Um dia ensolarado geralmente traz calor e alegria. Mas também pode causar dores de cabeça se não forem tomadas precauções. Vamos dar uma olhada mais de perto em como esses lindos raios de sol podem ajudar ou prejudicar suas dores de cabeça.
William Andrews / Getty ImagesA luz do sol pode piorar a saúde da sua dor de cabeça
A própria luz solar é um gatilho da enxaqueca, conforme revelado por um pequeno estudo emNeurologia Europeia. Neste estudo, pessoas com histórico de enxaquecas em uma clínica médica na Turquia desenvolveram enxaquecas após serem expostas à luz solar. Em média, os pacientes desenvolveram enxaqueca cinco a dez minutos após a exposição ao sol no verão e após 60 minutos de sol no inverno.
A privação de água pode piorar a saúde da sua dor de cabeça
Se seu corpo for privado de água, você pode desenvolver uma enxaqueca ou uma dor de cabeça de desidratação, que se assemelha a uma cefaléia tensional.
Portanto, embora você possa exagerar no calor do sol em um sábado de verão, é essencial beber bastante água - pelo menos 6 a 8 copos por dia (e mais se você estiver se esforçando e / ou suando).
A exposição ao calor pode piorar a saúde da sua dor de cabeça
Ficar exposto ao calor do sol pode ser perigoso.
Existem dois tipos de doenças relacionadas ao calor:
- Exaustão de calor
- Insolação
A insolação é uma emergência médica que envolve hipertermia e anormalidades neurológicas, como convulsões ou problemas de coordenação.
Tanto a insolação quanto a exaustão por calor estão associadas à dor de cabeça, embora uma dor de cabeça especificamente relacionada à exposição ao calor não seja classificada ou codificada por conta própria pela International Headache Society.
Além disso, a exposição ao calor pode ser um gatilho específico para uma nova dor de cabeça persistente diária, o que significa que sua dor de cabeça episódica ou ocasional pode se transformar em uma dor de cabeça crônica e diária.
Dito isso, se você planeja ficar ao sol, hidrate-se e encontre um pouco de sombra. Obviamente, se você ou alguém próximo a você apresentar sinais de insolação, procure atendimento médico de emergência ligando para o 911.
Como a vitamina D pode ajudar na saúde da sua dor de cabeça
A luz ultravioleta do sol é uma fonte importante de vitamina D. Embora existam vários motivos pelos quais as pessoas podem ter deficiência de vitamina D, a exposição a baixos níveis de luz solar é um deles.
Pessoas com deficiência de vitamina D são propensas a uma doença chamada osteomalácia, que faz com que seus ossos amoleçam, causando dor óssea difusa.
Com isso, você pode se surpreender ao saber que a deficiência de vitamina D pode estar ligada a dores de cabeça, tanto enxaquecas quanto dores de cabeça do tipo tensional. Na verdade, os autores de um estudo emos Anais da Academia Indiana de Neurologiapropõem que as cefaleias tensionais crônicas que as pessoas com deficiência de vitamina D às vezes experimentam podem ser causadas pela osteomalácia do crânio.
Lembre-se de que um link ou associação não significa que uma causa a outra. Estudos maiores, randomizados e controlados examinando a relação entre a deficiência de vitamina D e as dores de cabeça seriam úteis.
Por último, embora o sol seja uma excelente fonte de vitamina D, fale com seu médico sobre a melhor e mais segura fonte de vitamina D para você, se você tiver deficiência. Receber muita luz solar pode ser perigoso, especialmente porque aumenta o risco de câncer de pele. Um suplemento oral ou suplementação dietética pode ser recomendado para você.
Uma palavra de Verywell
Enquanto muitos de nós anseiam pelo calor e relaxamento dos longos dias de verão, esteja ciente do calor e do potencial para seus danos.
Use protetor solar, mantenha-se fresco e beba muita água. Também é uma boa ideia falar com seu médico sobre como se proteger ainda mais do calor, especialmente se você tem tendência a dores de cabeça.
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