o seu médico ou farmacêutico, caso ainda não a tenha.

Para ter certeza de tomar seus medicamentos na hora certa, mantenha uma lista de verificação diária simples ou use um lembrete de calendário ou aplicativo do smartphone. Como alternativa, você pode usar um dispensador especial que distribui medicamentos por dia.

Outras dicas importantes:

• Nunca mude seus medicamentos ou doses sem discutir primeiro com seu médico. Os medicamentos para insuficiência cardíaca interagem uns com os outros e mesmo uma simples mudança pode ter consequências de longo alcance.
• Pergunte ao seu médico o que fazer se você inadvertidamente pular uma dose de um de seus medicamentos. Seu médico pode ter instruções diferentes daquelas nas bulas, dependendo do medicamento.
• Se você viajar, certifique-se de ter remédios suficientes para ajudá-lo durante toda a viagem. Ao voar, coloque seus medicamentos na bagagem de mão, em vez de colocá-los na mala despachada.

Guia de discussão do médico para insuficiência cardíaca

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Tecnologia Pessoal

Existem inúmeras opções de tecnologia que podem ajudá-lo a gerenciar melhor sua insuficiência cardíaca. Existem dispositivos, aplicativos e ferramentas que você pode considerar usar, além de seus cuidados médicos de rotina, para monitorar sua condição:

• Sinais vitais em casa: Dispositivos automatizados de pressão arterial ou pulsômetros são razoavelmente precisos e fáceis de encontrar.
• Rastreadores de condicionamento físico: dispositivos vestíveis como Fitbit, Apple Watch e outros, além de aplicativos de smartphone, podem ajudá-lo a fazer exercícios suficientes todos os dias. Esses dispositivos medem seus passos, distância percorrida, calorias queimadas, frequência cardíaca e podem traçar seu histórico.
• Ferramentas de coleta de dados: a tecnologia pode ajudá-lo a registrar e rastrear vários aspectos de sua saúde para que você, seu médico ou um especialista possam observar as tendências ao longo do tempo e modificar seu plano de manejo de acordo, se necessário. Balanças de peso sem fio que sincronizam com seu telefone são um exemplo, assim como registros digitais de comida.
• Função cardíaca móvel: alguns smartwatches podem medir sua freqüência cardíaca e alertá-lo se a freqüência cardíaca sustentada ficar acima de um valor limite. Combinado com um dispositivo como o Kardiaband da AliveCor, o Apple Watch pode até mesmo gravar e transmitir um ECG para que um médico possa identificar que tipo de ritmo cardíaco está associado ao aumento da frequência cardíaca. Estes dispositivos podem revelar-se particularmente úteis se tiver episódios inexplicáveis ​​de palpitações ou tonturas.

Uma palavra de Verywell

Lidar com a insuficiência cardíaca tem desafios. Mas há muitas opções disponíveis para controlar sua insuficiência cardíaca e ainda assim ter uma vida ativa. Você pode convocar entes queridos para ajudá-lo caso se sinta sobrecarregado. Seu médico também pode fornecer recursos para ajudá-lo a lidar melhor com a situação.